秋季六大養生常識你知道嗎

　　在這氣候不斷變冷的秋季之中，我們應該怎樣進行養生呢?有哪些養生常識呢?下面跟隨小編一起來看看吧。

　　秋季健康養生祕訣

　　一、早睡早起精神好

　　早睡可順應陰精的收藏，早起可舒達陽氣。現代科學研究證實，秋天適當早起，可減少血栓形成的機會，同時起床時不宜過急，適當懶床幾分鐘，舒展活動一下全身筋骨，對預防血栓形成也有重要意義。

　　腦血管疾病在秋末冬初發病率極高，發病時間多在長時間睡眠的後期，這是因為在睡眠時血液在腦血管的流動速度變慢，血栓容易形成之故。

　　二、合理飲食

　　秋季膳食要以“滋陰潤肺”為基本原則。年老胃弱者，可採用早餐食粥法來益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，還應多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對護肝益肺是大有好處的。

　　三、保持心情愉快

　　一般來說，秋天人的情緒不太穩定，易於煩躁或悲愁傷感，特別是身臨花木凋零，秋風蕭瑟深秋，常會在一些人***特別是老年人***心中引起苦悶與垂暮之感。因此，秋季養生要以調達情志、培養樂觀情緒、保持心理平衡為主。

　　在陽光明媚的天氣裡，外出觀賞風景、喜悅溢於言表，可使憂鬱愁煩頓消，令人心曠神怡，給生活增添無窮的樂趣。

　　秋季六大養生常識

　　1、每天早上喝瓶酸奶

　　每天早上吃穀物類早餐，是滋陰潤燥的有效方法。因為穀物含豐富葉酸和礦物質鐵，能促進全身氣血迴圈。如果把穀物當下午茶和夜宵，也沒問題，一碗香滑的豆漿燕麥或麥圈酸奶，又好吃又潤燥。

　　2、秋季用西紅柿石榴榨汁喝

　　番石榴汁能補充大量的維生素和抗氧化物，保持面板細膩健康，由內而外滋陰潤燥，還能改善口腔內的菌群平衡，維持口氣清新。

　　3、秋季還是少逛街好

　　在秋季中，因為溫度降低的緣故，再加上陰雨天氣，霧靄天氣的增多，使得空氣的質量遠遠下降，所以在這個季節，尤其是天氣不好的時候，還是不要怎麼出去為好，當然在天氣晴朗的時候最好能夠多多走進大自然，呼吸呼吸新鮮空氣，而在天氣濛濛的情況下，還是不要出去逛街了。

　　4、秋季要少吃辣椒

　　除了辣椒，咖哩和黑胡椒都屬於辛辣食物，在秋天如果吃得太多，，會加重秋燥對陰陽平衡的破壞，導致體內陰津缺失，不僅面板變得乾燥，還容易長痘痘和皺紋。所以，喜愛辣食和咖哩的你，可得在這個時節稍加剋制，將每週食辣次數控制在3次以下，每次食辣後，喝銀耳羹助滋陰。

　　5、午餐常吃肉皮、豬蹄、牛蹄筋

　　面板變得乾燥，和飲食習慣有著十分密切的影響。美容專家介紹，為了保持面板的彈性和水分，應該多吃富含膠原蛋白質的食物，膠原蛋白是肌膚中的主要成分，佔肌膚細胞中蛋白質含量的71%以上，膠原蛋白使細胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，保持面板彈性與潤澤，膠原蛋白有著十分重要的作用。含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄筋、鮮魚等;午餐的時候，多吃這些食品，既吃飽了肚子，也從食物中攝取保溼成分，一舉兩得，飯後再吃個橘子等水果，效果就更好了。

　　6、多喝水

　　秋季的空氣一般都很乾燥，雖然有時會因陰雨天氣而帶來潮溼的感覺，但到了第二天我們仍舊還會感覺空氣很乾燥。而在這乾燥的季節中，我們最應該做的就是多喝水，補充身體內的水分。多喝水不僅對身體很有好處，對面板也很有幫助哦。

　　秋季飲食養生小常識

　　1、要注意防止熱能過剩，在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食慾，大吃大喝。

　　2、中醫稱“宜食麻以潤其燥”。首先應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應當多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿蔔、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外，避免各種溼熱之氣積蓄。因此提倡吃一些有散發功用的辛香氣味食物，如芹菜。

　　3、從夏季過度到秋季，溫度在不斷的下降，我們的身體也是在無形之中不斷的迎合自然界，所以在這一階段，我們身體的生理代謝功能也在發生著改變。所以在這期間，大家最還不要吃一些冷的食物，會導致消化不良以及腹瀉。在秋季，應該多吃一些溫熱的食物才對。

　　4、海藻含有豐富的蛋白質、纖維素、維生素和礦物質。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，可以保護人體免受放射線的傷害。

　　5、秋梨是很好的秋季水果，對於止咳、去燥有很好的療效。

看過秋季養生常識的人會看：