海邊旅遊安全知識及游泳注意事項***2***

　　3、在自然水域中被水草纏繞

　　在野外自然水域中游泳,一定要先觀察水下環境。如果不幸遇到水草或漁網纏繞,一定要保持冷靜 ,千萬不要掙扎。在這種情況下只有保持冷靜,才有機會解脫。纏繞發現得越早越容易解脫。被纏繞後,首先應放鬆身體,觀察纏繞情況,尋找解脫的方法,如果解脫不了,可大聲呼救。***水草和纏繞的繩尖會隨著身體的放鬆而向外向上擴散,只要仔細尋找根源就會解脫***

　　4、在救助他人時遇到危險的解脫與自救

　　在游泳是難免會碰上他人水中遇險,在他人危難的時刻,我們都需要伸出救援的雙手,然而,在我們救助溺水者的時候,溺水者由於恐慌,害怕而神志不清,慌亂中往往抓抱救生者,有可能我們在實行拖運之前被抓住或抱住,在這種情況下,我們就需要沉著冷靜的運用解脫技術,擺脫溺水者,然後再實施救助。

　　等待救助：如果溺者在水中體力較強,亂抓亂撓,救生者可在溺者不遠處,面向溺者,抬一腳在水平面下,對著溺者,等待並對溺者進行勸說***以防溺者進行抓抱***,待溺者體力減弱時在進行施救。

　　溺者抓住救生者一手腕的解脫方法：如救生者一手被溺者在上方兩手同時抓住,被抓之手應緊握拳,另一手由下穿過溺者兩臂之間,緊握被抓之手向下抽動,迫使溺者拇指鬆開,然後再進行救助。如救生員一手在下方被溺者抓住,同樣解脫,區別在於救生者一手由上方穿過溺者兩手之間,緊握被抓之手向上抽動。

　　救生者被溺者從後方抱住頸部解脫方法：救生者一手按住溺者手背,另一手頂住溺者同一測手的肘部,身體下沉,並用力向上推其肘部,按住溺者手背處用力下壓,即可解脫。同時握溺者手腕,順勢轉動溺者,使其背對自己,並進行拖運。

　　救生者被溺者從前抱住腰部的解脫方法：由於溺者求生心理,往往會死死抱住救生者的腰部,並使臉部緊貼救生者的腹部,造成了解脫困難。此時,救生者應利用人體頭部姿勢反射的原理,只要以一手托住溺者的下頜,另一手扶住其貼近自己另一側頭部,兩手稍用力轉動溺者頭部,即可使其鬆手並離開救生者,達到解脫的目的,救生者應從其背後從新接近溺者,實行拖運。

　　救生者被溺者從後面攔腰抱住的解脫方法：首先,救生者被抱住後,用手觸控溺者手指,找其食指或無名指,並抓住它用力向外分開,再將溺者雙手分別向上向下伸展,然後鬆開向下伸展之手,並立即退至其後,待溺者冷靜後再進行拖運。

　　救生者被溺者抓住頭髮的解脫方法：如救生者頭髮被抓住,救生者應用與溺者相同之手***體位交叉之手***按住溺者之手,尋找溺者之手的小拇指,身體下沉,同時用手向上掀其手,另一手用力推其肘部,使溺者轉動身體,被對自己進行拖運。

　　5、有了不適反應怎麼辦

　　游泳後眼睛發紅刺癢,這是眼睛的結膜受到感染,區域性充血的緣故,並伴有怕光、流淚、眼屎增多等症狀,這就是急性結膜炎,也稱紅眼病。這是染有細菌的水進入眼內造成的,可用0.25%氯黴素或0.5%金黴素眼藥水滴眼,每天5次～6次,每次3滴～4滴。游泳前點幾滴,可以預防。

　　游泳後若出現耳朵疼痛,重則發燒流膿,可能是游泳時帶有細菌的水灌入耳內,導致中耳炎。游泳後一旦耳痛,應及時用複方新黴素或氯黴素甘油滴耳液滴耳,每天3次,每次2滴～3滴。若游泳時耳朵進了水,上岸後應左右歪頭倒出耳中積水。

　　跳水和潛水易引起鼻腔進水,並將水帶入與之相通的鼻竇。不潔的水容易引起鼻竇炎。若游泳時感覺鼻腔已進水,可輕輕地擤鼻涕,或將頭偏向左右各二三分鐘,以便鼻竇裡的水流出來,此時能點幾滴消炎藥則更好。

　　另外,游泳還可能引起接觸性皮炎和過敏性皮炎,體表長出細小的紅色丘疹,奇癢,可用氫化可的鬆軟膏、膚輕鬆軟膏或爐甘石洗劑每天擦數次。

　　海濱度假區吃海鮮注意事項

　　1、為了減少吃海鮮引發的食物中毒,就在可靠的店鋪購買海鮮。儘量選購活的,尢其是死蟹最好不要買來吃。買新鮮鮑魚、蟶子或象拔蚌等,可用手碰一碰,選取活的、會動的。有甲殼的海鮮,在烹調之前要用清水將其外殼刷洗乾淨。貝殼類海鮮烹煮前,在淡鹽水中浸約一小時,讓它自動吐出泥沙。浸泡時間不宜過長,否則原來新鮮的海鮮反會被其中部分腐爛了的所汙染。

　　2、海鮮生吃,先冷凍再澆點兒淡鹽水。對腸道免疫功能差的人來說,生吃海鮮具有潛在的致命危害。您可以將牡蠣等先放在冰上,在澆上一些淡鹽水,能有效殺死這種細菌,這樣生吃起來就更安全。 3、海鮮不宜下啤酒。食用海鮮時最好不要飲用大量啤酒,否則會產生過多的尿酸,從而引發痛風。吃海鮮應配以乾白葡萄酒,因為其中的果酸具有殺菌和去腥的作用。

　　4、關節炎患者少吃海鮮。因海蔘、海龜、海帶、海菜等含有教多的尿酸,被人體吸收後可在關節中形成尿酸結晶,使關節炎症狀加重。

　　5、海鮮忌與某些水果同吃。生活中,許多人吃了魚、蝦等海鮮後,都有繼續吃水果的習慣。海鮮中的魚、蝦、藻類等都含有比較豐富的蛋白質和鈣等營養物質。如果把它們與含有糅酸的水果,如葡萄、石榴、山楂、柿子等同食,不僅會降低蛋白質的營養價值,這種物質刺激腸胃,會引起人體不適,出現嘔吐、頭暈、噁心和腹痛腹瀉等症狀。所以,海鮮大餐之後最好不要馬上吃水果。海鮮與這些水果同吃,至少應間隔2小時。

　　6、吃海鮮後,一小時內不要食用冷飲、西瓜等食品,且不要馬上去游泳。

　　夏日海灘自我保護手冊

　　戲水是許多人夏日消暑的熱門活動,在盡情享樂時,除了必須注意防晒,避免豔陽赤裸裸洗禮所造成的面板晒傷,或使原有的雀斑、晒斑、黑斑更多、更明顯外,其實,因水上活動引起的問題不少,應特別地多加註意。

　　1、愛護面板

　　游泳常見的面板問題,包括游泳者癢疹、海泳者面板疹、水母咬傷、海膽刺傷、移行性幼蟲疹等。引發“海泳者面板疹”的原因,目前尚未證實,但通常是在離開海水數小時後,出現在泳衣遮蔽處,尤其是受壓迫的部位,如男性的臀部與腰部及女性的胸部,症狀包括區域性紅色丘疹、膨疹或水泡,會有瘙癢與灼熱感。一般在持續7-10天后,會自然痊癒。

　　“游泳者癢疹”與水中的血吸蟲幼蟲有關,當你涉水而過或泡在水中時,血吸蟲的幼蟲會趁虛而入,進入暴露在泳衣外的面板,引起癢感、刺痛感或區域性紅疹的現象,數小時後會消失,隔10～15小時後,於暴露位置會再度出現紅色疹子。治療方式以症狀治療為主。避免游泳者癢疹及海泳者面板疹,就是游完泳馬上以清水沐浴、徹底清潔面板,並用毛巾擦乾身體。

　　對於習慣在游泳池游泳的市民,常見的面板問題,為黴菌感染、病毒引起的疣、細菌感染的游泳池肉芽腫及游泳池面板疹;或因氯或溴引起的刺激性面板炎、髮質變差、髮色變淡。預防之道就是面板有感染或傷口時切勿游泳,慎選游泳池,避免到溫水游泳池及太擁擠的游泳池,游泳時戴泳帽,游泳後充分沐浴,使用保溼產品避免面板幹癢,不要赤腳接觸更衣室、盥洗室地板。

　　避免猛烈的太陽照射,最好塗上防晒霜。

　　2、小心水母與海膽

　　在海泳及潛水活動中,要特別小心被海膽或水母刺到,在國外便曾經出現因為被水母咬傷而死亡的案例。建議你除了避免到水母群聚的海域游泳外,颱風或大風雨過後也應避免到海邊游泳,潛水者最好穿上長袖長褲的潛水衣。如果被水母蟄傷時,會出現刺痛、瘙癢、紅疹和水泡等現象,更嚴重的會有全身性反應,發生噁心、嘔吐、發燒、畏寒、頭痛和肌肉痠痛等症狀。被水母蟄到時應馬上以海水、食用醋或稀釋的冰醋酸沖洗,千萬不要以清水或酒精來處理。至於如果在戲水時被海膽鈣化的刺扎到面板,會引起劇痛、區域性紅腫,若未適當處理,可能在2、3個月後產生肉芽腫,因此必須儘量小心地將刺拔除,並就醫治療。

　　此外,喜歡到海邊將全身放在沙堆裡做沙晒活動或是堆沙堡的人也要特別注意,沙灘上常見的貓狗鉤蟲的幼蟲會透過腳底、臀部及生殖器等部位進入人體,造成“移行性幼蟲”疹,鉤蟲幼蟲常見於沙灘、溼地,會藉由接觸沙灘部位,如腳底、臀部、生殖器進入人體,引起陣發性的刺、癢、痛。移行性幼蟲進入面板後,會出現紅色細長而彎曲的線狀疹子,一天移動兩公分。治療上以外用或內服藥物來殺蟲。

　　3、紅眼病的預防

　　另外在夏季眼科門診中,因水上活動最常見的眼疾就是結膜炎,可分非傳染性和傳染性二類。非傳染性結膜炎大多起因於泳池內消毒水的化學刺激或不潔溪水、海水等的刺激,患者眼睛會有區域性酸澀、紅腫及流淚的感覺,數小時後即可復原,對視力不會有嚴重影響。另一種是傳染性極高的流行性角結膜炎,則容易在游泳池等公共場所散播開來,是夏季眼科門診中最常見的眼科疾病,主要經由手、眼接觸到公共毛巾、水中的腺病毒而傳染,患者不分男女老幼,但小孩的症狀會比較嚴重。 症狀初期包括急性眼睛紅、易流淚、畏光和不舒服感,嚴重時則會產生眼皮水腫、結膜水腫、結膜下出血、偽膜及前淋巴結腫大等情形,同時角膜也容易被侵犯而出現點狀白斑。就病程而言,兩眼發病的快慢和程度均可不同,急性期約7～14天,在此期間都具有傳染力,痊癒後雖不會對視力造成嚴重影響,但有些人仍會留下長期乾澀及異物的感覺。因此,一旦出現症狀,就應該趕快就醫,並保持眼睛清潔、多休息、常洗手,降低發炎程度,使自己的眼睛舒服些,同時也杜絕傳染來源,免得親朋好友受連累,當然最重要的是要養成不亂揉眼睛的好習慣,才不會一再遭受無妄之災。在泳鏡的選擇上,一般游泳池以變面鏡較佳,應注意鏡框邊緣要柔順、不易刮傷臉部;近視者,可戴用度數相當的泳鏡;戴隱形眼鏡戲水會增加感染機會,所以並不鼓勵,若非戴不可,則要選擇配戴日式隱形眼鏡,再外加泳鏡;浮潛、深潛則以單面鏡較佳。速度較快的活動,如水上摩托車、衝浪,為避免意外撞傷眼部,以不戴泳鏡較安全。

　　4、非常狀況應變

　　水上活動另一項常見的傷害則是脊髓傷害,根據統計數字指出,美國約有10%的脊髓傷害是源於不當的跳水意外,而急性扭傷、擦傷和抽筋也是常見的水上意外,為了避免意外的發生,跳水時要注意安全的水深至少約3.74公尺,而游泳前的熱身運動可減少急性扭傷、擦傷和抽筋的發生機率,水上高手務必做完暖身運動再下水。

　　除了有足夠的暖身運動,本身已有肌肉、關節方面疾病的民眾,在游泳姿勢上要有所選擇。例如有膝蓋毛病者,避免遊蛙式;有肩頸問題者,避免遊自由式;有下背痛問題者,避免遊蝶式;有腳踝問題者,避免遊自由式、仰式及蝶式。在游泳時以不同的泳式交替,較不容易造成某些部位過度勞動的運動傷害。

　　若不幸發生意外,懷疑有脊椎損傷的可能時,要注意保持呼吸道的通暢,避免不必要的移動,儘快送醫,如需移動,要有適當的工具或多人同時移動法,以免造成更嚴重的後遺症。

　　1、不要嘗試在不清楚水域狀況的湖泊或海邊游泳戲水。

　　2、天氣狀況不穩定時,要避免到海邊戲水或從事水上活動。

　　3、在游泳池游泳時,要避免在池畔追逐或水中玩激烈的騎馬打仗遊戲。

　　4、玩泳池滑水道時,不要故意以頭下腳上或其它錯誤的方式玩耍。

　　5、玩跳板時,應注意附近的泳者,並於跳板的前端一次跳水,而不要故意由跳板側面跳下或上上下下亂跳,以免發生意外傷害。

　　6、游泳前勿喝酒,因酒精會影響大腦的判斷能力,而增加游泳意外的發生機會。