備孕期間吃什麼調理身體

　　不管是男是女，在準備要孩子之前都應該積極的調理身體，儘可能的讓自己身心呈最健康的狀態。下面小編整理了，希望對你有所幫助!

　　備孕吃什麼調理身體

　　1、備孕吃什麼可調理身體

　　1.1、要保證充足的優質蛋白質

　　蛋白質是細胞的重要組成部分,也是生成精子的重要原材料,合理補充富含優質蛋白質的食物,有益於協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和質量。

　　富含優質蛋白質的食物:深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海產品不僅汙染程度低,還含有促進大腦發育和增進體質的dha、eha等營養元素。

　　1.2、合理補充礦物質和微量元素

　　人體內的礦物質和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響。最常見的就是鋅、硒等元素,它們參與了男性睪丸酮的合成和運載的活動,同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。含鋅較高的食物有:貝殼類海產品、動物內臟、穀類胚芽、芝麻、蝦等;含硒較高的食物有:海帶、墨魚、蝦、紫菜等。

　　1.3、不可小看水果蔬菜

　　水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動所必需的。一些含有高維生素的食物,對提高精子的成活質量有很大的幫助。

　　2、備孕補充哪些營養

　　2.1、補葉酸

　　葉酸對寶寶的健康發育起著很大的作用,葉酸缺乏,有可能導致胎兒大腦發育不完整或者出現畸形,所以女性在懷孕前三個月就要攝入充足的葉酸。富含葉酸的食物有莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜等。孕早期每天需補充0.4毫克葉酸。

　　2.2、補鈣

　　鈣是形成骨骼與牙齒的主要成分,是胎兒發育過程中不可缺少,而且用量較多的一種物質。含鈣高的食物有牛奶、豆製品、禽蛋、海產品、骨頭湯等。應從準備懷孕的時候就開始補鈣,所需的鈣為每天800毫克左右。

　　2.3、補鐵

　　身體缺乏鐵質,容易造成孕期貧血,含鐵高的食物有肝臟、豆類、蛋、穀類等,建議孕媽每天攝取30毫克的元素鐵。

　　2.4、補鋅

　　鋅對胎兒尤其胎兒腦的發育起著不可忽視的作用。富含鋅的食物有牡蠣、貝、海帶、黃豆、扁豆、麥芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。孕婦每天至少需要攝入100毫克鋅。

　　2.5、補維生素

　　富含維生素的食物有胡蘿蔔、花菜、西紅柿、大蒜、龍鬚菜等,孕期維生素D的攝入量為10μg/日,維生素E的攝入量為14mg/日,維生素B1的攝入量為1.5mg/日,維生素B2的攝入量為1.7mg/日,維生素B12攝入量為2.6ug/日,維生素C的攝入量為130mg/日,維生素A的攝入量為900μg/日。

　　3、備孕吃什麼中藥調理身體

　　1、中藥補氣之法

　　人蔘。人蔘具有補氣的功效,可以改善女人氣血虛弱。

　　茯苓。茯苓利溼退腫,具有增強免疫抗癌養神的作用。

　　黃芪。黃芪具有增強人體抵抗力,補充雌激素的功效。

　　山藥。山藥具有健脾補腎,降血糖的功效。

　　2、中藥補血之法

　　對於血虛,可以選用當歸、白芍、熟地、阿膠、何首烏、龍眼、紫河車等中藥治療;由於氣虛常伴隨血虛存在,所以,還可以適當補充一些補氣的藥,如黃芪、黨蔘、甘草等,能夠增強補血的效果。常用的補血中成藥有當歸補血膏、桑葚蜜膏、阿膠補血膏、健血沖劑、延年益壽精、養血生髮膠囊、歸芍地黃丸等。

　　備孕吃哪些食療方調理

　　1、溫補鵪鶉湯

　　鵪鶉宰殺,去毛和內臟,備用;將3味藥用清水3碗煎至1碗,用紗布過濾取汁,然後將藥汁和鵪鶉用碗裝好,隔水燉熟即可。

　　2、黑豆糯米粥

　　將黑豆、糯米洗乾淨,放在鍋內,加水適量,用溫火煮成粥即可。

　　3、杞子二肚湯

　　將豬肚洗乾淨、切片,魚肚發開,與枸杞子一同放在鍋中,加上清水適量煮至二肚熟後。可飲湯、吃肚及枸杞子,也可使用調味料拌服。

　　4、花旗參雪蛤

　　將雪蛤用黃酒泡發4小時後,再用溫水浸泡至完全發脹,用牙籤或鑷子仔細挑出雜質;將薑汁與白酒混合在一起,過雪蛤去腥味後,備用。最後將花旗參切成薄片,與雪蛤、冰糖、純水放在一起用文火燉煮4小時即可。

　　備孕有哪些飲食禁忌

　　1、避免吃各種“汙染”食品

　　應儘量選用新鮮天然食品,避免食用含食品新增劑、色素、防腐劑的食品,熟食。水果等要洗淨後才食用,以避免農藥殘留。

　　2、避免吃含咖啡因的食品

　　咖啡因作為一種能夠影響到女性生理變化的物質可以在一定程度上改變女性體內雌、孕激素的比例,從而間接抑制受精卵在子宮內的著床和發育。

　　3、停止酗酒、吸菸

　　眾多研究表明,酗酒、吸菸會導致低體重兒、流產及產婦在產後的行動障礙。男性若經常飲用葡萄酒、啤酒或烈酒,會降低睪丸激素分泌量,且增加精液中不良精子的數量。而菸草內的尼古丁及醇類物質對睪丸的生精上皮有直接毒性,可引起精子發育畸形、數量減少。

　　4、避免吃醃製食品

　　這類食品雖然美味,但內含亞硝酸鹽、苯丙芘等,對身體很不利。