夏天防止中暑吃什麼

　　夏季預防中暑除了要減少外出時間，還得注意飲食防暑方法。那麼你知道夏天吃什麼防止中暑嗎?跟隨小編一起來看看吧。

　　夏天吃什麼防止中暑

　　1、夏天防止中暑要多吃茶

　　研究人員對炎熱天喝溫茶水和喝飲料的兩組人員的測定表明,溫茶能降低面板溫度1-2度,而冷飲只能使口腔周圍變冷;喝茶者感覺清涼舒適,渴感全消,而喝冷飲者,周身不暢,渴感未消。高溫作業者,如能在溫茶中適當加點鹽,以彌補出汗過多而丟失的鹽分,對預防中暑更有裨益。

　　2、夏天防止中暑要多吃青菜

　　天熱溼氣重,人們一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物,而青菜既有這種特點,又含有豐富的維生素和礦物元素。所以,應儘量多吃青菜,如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。既可以涼拌生吃,也可放少許瘦肉絲炒熟吃。

　　3、夏天防止中暑要多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜,不僅生津止渴,也能清熱解暑。西瓜味甜多汁性涼,是清暑解渴的瓜類之首。另外,香瓜、黃瓜洗淨之後生食,或榨汁之後飲用,都有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量維生素C,有非常好的清熱解暑作用,是高溫和野外作業人員經常選用的果品和飲料。

　　4、夏天防止中暑要多喝粥

　　4.1、藿香粥。做法:藿香15克***鮮品加倍***,加水180毫升,煎煮2-3分鐘,過濾去渣;粳米50克淘淨熬粥,將熟時加入藿香汁再煮2-3分鐘即可,每日溫食3次。

　　功效:藿香味辛性溫,是夏令常用藥,對中暑高熱、消化不良、感冒胸悶、吐瀉等有理想的防治作用。

　　4.2、荷葉茯苓粥。做法:荷葉1張***鮮、幹均可***,茯苓50克,粳米或小米100克,白砂糖適量。將荷葉煎湯去渣,把茯苓、洗淨的粳米或小米加入去了荷葉渣的湯中;同煮成粥,出鍋前加白砂糖調味即食。

　　功效:此粥清熱解暑、寧心安神、止瀉止痢,對心血管疾病、神經衰弱者有輔助治療作用。

　　4.3、西瓜皮粥。做法:西瓜皮200克,粳米100克,白糖30克。西瓜皮削去外表硬皮,切成丁,與粳米同煮。先用旺火煮沸,再轉用小火煮成粥,放入白糖即成。

　　功效:西瓜皮具有清熱解暑、利尿消腫的作用。

　　輕微中暑的治療方法

　　1、刮痧療法

　　側過身子,用犀牛角或水晶、翡翠多次刮背部。或針刺大椎、耳根後、舌尖、舌下出血以洩熱。還有一點必須要申明,夏天熱感冒,不可用辛溫藥過於發汗,一旦過汗傷陰,容易轉成熱射病,內臟隨之受損。當然每天早餐時吃幾片姜,或者早餐約一小時後喝一杯薑茶,也有一定的通氣生津防中暑的作用。若已中暑,已傷陰,則不適合用喝薑茶來治療,因為姜屬於辛溫發散之物。

　　2、刺血療法

　　取穴部位:大椎、曲池、十宣、曲澤、委中、金津、玉液。操作方法:常規消毒後,以三稜針點刺放血,或大椎加拔罐。對輕症中暑,刺血後擠出數滴血,片刻諸症即可消失。重症中暑者每天可擠出紫黑血液0.5--1毫升,並給予清涼飲料,針後約10分鐘患者神志即可轉清,繼而熱 退汗出,諸症消失。

　　對於輕度中暑患者,一定要及時採取降溫措施,否則發展成重度中暑,患者就會出現抽搐、痙攣等症狀,容易威脅生命安全。