快速閱讀的輔助練習

　　全腦速讀，或稱“速讀”，“快速閱讀”。科學原理早已提示：人的大腦分為左右兩部分，各自分管並對不同的資訊內容處理：其中右腦主要是對圖形和影象進行記憶和加工，而左腦主要是處理諸如邏輯、數字、文字等非形象化的資訊。下面是小編為大家整理的關於，供大家參考和學習。

　　在進行正式的視讀練習前，可做一些輔助練習，改變過去落後的音讀習慣。

　　1. 卡片閃示法。

　　每張卡片寫上一個短句或成語逐漸增加句長，用極短的時間性眼前閃示後，馬上把這句複述出來。最

　　好兩個人一同練習，互相為對方準備卡片，訓練效果更佳。

　　2. 組讀法。

　　把一段文字按片語或短語劃分，用豎線隔開，然後以分割後的片語或短語為單位來進行快速，逐步發

　　展到以句為單位，各階段都要在讀完後進行復述。

　　需要注意的是，不論劃分的單位多大，都要在一次眼停注視時讀完，不允許視線移動!

　　3. 舒爾特錶快速點數法。

　　舒爾特表是心理學中用來研究和發展心理感知速度的圖表見圖

　　要求：

　　① 眼與點保持30釐米距離。

　　② 視線集中右表心，餘光顧及全表。

　　③ 眼球不動，用不超過25秒的時間依次默讀表中1-25數字。

　　特別提醒

　　1. 應重視呼吸訓練，它是快速閱讀的基礎。

　　2. 練習時不要戴隱形眼鏡，以免造成損傷。
 

　　下面小編就為大家介紹一些關於生活中可以提高記憶力的小技巧，供大家參考和學習。

　　1、愉快的交談

　　密歇根大學最新研究發現，消極型或競爭型談話對大腦活動沒有好處，而令人愉快的交談不僅僅是令人滿足的社交體驗，更是提高記憶力等認知能力的好方法。在欣快而有意義的談話過程中，更能預測其即將要表達的內容，因而刺激與記憶密切相關的大腦區域。

　　2、緩解壓力

　　壓力過大時，大腦中皮質醇水平升高，導致短時記憶障礙。即使面臨壓力和焦慮，也應積極訓練，讓大腦恢復正常功能。打坐冥想或深呼吸等訓練都有助於平心靜氣，集中注意力，保持清晰思維，增強記憶力。

　　3、常吃芹菜

　　美國維克森林大學科學家發現，富含硝酸鹽的蔬菜，使腦子更靈活，比如芹菜、捲心菜和菠菜。經常吃此類食物有助於改善大腦血流，防止衰老性記憶力減退以及老年痴呆症。

　　4、多吃橄欖油

　　《美國臨床營養學雜誌》刊登拉什大學一項新研究發現，地中海飲食有助於緩解老年人認知能力下降問題。地中海飲食包括：各種蔬菜、橄欖油、魚類和適量葡萄酒等。地中海飲食的第一步是常吃橄欖油。

　　5、反覆記憶

　　保持較強記憶力的最好方式就是每天自覺鍛鍊。比如，如果記不住電話號碼，那麼每天花點時間去記，直到記住為止。記憶鍛鍊的過程也許毫無樂趣，但是記憶鍛鍊的成果讓人更開心