懷孕可以吃什麼水果對寶寶好

General 更新 2024年12月18日

  對懷有BB的孕婦來說,吃東西就變得很小心了,因為不管吃什麼我們首先都要考慮對胎兒的影響,比如水果。孕婦對水果的選擇儘量吃含糖量低的水果,而且孕婦吃水果的時候別吃得太多了,下面是由小編為大家整理的,希望大家喜歡!

  懷孕可以吃的水果

  1.蘋果

  蘋果中富含大量的鐵元素,能夠增強孕婦的身體免疫力,抵抗外界病毒對胎兒的干擾,而且多吃蘋果還能有助於睡眠,讓孕婦保持充足的體力。在懷孕期間很多孕婦容易患上抑鬱症,而蘋果的香氣能夠有效地抑制這種現象的發生。

  2.火龍果

  中含鐵元素量比一般水果要高,大約每100克含鐵0.55-0.65毫克,是孕婦補鐵的水果佳品。

  另外,火龍果的營養豐富,含豐富的粗蛋白、粗纖維、維生素、鈣和磷等營養元素,孕婦適量食用可防治便祕、美容護膚。

  3.獼猴桃——提高免疫力

  獼猴桃是一種特殊的水果,綠似翡翠的果肉,清香誘人;甜中帶酸的口味,爽口怡人。富含胡蘿蔔素、葉酸、維生素C和E等,尤其是含維生素C高達300毫克,為等量柑橘類的近10倍。值得一提的是,獼猴桃對育齡女性來說是很好的營養食品。

  懷孕前或懷孕期,尤其是懷孕的前3個月,有條件的女性可常食用獼猴桃。

  4.草莓果

  含有維生素、鈣、鐵等營養元素,且草莓的營養元素易於人體吸收,所以孕婦補鐵可以常吃草莓,而且草莓中含有的維生素還能促進孕婦對鐵的吸收。

  建議:孕婦食用草莓要注意適量,不建議食用非當季草莓,通過暖棚種植出來的草莓都含有一定的激素,對胎兒並不利,少量食用問題不大,但不能大量食用。另外草莓的挑揀也需要平整的,形狀怪異的不要選擇。

  5.柑橘——維生素的寶庫

  柑橘品種繁多,有甜橙、南橘、無核蜜橘、柚子等。它們都具有營養豐富、通身是寶的共同優點。其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養成分,是孕婦喜歡吃的食品。

  500克橘子中含有維生素C250毫克,維生素A2.7毫克、維生素B1的含量居水果之冠。

  孕婦每天吃柑橘不應該超過3只,總重量在250克以內。

  6.桃

  桃的含鐵量較高,是缺鐵性貧血孕婦的理想輔助食物。

  建議準媽媽將桃子榨汁後飲用,它的營養成分更容易被人體吸收,同時也避免了牙齒與桃子的直接接觸,可以保護牙齒。而且桃子對腎臟有深層清潔的作用,可以利尿、緩瀉,有助於消化。總之喝桃汁既能補鐵,也能幫身體排毒,也是補鐵水果中不錯的選擇。

  孕期水果食譜推薦

  葡萄沙拉

  主料:葡萄400克,櫻桃40克,蘋果50克。 配料:沙拉醬90克。

  製作流程:

  1、將蘋果洗淨後去皮去核切丁,葡萄洗淨後去皮去籽,櫻桃洗淨備用。

  2、準備好一個乾淨碗,加入沙拉醬調成汁,再放入葡萄、蘋果丁、櫻桃攪拌均勻即可。

  焦糖香蕉

  主料:香蕉300克,雞蛋1個,麵粉10克,澱粉50克。 配料:食用油500克實耗100克,白糖3大匙。

  製作流程:

  1.香蕉去皮切塊,拍上少許幹澱粉,將雞蛋打入碗內,加上面粉、澱粉、水、少許油攪成糊,

  2.鍋內倒入油,燒熱,將香蕉逐個掛上糊後放入炸成金黃色,待香蕉浮起後,撈起瀝油,

  3.將鍋洗淨加少許清水和白糖,炒至汁變黃起小泡時,放入炸好的香蕉翻幾次,盛在抹上油的盤子上,配上一碗涼水即可。 貼士:為使得香蕉外皮更脆,也可復炸一遍。略撒黑芝麻可增加香味。

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