準備要孩子前注意事項

　　準備要孩子前是需要積極調理身體的，因為不管是男性還是女性，只在身心健康下懷孕才能保證下一代的健康。下面小編整理了，希望對你有所幫助!

　　準備要孩子要注意什麼

　　1、女性準備要孩子要注意什麼

　　1.1、管理體重和血壓

　　35歲以後許多女性都會開始發胖,但是肥胖會降低你的生育能力,還可能讓你在懷孕過後患上糖尿病,而孕期糖尿病可能造成胎兒過大和新生兒呼吸問題。

　　1.2、充分休息和睡眠

　　也許你正處在工作忙碌的事業上升期,但是請每天保證足夠的睡眠,否則你的免疫系統將會受到影響,荷爾蒙分泌將被打亂,還會產生髮炎等症狀,這些都不利於你懷孕。

　　1.3、遠離電子產品的輻射

　　讓膝上型電腦和手機遠離你和你丈夫的生殖系統,因為它們發出的電磁場可能降低卵子或者精子的質量。如果你的工作環境本身輻射較為嚴重,那麼應該考慮及早穿著防輻射服或者改變工作環境。

　　2、男性準備要孩子要注意什麼

　　2.1、要做好孕前準備

　　未來的準爸爸是一定要好好配合的。從事噴灑農藥、除草劑等工作的已婚男子,至少在70天時間內,應避免妻子懷孕,也要少接觸化學品與重金屬。

　　2.2、不要濫用藥物

　　不要使用含雌激素的護膚脂。不少化學藥品會影響精子的生存能力和使畸形精子的數目大量增加。

　　2.3、不偏食

　　精子的生成需要優質蛋白質、鈣、鋅等礦物質和微量元素、精氨酸、多種維生素等。如果偏食,精子的生成會受到影響,或會產生一些低質精子。

　　2.4、保持良好穩定的情緒

　　若經常憂鬱、煩惱、或脾氣暴躁,會使睪丸生精功能以及性功能不穩定,影響精子的產生和質量。

　　3、女性準備要孩子時怎樣飲食

　　3.1、補葉酸

　　葉酸對寶寶的健康發育起著很大的作用,葉酸缺乏,有可能導致胎兒大腦發育不完整或者出現畸形,所以女性在懷孕前三個月就要攝入充足的葉酸。

　　3.2、補鈣

　　鈣是形成骨骼與牙齒的主要成分,是胎兒發育過程中不可缺少,而且用量較多的一種物質。含鈣高的食物有牛奶、豆製品、禽蛋、海產品、骨頭湯等。

　　3.3、補鐵

　　身體缺乏鐵質,容易造成孕期貧血,含鐵高的食物有肝臟、豆類、蛋、穀類等,建議孕媽每天攝取30毫克的元素鐵。

　　3.4、補鋅

　　鋅對胎兒尤其胎兒腦的發育起著不可忽視的作用。富含鋅的食物有牡蠣、貝、海帶、黃豆、扁豆、麥芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。孕婦每天至少需要攝入100毫克鋅。

　　男性準備要孩子時怎樣飲食

　　1、蛋白質

　　充足、優質的蛋白質可以提高精子的數量和質量,在瘦肉、動物肝臟、乳類、蛋類中也有優質的蛋白質,蛋白質含有人體所必須的脂肪酸,它們通過人體自身的合成,只能從食物中獲得,但是要注意蛋白質雖好,不能攝入過量,要保持營養的均衡,維持良好的營養狀態。

　　2、礦物質和微量營養素

　　人體內的礦物質和微量元素都是對男性的生育力有著重要的影響,比如,鋅、錳、硒等元素。如果體內卻鋅會導致男性性腺功能下降,睪丸變小、很難硬得起來,精子生成量減少,缺硒會使精子的活動力下降,缺錳則會造成男性精子成熟障礙,呆滯精子量減少。

　　3、含鎂食物

　　鎂有助於調節人的心臟活動,降低血壓,預防心臟病,提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃兩碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。

　　4、提高精子質量的食物

　　提高精子質量是男性備孕的必修課題,除了在日常生活中需要注意一些事項,健康飲食最為關鍵的。

　　準備要孩子時不能吃什麼

　　1、燒烤

　　燒烤食物含有豐富的油脂,可能造成肥胖,而且其中還有一些致癌毒物丙烯醯胺,可導致男性少、弱精。

　　2、菸酒

　　吸菸者中正常精子數減少10%,且精子畸變率有所增加,吸菸時間越長,畸形精子越多,精子活力越低。同時,吸菸還可以引起動脈硬化等疾病,90%以上的吸菸者,陰莖血液迴圈不良,陰莖勃起速度減慢。而過量或長期飲酒,可加速體內睪酮的分解,導致男性血液中睪酮水平降低,出現性慾減退、精子畸形和陽痿等。因此,為下一代的健康出生,應儘量做到戒菸禁酒。

　　3、咖啡

　　上班族下午總有喝杯咖啡來達到提神的效果。而咖啡具有提神效果的成分就是咖啡因,它在刺激人體的交感神經的同時還抑制了副交感神經,會使男性的性慾減退。

　　4、奶茶

　　奶茶多是用奶精、色素、香精製成,奶精的主要成分氫化植物油,會減少男性荷爾蒙的分泌,會降低精子的活躍性,中斷精子在身體內的反應過程。

　　5、芹菜

　　芹菜不能吃是很多人都沒有想到的。它具有降血壓的效果,另外它還能抑制睪丸酮,從而發揮它的殺精作用,減少精子數量。所以男性朋友平時就要少吃芹菜。