怎樣最快學會游泳

　　在炎熱的夏季人們最喜歡的就是水，而游泳就是一項非常受歡迎的水邊活動。游泳初學者們都想知道怎樣才能最快地掌握游泳技巧。下面就讓小編來告訴你。

　　學游泳最快的技巧：

　　一、識水性、學漂浮

　　學游泳不能對水產生恐懼，為了快速學會游泳，先在淺水區戲水，通過水中跳躍，腳離地等方式，感受一下水的浮力，用手划水來體驗如何在水中讓身體移動。

　　二、控制呼吸、在水中憋氣

　　初學游泳的人很擔心水嗆***中和鼻子中，在學游泳時可以先嚐試在淺水區域用鼻孔吹氣的方式，感受一下腦袋沒在水中的感覺，憋氣入水的時候，其實水是不容易進入鼻孔的，而只有在慌張的時候水才會***，鼻子呼吸的時候導致危險，所以多嘗試水下憋氣，有利用快速掌握水性。

　　三、練習划水和踏水

　　藉助游泳圈的浮力讓初學者身體漂浮在水面，然後感受用手划水，讓身體向著指定方向移動，逐步體會游泳時手的作用;用腳踏水，動作不能太快，有節奏的向下踏，感受如何讓身體更多部位露出水面以及在腳的作用下移動。

　　四、找陪練人指導

　　會水者協助學習游泳，是一件很有效的辦法，一是可以給人示範，二是可以在旁協助你練習，不僅經驗交流方便，也可增加初學者的信心和安全感，此時一定要多觀察，那樣學游泳會更效率。

　　五、報名游泳班

　　當學習游泳者對水性和水中漂浮，有了一定經驗後，為了能更系統的學習游泳，建議報名游泳班，此方法能讓游泳學習者更好的學習到不同的游泳方法和技巧，遇到問題時，可以得到更專業的回答。

　　六、多下水，多練習

　　以上學習游泳的方法，主要是經驗分享，下水後每個人的感受不同，所以為了能學好游泳，還是多下水，多練習時關鍵，也可以多看些學習游泳的視訊，將看到的，學到的付諸於體驗，才能更好的把握好游泳的方法，體驗的過程中需要多發現游泳的樂趣，才越來越喜歡這個運動。

　　學游泳的7個步驟：

　　夏天到了，如果不能到水裡暢遊，那真的是太遺憾了。每年夏天都有大批“旱鴨子”加入到學游泳的行列中。性別不是問題，年齡不是問題，只要你有決心和方法，堅持練習，學會游泳是遲早的事。但是，學游泳也不能盲目地去學，那樣很危險也很浪費時間，要學游泳，就要按照正確、安全的步驟來學習。那麼，學游泳的步驟是什麼?怎麼學游泳才正確呢?

　　下面就是由有豐富教學經驗的專業游泳教練總結出的幾個學游泳的步驟，大家可以參考練習。

　　1，學習漂，在水裡先扶好一個固定的柱子，把腦袋全放在水裡憋好氣，慢慢的把腿抬起來。就完成了漂。

　　2，學習八米漂，前面的漂是扶柱子，八米漂是不扶，什麼也不扶。先蹲在水裡憋好氣，慢慢把腦袋放在水裡，腿和手伸直。慢慢的漂八米就可以了。

　　3，學習蹬腿，蹬腿的步驟;先收腿 翻腳蹬，也是先憋好氣，把腦袋放水裡，腳做前面那些步驟就好了。注意手伸直。

　　4，學習劃臂，劃臂的步驟;預備是兩手夾住耳朵，手掌向外成45度角，劃的同時小臂儘量往高抬，小臂在胸前夾緊，最後回到預備的動作。也是先憋好氣，腦袋放水裡，手做前面的動作就行了。注意，手動時，腿不動。

　　臂部動作：

　　外劃。雙手前伸，手掌傾斜大約45度***小拇指朝上***。雙手同時向外、後方劃，繼而屈臂向後、向下方劃。

　　內劃。掌心由外轉向內，手帶動小 臂加速內劃，手由下向上並在胸前併攏***手高肘低、肘在肩下***，前伸。

　　前伸。雙手向前伸***肘關節伸直***。

　　5，學習換氣，換氣的時候先做劃臂的動作，做到手掌向外成45度角時，腦袋向上抬頭換氣，先把氣撥出去，然後迅速的吸回來完成了換氣。在換氣的同時還做劃臂的動作。做完一個動作數3個數再做下一個動作。 先憋好氣，把腦袋放水裡。就完成了換氣。換氣時腳不動。

　　腿部動作：

　　收腿：屈膝收腿，腳跟向臀部靠攏，小腿要躲在大腿後面慢收腿，這樣可以減少阻力。收腿結束時，兩膝與肩同寬，小腿與水面垂直，腳牚在水面附近。

　　翻腳：兩腳距離大於兩膝距離，兩腳外翻，腳尖朝外，腳牚朝天，小腿和腳內側對準水，像英文字母“W”。

　　夾蹬水：實際上是腿伸直的過程***屈髖、伸膝***，由腰腹和大腿同時發力，以小腿和腳內側同時蹬夾水，先是向外、向後、向下，然後是向內、向上方蹬水，就像畫半個圓圈。 向外蹬水和向內夾水是連續完成的，也就是連蹬帶夾。蹬夾水完成時雙腿併攏伸直，雙腳內轉，腳尖相對。蹬水的速度不要過猛，要由慢到快地加速蹬水，兩條腿將 近伸直併攏的時候蹬水速度最快。

　　停：雙腿併攏伸直後在一個短暫的滑行***1-2秒***。

　　蛙泳的完整配合動作：雙手外劃時抬頭換氣，雙手內劃時收腿低頭稍憋氣，雙手前伸過頭時蹬腿吐氣

　　6，學習配合，也就是把前面所有動作連起來。先劃臂換氣，在換氣的同時蹬腿就可以了。

　　7，遊就可以了。