夏季養生詩句

　　夏季是陽氣最盛的季節，氣候炎熱而生機旺盛。此那麼夏季怎麼養生呢？下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　盛夏日當午，儘量莫外出。躲避紫外線，防晒防中暑。

　　外出須遮陽，注意護肌膚。人若害苦夏，頭暈胸口堵。

　　乏力沒胃口，噁心欲嘔吐。養生重保健，調理能恢復。

　　情緒要穩定，戒躁防暴怒。心靜自然涼，睡眠應充足。

　　晝長夜變短，午休把覺補。中暑人暈倒，搶救莫延誤。

　　移至陰涼地，平臥解衣服。使用風油精，身上外擦塗。

　　內服十滴水，設法降溫度。炎熱出汗多，水分及時補。

　　多喝涼白開，冷飲要適度。常喝菊花茶，清腦又明目。

　　綠豆熬湯喝，利尿能解毒。薄荷涼茶好，清涼沁肺腑。

　　西瓜是佳品，止渴又消暑。防患電扇病，搖頭選低速。

　　空調適度開，久用有害處。開著空調睡，中風要受苦。

　　嘴歪眼又斜，腿腳變麻木。虛乏頭腦脹，腹瀉止不住。

　　睡眠避溼潮，夜晚不露宿。飲食保清淡，做飯換新術。

　　放棄烹煎炸，改用燉蒸煮。油膩要限制，多吃鮮果蔬。

　　天熱吃苦瓜，解乏把困除。消炎又退熱，活血利腸肚。

　　膳食多樣化，營養要豐富。調味增食慾，可吃蒜姜醋。

　　酸餿拒***，腸道得保護。夏季防蟲咬，免得中毒素。

　　易感面板病，謹防莫疏忽。洗澡勤換衣，皮炎塗藥物。

　　預防熱傷風，勞累不過度。小心彆著涼，阻止病菌入。

　　夏季養生飲食

　　***1***多吃瓜類：

　　夏季氣溫高，人體丟失的水分多，須及時補充。蔬菜中的水分，是經過多層生物膜過濾的天然、潔淨、營養且具有生物活性的水。瓜類蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜類蔬菜都具有降低血壓、保護血管的作用。

　　***2***多吃涼性蔬菜：

　　吃些涼性蔬菜，有利於生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。瓜類蔬菜除南瓜屬溫性外，其餘如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都屬於涼性瓜類，番茄、芹菜、生菜等都屬於涼性蔬菜。

　　***3***多吃“殺菌”蔬菜：

　　夏季是人類疾病尤其是腸道傳染病多發季節。多吃些“殺菌”蔬菜，可預防疾病。這類蔬菜包括：大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等。這些蔥蒜類蔬菜中，含有豐富的植物廣譜殺菌素，對各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。

　　***4***補充充足維生素：

　　如多吃些如西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、梨等新鮮果蔬;

　　***5***補充水和無機鹽：

　　特別是要注意鉀的補充，豆類或豆製品、水果、蔬菜等都是鉀的很好來源。多吃些清熱利溼的食物，如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜等都有較好的消暑作用;

　　***6***適量地補充蛋白質：

　　如魚、瘦肉、蛋、奶和豆類等都是最佳的優質蛋白。