快速長髮的八個食療方

　　洗髮水對我們的頭髮確實有很大的作用，但是從飲食對頭髮進行調理才是最健康，最實際的哦。吃對食物則是對頭髮由內而外的養護。那麼吃什麼長頭髮，以下是由小編整理關於吃什麼長頭髮的內容，希望大家喜歡!

　　頭髮最愛的14種食物

　　1、紅肉。鐵是保持頭髮健康的極其關鍵的微量元素。飲食中增加富含鐵的紅肉有益頭髮健康。素食者可多吃綠葉蔬菜也有益補鐵。

　　2、雞蛋。頭髮由蛋白質構成，吃法多樣的雞蛋是蛋白質的優質來源。

　　3、藍莓。藍莓是維生素C最佳食物來源之一，有益膠原蛋白產生，增強毛囊功能，為頭髮輸送更多營養。

　　4、三文魚。三文魚富含歐米伽3脂肪酸，對頭皮和頭髮具有保溼功效。人體無法自行產生歐米伽3脂肪酸，所以應經常吃深海肥魚。

　　5、胡蘿蔔。胡蘿蔔中大量的維生素A可促進皮脂形成，可對頭皮健康起到自然調解作用。

　　6、牡蠣。牡蠣富含微量元素鋅和硒，有助於頭髮健康生長。缺鋅會導致脫髮和頭皮屑增多。

　　7、堅果。杏仁、核桃等堅果是維生素E的優質來源。維生素E有助於防止頭髮晒傷。堅果還含有大量有益頭髮生長的硫和生物素。

　　8、雜糧。雜糧全穀食物富含水溶性B族維生素，可促有效進頭髮新陳代謝，防止脫髮和頭髮折斷。

　　9、獼猴桃。這種奇異水果含有大量的維生素C和抗氧化劑，有助於保持頭髮柔順健康。

　　10、水。多喝水也是保持頭髮潤澤的祕訣之一。

　　11、芸豆。芸豆既可提供足量的植物蛋白質，又是鐵、鋅和生物素的良好來源。這些營養素都有益頭髮健康。

　　12、西紅柿。西紅柿中含有抗衰老抗氧化劑番茄紅素，既有益面板健康，又有益保持頭髮滋潤亮澤。

　　13、綠色蔬菜。綠葉蔬菜含有豐富的B族維生素、維生素C和維生素E，鉀、鈣、鐵、鎂等微量元素。這些營養素可為頭髮提供全方位滋養。

　　14、酸奶。低脂酸奶含有豐富的鈣。它也有助於頭髮健康生長和維護。因為毛囊用來產生角化的蛋白質，鈣是頭髮生長的重要元素。角蛋白是強不溶性蛋白質，角蛋白使頭髮有光澤，健康和強壯。

　　八個食療法助你快速長髮

　　方一

　　材料：龍眼肉20克，人蔘6克，枸杞子15克，瘦豬肉150克。

　　做法：

　　豬肉冼淨切塊，龍眼肉、枸杞子洗淨。人蔘浸潤後切薄片，放入燉盅內，加水適量，以文火隔水燉至肉熟，即可食用。

　　功效：適於婦女產後氣血虧虛而引起脫髮者食用。

　　方二

　　材料：　豬腦2副，何首烏30克，黨蔘15克，北黃芪15克，紅棗4枚，生薑2片，鹽適量。

　　做法：

　　1、豬腦放清水裡浸泡，撕掉表明的薄膜，挑去紅筋，洗淨後放入沸水裡汆燙下撈出備用。

　　2、紅棗去核、生薑去皮，洗淨，何首烏、黨蔘、北黃芪洗淨備用。

　　3、將所有材料倒入燉盅裡，倒入適量的涼開水，蓋上蓋子隔火燉4小時，最後加鹽調味即可。

　　功效：常吃它可以有效的補腎益精，補益氣血，還具有生髮的功效，能讓你的頭髮變得更濃密。

　　方三

　　材料：熟地黃15克，何首烏30克。

　　做法：

　　二者洗淨，加水煎煮成汁，代茶頻飲。

　　功效：滋陰烏髮，能治療白髮。

　　方四

　　材料：米酒150克，卷柏15克，枸杞150克，黃精150克，何首烏150克。

　　做法：

　　1、用清水洗淨，將卷柏、枸杞、黃精、何首烏隔水蒸半小時。

　　2、然後放進瓶子裡，倒入米酒，密封，10日之後可以飲用。

　　功效：補血養顏，去黑斑，生毛髮，烏鬚髮，氣血不足、身體虛弱而失眠、頭暈、眼花者也可以服用。

　　方五

　　材料：核桃，花生，黃豆，黑芝麻。

　　做法：

　　將這四種材料分別炒香炒熟，然後研成粉末，攪勻，每次取一湯匙，用開水或者牛奶、豆漿沖服。

　　功效：治療少白頭。

　　方六

　　材料：　何首烏，雞蛋，水。

　　做法：

　　1、需要何首烏60g，雞蛋2個，加水同煮。

　　2、待雞蛋熟後，去殼取蛋再煮約5分鐘，吃蛋飲湯。

　　功效：對血虛體弱引起的脫髮過多、鬚髮早白、未老先衰有效，對“虛不受補”者療效更佳。

　　方七

　　材料：羊脛骨，紅棗，桂圓，糯米。

　　做法：

　　1、羊脛骨2根，搗碎，加紅棗、桂圓各10枚，糯米100-150g。

　　2、加水適量，煮粥食用。

　　功效：此粥具有溫腎補血的功效，適合於脫髮兼腰痠、輕度貧血者。

　　方八

　　材料：菠菜，酸棗仁，黑芝麻，粳米。

　　做法：

　　1、菠菜100g洗淨切碎，炒酸棗仁15g研末，黑芝麻20g，粳米100g，共煮粥。

　　2、熟時調料食用。

　　功效：具有鎮靜安神養顏之功效，對於脫髮心煩、頭暈眼花、心悸失眠、腰膝痠軟者有效。

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