一步一步教你釋放你的潛能方法

General 更新 2024年12月23日

  隨著時代的進步,大家越來越重視潛能開發。那麼怎麼樣才能更好地釋放自己的潛能呢?以下是小編為大家整理推薦關於釋放潛能的方法,希望對大家有所幫助。

  釋放潛能的方法

  每一個人的真正的自我都是有磁性的,對別人具有強大的影響力、感染力。通常說某個人“個性很有魅力”,其實是指他沒有壓抑自我的創造性和具有表現自己的勇氣。

  “不良個性”也可稱為“被壓抑個性”,是對個人潛能的一種壓抑,其特徵是不能表現內在的創造自我,因而顯得停止、退縮、禁錮、束縛。受壓抑的個性,約束真正的自我表現,使自己總有理由拒絕表現自己、害怕正視自己,把真正的自我緊鎖在內心深處,並大量地消耗著心理能量。身體終日處於疲憊不堪的狀態,思維幾乎陷於停頓境地。壓抑的狀態很多:羞怯、靦腆、敵意、過度的罪惡感、失眠、神經過敏、脾氣暴躁、無法與別人相處等。

  
  正如前面所述,每個人自身都蘊藏著無限的潛能,只是未被激發或受到壓抑。如果對否定或批評反應過了頭,則可能偏離正軌,使前進受阻。如果你見了生人就害羞,如果你懼怕新的陌生的環境,如果你經常覺得不適應和擔憂、焦慮和神經過敏,如果你感到緊張、有自我意識感,如果你有類似面部抽搐、不必要的眨眼、顫抖、難以入眠等“緊張症狀”,如果你畏縮不前、甘居下游,那麼,說明你受到的壓抑太重,你對事情過於謹慎和“考慮”的太多,限制了個性的發揮和表現。
  
  假如你是由於潛能受到壓抑而遭到不幸和失敗,就必須有意識地練習解除抑制的方法,讓生活中的你不那麼拘謹,不那麼擔心,不那麼過於認真。學會在思考之前講話,戒除行動之前“過於仔細”的思考。
  
  那麼,究竟該怎樣釋放潛能呢?
  
  一、釋放潛能——你想做什麼就做什麼
  
  (1)不要事先考慮你想要說些什麼,張開嘴巴說出來就行
 (2)不要做計劃(不要考慮明天),不要有行動前考慮。
  
  “行動—在行動中糾正你的行為”。這個模式看來有些偏頗,但事實上它符合機制開動的原則,一枚魚雷絕不事先行動—朝目標進攻—然後糾正行進過程中可能產生的一切偏差。
  
  (3)停止批評自己
  
  潛能受壓抑的人經常沉溺在自我的批評中,不管作出多麼簡單的舉動,事後他都會對自己說:我真不應該這樣做!“在鼓足勇氣說完一句話之後,他立刻對自己說:”也許我不應該這麼說,也許別人會有錯誤的理解。“心理學家奉勸每一位受壓抑的人再也不要這樣折磨自己,因為有意識的自我批評、自我分析和反省雖然也是必然的,但是作為一種經常不斷的、每日每時都進行的自我猜測或者對過去行為的無休止的分析,最終只能導致你行動的失敗。要注意這一類的自我批評和自我責備,要使他們立即停止下來。
  
  二、釋放潛能——循序式肌肉放鬆方法
  
  這裡介紹的一種有效循序式肌肉放鬆法,來釋放被壓抑的個性潛能。
  
  初步的肌肉放鬆運動並不難學,跟著下列的要點練習大約一星期,就可以掌握到放鬆的要決。
  
  (1)安排30分鐘時間
  
  (2)安排一個寧靜而最好是黑暗的房間,內有一張舒適的床或沙發。
  
  (3)穿著寬鬆的衣服(如睡衣),或將自己的緊身衣褲解鬆,然後睡或躺在床或沙發上。
  
  (4)深呼吸3下,每一次吸氣之後,儘可能忍氣不撥出,並全身緊張,然後握緊拳頭,這一過程是讓你體會到緊張的感覺。在每一次忍受不住時,再將氣緩緩撥出,儘管能導引自己有”如釋重負“之感,這一過程是讓你體會到鬆弛的感覺。
 (5)儘量感受緊張的不適感覺與鬆弛的舒適感的強烈對比,兩手鬆弛的妙處。
  
  (6)按身體部位逐一發布”鬆弛的自我催眠命令“。這些部位依次是手指及手掌、前臂、手臂、頭皮、前額、眼、耳、口、鼻、下顎、頸、脖、背、前胸、後腰、肚、臀、恥骨以及生殖器、大腿、膝、小腿、腳及腳趾。你依照這些部位的秩序,釋出以下的指令:”放鬆鬆弛,我現在感到非常舒暢。我(部位)現在是非常的鬆弛,我明顯感覺這部位有一種沉重而舒服的感覺。
  
  (7)在向自己釋出的這些命令的同時,你要儘量體驗全身鬆弛的感受。
  
  (8)當完成手指到腳趾的鬆弛的過程,想象一股暖流,由頭頂緩緩地流下你的脖子、胸、肚、腿、以及腳尖。這暖流帶來的舒適感,大大地加深全身的鬆弛程度。
  
  (9)靜靜地躺在床上或沙發上,盡情享受這難得的鬆弛,體會這狀態的美好。
  
  除了第9步沒有時間限制外,前面由手至腳整個逐步放鬆的過程需大約6至7分鐘。如果你在不到6分鐘的時間內完成,那說明你還未能達到鬆弛狀態。
  
  要點:(1)假如(1)和(2)的環境不許可,你應該彈性變通一下。
  
  (2)保證在這段時間內沒有外界騷擾。
  
  (3)在(1)中之所以安排半小時的時間去做一個7分鐘左右的程式,是為了保證你不為時間所限而儘量放鬆。有一位工程師堅持練習此放鬆術,糾正了嚴重的語言缺陷,其邏輯思維和工作才幹也獲得驚人的發展,他溫順待人的態度和冷靜的處世方法,也得到周圍人的讚賞。
  
  三、釋放潛能——不斷進行積極的自我暗示
  
  暗示會產生強烈的心理優勢,並引導潛在的動機產生行為。積極的帶有成功意識的暗示會讓你較少利用毅志力,在自發心理中實現自己的目標。
 在學習自我暗示時,要牢記5個原則:
  
  1、簡捷
  
  你默唸的句子要簡單有力。例如:“我越來越富有。”“我掙了越來越多的錢”等等。
  
  2、積極
  
  這一點極為重要,如果你說:“我不要挨窮”,雖未言“窮”,但這種消極的語言會將“挨窮”的觀念印在你的潛意識裡。因此,你要正面地說“我越來越富有。”
  
  3、信念
  
  你的句子要有”可行性,以避免與心理產生矛盾與抗拒。如果你覺得“我會在今年內掙到100萬”是不太可能的話,選擇一個您能夠接受的數目。例如:“我一年內會賺到50萬或30萬。”
  
  4、想象
  
  默誦或朗誦自己定下的語句時,要在腦海裡清晰地形成意想。
  
  5、感情
  
  想象自己健康,你要有渾身是勁的感覺;想象自己成功,你要有豐富達到人生的感受。成功學之父拿破崙。希爾博士也指出“當你朗誦(或默誦)你的套句時要把感情貫注進去,否則光嘴裡念是不會有結果的,你的潛意識是依靠思想和感受的協調去動作的。


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