糖尿病養生保健

　　胖老人越來越多，隨之而來的糖尿病、高脂血症以及各類心腦血管疾病拖累身體。那麼糖尿病的人該怎麼保健呢？下面小編給大家介紹的方法，希望對你有用

　　發生糖尿病的三階段

　　第一階段：高危人群

　　指目前血糖完全正常，但得糖尿病的危險較大的人群。那麼既然他們的血糖正常，為什麼不說他們是正常呢?因為他們得糖尿病的危險要大於一般人群。

　　2型糖尿病高危人群包括：

　　有糖尿病家族史者，也就是父母、兄弟姐妹有糖尿病者，

　　肥胖者，

　　曾有過高血糖或尿糖陽性者，

　　生過8斤以上的巨大胎兒者，或者出生體重低於5斤的人，均容易罹患糖尿病。

　　80年代末，有個叫***的外國人提出一個名詞，叫做X綜合徵，後來人們把X綜合徵改為代謝綜合徵，這個綜合徵至少包括高體重***超重或者肥胖***、高血糖、高血壓、高血脂***血脂異常症***、高血粘、高尿酸和高胰島素血癥。一個人如果有這7個高中的3項以上，即使現在血糖不高，也很容易得糖尿病，因此有代謝綜合徵者也應該算作糖尿病高危人群。

　　高危人群是糖尿病病人的後備軍，如不進行飲食控制、體育鍛煉和心理調節，得糖尿病的機會要比其他人多得多。所以說，高危人群應該是我們防止糖尿病和糖尿病前期的重點物件。如何預防，可查閱***歷史訊息***。

　　第二階段：糖尿病前期

　　指血糖已經升高，但還沒有達到糖尿病診斷標準，血糖介於正常與糖尿病之間的一種狀態。主要包括：

　　***1***空腹血糖受損：英文代號為IFG，意思是指空腹血糖高於正常，但又不到糖尿病診斷標準者。

　　診斷標準如下：指空腹血糖在6.1～6.9毫摩爾/升***110～125毫克/分升***之間，當然餐後2小時血糖也必須沒到糖尿病診斷標準。

　　***2***糖耐量受損：英文代號為IGT，這些人在作糖耐量試驗時，空腹和服糖後兩小時都沒達到糖尿病診斷指標，但服糖後兩小時血糖在7.8～11.0毫摩爾/升***140～199毫克/分升***之間。

　　糖尿病前期不是糖尿病，但糖尿病的帽子就懸在他們的頭頂之上，隨時可能掉下來。此時如加以注意，大多數人可以不進展為糖尿病，所以說這是不得糖尿病的最後關口。據調查，我國目前糖尿病前期者不少於糖尿病人群總數，可能高達1.5億人。所以，糖尿病前期者應該是我們預防糖尿病的重中之重。

　　第三階段：診斷糖尿病

　　糖尿病是血糖升高的最終發展階段。空腹血糖等於或者大於7.0毫摩爾/升***126毫克/分升***，餐後或糖耐量試驗服糖後2小時血糖等於或者大於11.1毫摩爾/升***200毫克/分升***就可以診斷為糖尿病。到了糖尿病階段，病情一般不可逆轉，即使經過努力，血糖又回到正常範圍，我們也不能說“糖尿病已被根治”，因為一放鬆要求，糖尿病就會捲土重來。到這個階段，擺在糖尿病病人面前的任務已不再是預防糖尿病，而是治療糖尿病，預防併發症了。

　　糖尿病的檢查手段多種多樣，但診斷糖尿病的依據只能是血糖。美國糖尿病協會提出用糖化血紅蛋白診斷糖尿病的建議，也已被醫務界人士所接受。

　　糖尿病的表現固然能為我們診斷糖尿病提供重要的線索，但有些2型糖尿病病人這時候症狀不太明顯，很容易被忽略，以至患者在得病後十年，糖尿病慢性併發症已十分明顯時才來就醫，結果貽誤了病情。所以單靠糖尿病症狀發現糖尿病就太晚了。也有些人臨床表現挺像糖尿病，但是一查血糖不高，這就不是糖尿病。

　　方法

　　對於糖尿病患者來說，粗雜糧，如燕麥、麥片、玉米麵等，有較多的無機鹽、維生素，又富含膳食纖維，膳食纖維具有減低血糖作用，對控制血糖有利。

　　糖尿病患者在控制熱量期間，感到飢餓時，可食用含糖少的蔬菜，用水煮後加一些佐料拌著吃。由於蔬菜所含膳食纖維多、水分多，供熱能低、具有飽腹作用，是高血糖患者必不可少的食物。也可服用含有降糖成分的苦瓜，有助於調節人體糖代謝平衡，調節腎功能和胰島功能，穩定降糖的同時還能緩解尿頻尿急的情況。

　　患者的蛋白質來源，大豆及其豆製品為好，一方面，其所含蛋白質量多質好。另一方面，其不含膽固醇，具有降脂作用，故可代替部分動物性食品，如肉類等。

　　禁用食物有：白糖、紅塘、葡萄糖及糖制甜食，如糖果、糕點、果醬、蜜餞、冰激凌、甜飲料等。另外，含碳水化合物較多的土豆、山藥、芋艿、藕、蒜苗、胡蘿蔔等少用，或者食用後減少相應的主食量。

　　蛋黃和動物內臟如肝、腦、腰等含膽固醇相當高，應儘量少用或不用。

　　酒類，主要含酒精，產熱高，而其他營養素含量很少，所以不宜飲用。

　　富含飽和脂肪酸的豬油、牛油、洋油、奶油、黃油等少用，最好不用。可用植物油代替部分動物油，花生、核桃、芝麻、瓜子中含脂肪也相當多，儘量不吃或少吃或減少油類攝入。

　　糖尿病人千萬不要限制喝水，要適量喝水。