怎樣才能養顏

　　女人是為美麗而活著，然而，歲月的流逝、生活的壓力，在不知不覺中把女人的美麗偷偷帶走。那麼如何才能留住美麗容顏呢?下面小編給大家介紹能夠養顏的方法，希望對你有用!

　　能夠養顏的方法

　　1、撓頭皮

　　方法：坐位，兩手十指分開，以指腹或指夾緊貼頭部兩側面板，拇指自太陽穴向耳上穴***耳尖直上三橫指處***來回推擦，其餘四指隨著拇指移動推擦，以有熱麻感為度。

　　作用：可疏利頭皮，促進供血。

　　2、擦頸項

　　方法：單掌橫置後頸部，來回往返擦動30次。

　　作用：可促進供血，以利容顏。

　　3、推前額

　　方法：

　　①單掌小魚際並置印堂穴處，兩掌根緊貼兩眼眶上緣，稍用力向太陽穴分推30次。

　　②兩拇指按在兩側太陽穴上，兩食指屈起以橈側面從印堂穴處開始向外側推刮眼眶，同時輕輕帶動推抹上下眼瞼，推至太陽穴處時，與拇指合力捏起眼角面板，整個動作操作30次。

　　作用：可除去前額皺紋及眼角魚尾紋。

　　4、捏眉弓

　　方法：用雙手拇指與食指分捏住側眉弓處面板，由內向外輕輕捏拿30次。

　　作用：可防止上眼瞼下垂。

　　5、提眼瞼

　　方法：

　　①雙跟上視，以兩食指分別將兩側下限瞼慢慢向上推動，然後，再慢慢推回原位，重複10次。

　　②兩眼閉起，繼用力睜開一眼上視後，閉目。如法睜開另一眼。一睜一閉為一次，計作10次。

　　作用：有助收緊下眼瞼肌肉，防止“眼袋”的形成。

　　6、抬下頦

　　方法：撅嘴，下頦盡力向上抬起，做接吻狀，使前頸部肌肉繃緊，然後以掌上下擦動30次。

　　作用：可減少頸部皺紋，使頸光潔如玉。

　　7、收雙頰

　　方法：撅嘴，向左用力努起並鼓氣。右頰肌肉繃緊，繼以單掌上下推擦30次，然後換方向如法操作。

　　作用：可防止兩側面頰肌肉鬆弛。

　　8、運雙目

　　方法：端正凝視，頭正腰直，兩眼球先順時針方向緩緩轉動10次，然後瞪眼前視片刻，再逆時針方向如法操作。

　　作用：久久練習，可使雙目顧盼靈活，神采奕奕。

　　9、撙顏面

　　方法：兩掌相互擦熱，緊貼兩側顏面部上下擦動，以整個面部微微發熱為度。

　　作用：可使顏面部面板細滑光澤，擦時若先敷以質優化妝品，則效果倍增。

　　女人補血養顏的方法

　　1.飲食調養

　　平時應該多吃富含優質蛋白質、微量元素***鐵、銅等***、葉酸和維生素B12的營養食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海蔘、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿蔔、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等，這些食物富含營養的同時，具有補血活血的功效。

　　2.中藥調養

　　常用的補血中藥有當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨蔘、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹蔘、玫瑰花等天然中藥，用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳，均有很好的調節內分泌、養血效果。

　　3.運動養生

　　運動也是調養必不可少的一個環節。平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外，傳統中醫學認為“久視傷血”，所以長時間坐在電腦前工作的職業女性，應該特別注意眼睛的休息和保養，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。

　　4.經絡療法

　　經常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血，並堅持艾灸關元、氣海、足三裡、三陰交等穴位，對延緩衰老有一定作用。