夏季如何判斷身體是否缺水

　　炎熱的夏季到來，氣溫的升高使人體內水分大量流失，如果不及時補充水分，容易導致出現脫水。那麼夏季怎麼判斷身體缺水?下面就隨一起來了解下吧!

　　夏季判斷身體缺水的11個方法

　　夏季判斷身體缺水的方法1、口腔乾燥舌頭腫脹

　　身體缺水的第一訊號是口渴。脫水會導致口乾和舌頭輕微腫脹，所以夏季要及時喝水。

　　夏季判斷身體缺水的方法2、注意尿液顏色

　　尿液的顏色能夠告訴你身體是否缺水。如果尿液的顏色越深，說明缺水越嚴重。如果是幾乎透明狀，可能攝入的水過多。

　　夏季判斷身體缺水的方法3、臉紅

　　大腦的85%由水分組成。大腦一直沉浸在鹹味的腦脊髓液中。所以對極細微的缺水也極度敏感。在人體的眾多器官中，大腦擁有水分供應的優先權。當乾燥的身體持續脫水或體溫上升時，大腦即使犧牲其他組織也會優先保證腦血管的血液量。當水分供應不足時，大腦會以一定的比例膨脹腦血管，因此臉會變紅。

　　夏季判斷身體缺水的方法4、出現便祕

　　為了防止身體乾燥，小腸的最後一節和大腸善於吸收水分。如果體內水分不足，大便在通過小腸和大腸時，會變得又硬又圓。而且缺少潤滑劑，其移動速度將變得緩慢。這樣就出現了便祕。

　　夏季判斷身體缺水的方法5、面板膨壓

　　面板膨壓，就是面板改變形狀之後恢復到正常狀態的能力，可以用來判斷缺水的程度。如果你用手背擠壓一會面板，如果短時間內能恢復正常，說明不缺水。如果恢復緩慢，意味著要補水了。

　　夏季判斷身體缺水的方法6、頭暈目眩

　　導致頭暈目眩的原因有很多，如果身體沒有宿疾，營養攝取得也均衡，那麼很有可能是體內缺水導致的低血壓。血液的94%由水分組成。水分不足會使血壓下降，血壓下降會減少進入大腦的血液量，造成某種腦缺血癥狀。大腦缺水時，人就會像缺氧一樣感到眩暈。

　　夏季判斷身體缺水的方法7、消化不良

　　身體缺水導致垃圾堆積在體內，我們的身體就會像對付疾病一樣對付這些垃圾，用全部的能量清除體內垃圾，而不去執行每日都要進行的細胞再生工作。因此缺水會導致眾多身體器官，尤其是消化器官和淋巴系統、腎臟等失去正常的活力，特別是從頭到尾一直需要水的消化過程更容易受到影響。

　　夏季判斷身體缺水的方法8、疲憊

　　身體不能儲存水分，我們喝的水被用於消化、吸收、能量製造、清除垃圾等很多方面，剩下的水分則全部通過小便排出體外。所以不經常喝水，長期缺水容易導致血流量和血壓下降，血液含氧量也隨之下降;缺少足量氧氣，肌肉和神經功能就會削弱，因而更容產生疲勞感。

　　夏季判斷身體缺水的方法9、心悸

　　心臟與身體其他肌肉一樣，脫水造成的血流量減少和電解質變化會導致心悸。

　　夏季判斷身體缺水的方法10、感覺過熱

　　水在調節體溫方面發揮著關鍵作用。一旦感覺過熱，身體就會通過出汗降低體溫。而身體一旦脫水，就會停止出汗並出現身體過熱現象。

　　夏季判斷身體缺水的方法11、肌肉痙攣

　　長期缺水會造成身體電解質失調，導致運動中或運動後持續性肌肉痙攣。