二胎備孕吃什麼好

　　隨著二胎政策的開放，不少人開始備孕二胎，二胎的時候在備孕的時候我們要在飲食方面注意什麼?下面小編為大家介紹一下二胎備孕都吃哪些食物，希望對你有幫助。

　　二胎備孕的食物

　　正確的飲食習慣也有助於爸媽們備孕。下面,小編就為大家推薦幾類有助於備孕的食物。

　　1、健康脂肪類:三文魚、金槍魚、鱈魚、蛋黃、牛肉、核桃等。此類健康脂肪可調節女性體內激素,改善子宮環境,促進排卵,進而提高懷孕機率。

　　2、維生素D類:野生魚類、牛奶製品、雞蛋、魚子等都含豐富的維生素d。維生素d是脂溶性的,有助於維持雌激素正常分泌,調節細胞生長,具有助孕作用。另外,雞蛋也富含多種維生素、礦物質和必要的脂肪酸,也是優質蛋白質的極佳來源。

　　3、維生素A類:牛奶製品、雞蛋、胡蘿蔔、南瓜子和菠菜等。維生素a也是脂溶性的,有助於卵泡發育,可改善子宮環境。維生素a有兩個來源:視黃醇和類胡蘿蔔素。前者多來自動物食品,後者多來自深黃色蔬果。

　　4、維生素E類:牛奶製品、肉食、杏仁、深綠葉蔬菜、雞蛋等。維生素e有助於人體對其他脂溶性維生素的吸收,使激素分泌正常化,進而提高懷孕機率。

　　5、富碘類:海鮮、海帶、海藻、海草、椰子製品、菠菜、雞蛋、全脂牛奶等。其中,海藻類海帶、紫菜等所含的膠質能促使體內的放射性物質隨大便排出體外,保持身體健康指數。

　　二胎備孕不能吃的食物

　　1、醃製食物。醃製的食物中含有較多的亞硝酸鹽,不僅損害身體,還對孕婦不利,可能會導致流產、早產等情況,所以在備孕期儘量不要吃。

　　2、燒烤。燒烤會減少蛋白質的利用率,影響氨基酸攝入,這些都是備孕階段十分需要的營養物質,所以要忌嘴。

　　3、高糖食物。大量的糖分會增加孕婦糖尿病的機率,懷孕後就知道它的嚴重性了。

　　4、辛辣食物。辛辣的食物會產生胃部不適,影響備孕期身體素質。

　　5、咖啡。一天一杯以上的咖啡是可能會降低懷孕機率的。

　　6、酒。科學研究證明,酒的主要成分乙醇,能使身體裡的兒茶酚胺濃度增高,血管痙攣,睪丸發育不全,甚至使睪丸萎縮,生精功能就會發生結構改變,睪丸酮等雄性激素分泌不足,會出現聲音變細,乳房增大等女性化表現。這種人易發生男性不育,即使生育,下一代發生畸形的可能性也較大。女性可導致月經不調、閉經、卵子生成變異、無性慾或停止排卵等。

　　7、大蒜。多食大蒜克伐人的正氣,還有明顯的殺滅精子的作用,育齡青年如食用過多,對生育有著不利的影響,故不宜多食。

　　5、瓜子。瓜子的蛋白質部分含有抑制睪丸成分,能引起睪丸萎縮,影響正常的生育功能,故育齡青年不宜多食。

　　備孕二胎時需要注意的事項

　　1、調整飲食

　　多吃富有營養的食物,基本不吃油炸食物和寒性食物,比如白蘿蔔。同樣水果基本不吃寒性水果,比如西瓜、香瓜。

　　2、睡眠充足

　　睡覺很重要,早睡早起更重要。人體的造血時間主要集中於22:00-02:00,一定要保證在這段時間入睡,能夠達到熟睡狀態。

　　3、適量鍛鍊

　　選擇什麼樣的鍛鍊方式不重要,重要的是要適合自己。建議是儘量選擇舒緩、輕鬆的運動方式,可以散步、練瑜伽,不提倡劇烈運動,比如打羽毛球、游泳。

　　4、測量基礎體溫

　　基礎體溫曲線圖有助於預測排卵。通常在早晨起床前測定。基礎體溫在排卵日,排卵後升高0.3-0.6℃。

　　5、放鬆心情

　　心情很重要,越著急,越想著懷上,就越不容易成功。千萬別把它當回事兒,不過就是一種自然規律,要以樂觀積極的心態去面對備孕。