女性備孕怎麼調理身體

　　備孕時的飲食對於身體的調理是至關重要的，只有把身體調整好才可能孕育一個健康聰明的生命。那麼?小編在此整理了女性備孕調理身體的方法，供大家參閱，希望大家在閱讀過程中有所收穫!

　　女性備孕調理身體的方法

　　1.1、補充葉酸

　　葉酸可是大量存在於水果中,對於預防胎兒的神經管畸形有著大的作用。

　　1.2、補維生素

　　富含維生素的食物有胡蘿蔔、花菜、西紅柿、大蒜、龍鬚菜等,孕期維生素D的攝入量為10μg/日,維生素E的攝入量為14mg/日。

　　1.3、補鈣

　　鈣是形成骨骼與牙齒的主要成分,是胎兒發育過程中不可缺少,而且用量較多的一種物質。含鈣高的食物有牛奶、豆製品、禽蛋、海產品、骨頭湯等。應從準備懷孕的時候就開始補鈣,所需的鈣為每天800毫克左右。

　　1.4、注意補血

　　孕婦很容易會出現貧血的症狀,並且在孕期補血的效果並不是太好,甚至怎麼補身體都吸收不了,所以在孕前就要做好補血的準備。

　　1.5、注意勞逸結合

　　一定要保證每天有充足的睡眠時間,不能熬夜,讓身體盡情的排毒,不要進行太過於勞累或者進行壓力過大的工作,一定要讓身體處於放鬆舒展的狀態。

　　1.6、進行體育鍛煉

　　可以適量的參加戶外體育鍛煉,如果實在沒有場地可以在家進行瑜伽鍛鍊,更好的鍛鍊身體的柔軟度,舒展筋骨,多運動可以增強自身的抗病能力,提高機體的免疫能力,為寶寶創造一個更好的孕育場所。

　　1.7、注重睡眠

　　睡眠很重要,不能再熬夜了,讓身體盡情的排毒,盡情的舒展,這樣才能有充足的精力。最遲要在11點睡覺,早起,不能賴床,賴床容易造成大腦缺氧。

　　女性備孕期間的禁忌

　　1、減少同房次數

　　有些夫妻認為，想要懷孕時應該減少同房次數，這樣會使丈夫“養精蓄銳”，容易懷上一個優秀的寶貝。其實，同房次數過少反而不利於受孕。因為，同房次數過少會使精子在睪丸中駐留時間太久，這樣容易使精子發生老化，從而活力下降，導致形成的受精卵質量不高，不容易生出健康又聰明的孩子。一般來說，正常夫妻每週同房1-2次。在準備懷孕時，可據月經週期安排在預計下次月經日前14天同房，這時正是排卵期，容易形成優秀的受精卵。

　　2.輕易減肥

　　臨床發現，體重與女性的孕力有關，太重或者太輕的人都不容易懷孕。專家解釋其中原因，體重過低會造成腦下垂體分泌促濾泡素及促黃體素不足，使卵泡減少卵子的生產，以至引發慢性不排卵及不孕症;而體重過重則會造成體內雄性激素增加，導致多囊性卵巢症及多毛症，而造成不排卵及不孕症。

　　3.穿緊身衣

　　英國的研究發現，緊身衣褲在子宮及輸卵管的四周會產生極大壓力。當脫去緊身衣服時，對輸卵管的壓力會減弱，但子宮仍會保持一段時間壓力。壓力差會使子宮內膜細胞離開子宮，形成子宮內膜異位症。此外，長時間穿過高鞋跟會使身體傾斜，從而與地面形成的角度減少，骨盆也會隨之傾斜，容易造成骨盆腔位移，還容易引起子宮位前傾，增加不孕的機會。

　　4.沖洗陰道

　　有關專家認為，陰道沖洗不能太過頻繁，需要在醫生指導下進行，不然可能會破壞陰道內環境平衡。研究發現，常用沖洗器具沖洗的女性，發生宮外孕的危險性是從不做陰道沖洗者的3~4倍。此外，不當的陰道沖洗還可能成為輸卵管炎和盆腔炎的誘因。

　　5.吃全素食

　　德國的一項試驗證實，全素飲食也會影響女性排卵。有關研究者將參加試驗的女性分為兩組，其中一組除了吃少量乳酪和牛奶外，其他食物全部是素食;而另一組則正常飲食。6周後研究者發現，兩組試驗者的體重都下降了同等幅度，但是吃全素的女性中有78%的人出現了停止排卵的生理現象，而且幾乎全組人的月經週期都比正常時間短。正常飲食組中67%的女性排卵正常，月經週期沒有發生變化。

　　6.懶於運動

　　運動是細水長流的功課，長期久坐會導致淋巴或血行性栓塞，使輸卵管不通。所以專家建議，有孕育計劃的女性每天應保持30分鐘左右的運動。其次，要注意保護好自己的孕資源，不要因反覆流產而透支孕力。

　　7.經期做愛

　　雖然有規律的性愛有助於受孕，然而約80%的不孕女性的血清中發現有ASAb抗體。這是因為經期生殖道粘膜處於損傷狀態，如果做愛容易使精子與免疫細胞接觸，產生ASAb抗體，從而使射入體內的精子凝集而失去活力。

　　8.胡吃海喝

　　備孕要注意飲食，不能胡吃海喝。下面列舉的食物備孕女性應該少吃或不吃。

　　辛辣食物;

　　高糖食物，可能導致孕媽過於肥胖;

　　醃製食物，對身體很不利;

　　含有咖啡因的食物，比如咖啡;

　　各式罐頭食物;

　　蔬菜：生蒜、辣椒、胡椒;

　　糖類：食用白糖、巧克力;

　　酒精飲品：白酒、啤酒、紅酒、黃酒。

　　9.不要在停用避孕藥後立即受孕

　　避孕藥具有抑制排卵、干擾子宮內膜受精卵著床環境的作用。長期口服避孕藥的婦女，應在停藥至少兩個月後才可受孕，放置避孕環的婦女，在取環後應等來過2—3次正常月經後再受孕。這樣可使子宮內膜和排卵功能有一個恢復適應的過程，有利於受精卵的生長髮育。

　　10.不要在情緒壓抑時受孕

　　人一旦處於焦慮、抑鬱或有沉重思想負擔的精神狀態下，不僅會影響精子或卵子的質量，即使受孕，也會因不良情緒的刺激而影響母體的激素分泌，使胎兒不安、躁動，影響生長髮育甚至於發生流產。因此，發生不愉快的事情時，最好暫時避免受孕。

　　11.不要在旅行途中受孕

　　由於在旅行途中生活起居沒有規律，居無定所、睡眠不足、飲食失調、營養不足，加上旅遊過程中過度疲勞和旅途顛簸，可影響胎卵生長或引起受孕子宮收縮，導致流產或先兆流產。

　　12.不要在蜜月時受孕

　　由於在新婚前後男女雙方為操辦婚事和進行應酬而奔走勞累，體力超負荷消耗，降低了精子和卵子的質量，再加之新婚蜜月時性生活頻繁，也會影響精子和卵子在子宮裡著床，降低胎卵質量，從而不利於優生。