酸奶能減肥嗎

　　酸奶減肥法能夠通暢我們的腸道，清除腸道中堆積的垃圾，還可以調節腸道內的菌類。下面小編整理了，希望對你有所幫助!

　　酸奶減肥嗎

　　1、酸奶能減肥

　　營養學家普遍認為酸奶的熱量較牛奶高些,一般來說,100克的牛奶含的熱量是57千卡,而無糖全脂酸奶每100克含熱量62千卡,含糖脫脂酸奶每100克含熱量約72千卡。熱量增高的主要原因即是酸奶的加工程序中加入了不少糖。所以酸奶減肥不是想喝多少都能夠的。依據研討顯現,那些主要從酸奶吸收鈣質的人群具有更平整的小腹。大多數酸奶所含的一些菌類能夠推進消化系統的安康,削減腹脹、便祕,讓你的小腹看上去愈加平整。

　　2、酸奶也能增肥

　　酸奶減肥法它是因為酸奶能夠使我們的腸道通暢,然後清除腸道中堆積的垃圾,此外,它還可以調節腸道內的菌類,增加益生菌類,促進你的消化與吸收。酸奶是奶製品中的營養價值比較高的飲品。這種酸奶減肥法雖然能夠提供充足的鈣質,幫助肥胖者降低體重,不過卻不會影響脂肪以外的肌肉、內臟等身體成分,因此對體重正常或偏低的人是沒有什麼不良影響的。如果在兩餐之間和晚上額外多喝兩杯酸奶,還能夠幫助體重過低的人改善身體的營養吸收功能,這樣可以使體重增加哦。

　　3、 酸奶減肥的原理

　　奶製品含鈣豐富,補充富含鈣的食品能預防血壓的升高,對預防心血管疾病很有好處。奶製品和鈣還具有減肥的功效,在不增加膳食總熱量的前提下,增加膳食中鈣的攝入量,可以顯著減少人體內的脂肪比例,減少發生肥胖的機率。

　　動物實驗還發現,用碳酸鈣等無機鈣來補充鈣,雖然也有一定預防肥胖的作用,但是與奶製品相比,效果有明顯差距,特別是低脂酸奶。專家認為,奶製品中可能還存在著其他有利於脂肪分解的物質。

　　喝酸奶的好處

　　1、喝酸奶能防婦科感染

　　對於患有糖尿病的女性患者來講,陰道酵母菌感染是一個非常普遍問題。根據相關研究發現,糖尿病女性患者的慢性酵母菌感染,最好的食療方法就是常喝酸奶,只要每天堅持喝200毫升的甜味酸奶,就可以有效使陰道的酸鹼值降低,而且酵母菌感染也明顯的減少。因此,女性朋友喝酸奶的好處還是有很多的。

　　2、 喝酸奶能緩解痘痘

　　美女們,如果你臉上長了討厭的小痘痘的話,就喝喝酸奶吧。酸奶所富含的高活性無機礦物質微量元素鋅及維生素A、維生素e的某些衍生物等助於體內某些有毒物質的轉化和排洩,減少對痤瘡的刺激,緩解痤瘡症狀,並有助於癒合。小貼示:喝酸奶前記得要吃點東西墊底,不然會刺激胃部。

　　酸奶什麼時候喝最好

　　1、 在晚上喝酸奶好處更多一些

　　酸奶是食物中鈣的良好來源,從補鈣的角度看,晚上喝酸奶好處更多。晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候,有利於食物中鈣的吸收。同時,這一時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣,但與它比起來,酸奶中所含的乳酸與鈣結合,更能起到促進鈣吸收的作用。

　　2、上班族午後喝酸奶防輻射

　　對於那些吃完午餐就坐在電腦前不再活動, 每時每刻籠罩在電磁輻射中的上班族來說,利用午飯的時間喝一杯酸奶,對健康非常有益。另外,午後喝酸奶,還可以緩解緊張的心情以及工作壓力。酸奶中的酪氨酸對於緩解心理壓力過大、高度緊張和焦慮而引發的人體疲憊等有很大的幫助。經過乳酸菌發酵,酸奶中的蛋白質、肽、氨基酸等顆粒變得微小,遊離酪氨酸的含量大大提高,吸收起來也更容易。