懷孕早期吃什麼對胎兒好

　　孕婦的飲食與優生有著密切的關係，因此，孕婦的飲食不可輕視，也不可任意，要按照科學的方法進行調理。那麼，懷孕初期吃什麼食物對胎兒好呢?下面是有小編為大家整理的內容，希望大家喜歡!

　　1、多吃瘦肉、魚、蛋、乳類以及各種豆製品。蛋白質能保證孕婦乳腺發育和胎兒健康，是孕育的最重要“原材料”。而瘦肉、魚、乳類、蛋等含有豐富的動物蛋白質;豆類及各種豆製品含有大量植物蛋白。因此，孕婦多吃這些食品，對保證孕婦蛋白質的需要十分重要。而且肉、魚、蛋等動物蛋白和豆製品等植物蛋白混合食用，可以讓二者互相補充，效果更好，更能滿足孕婦的需要。

　　2、多吃穀類及各種水果蔬菜。這是保證飲食營養平衡的重要條件。穀類及各種水果蔬菜中含有豐富的糖類，這是人體熱量的主要來源。孕婦所需的熱量比孕前增加很多，因此，適當多吃一些主食及水果和蔬菜對孕婦以及胎兒的發育有著重要的意義。

　　3、可吃些動物內臟及花生油等含脂肪較多的食物。脂肪的作用是提供孕婦熱量及調節母體生理功能。含脂肪較多的有各種動物內臟、肉類、乳類、蛋類、豬油、花生油、菜油、豆油類等。

　　4、注意各種維生素的吸收。維生素是維持人體正常生理功能所需要的一類化合物，其種類很多，作用各異。有些維生素在人體內不能合成或合成數量較少，不能充分滿足機體需要，體內又不能儲存，所以必須經常由食物中供給。各種維生素是非常重要的營養素，與胎兒發育關係極大，缺乏維生素的飲食不是平衡的飲食，孕婦更要適當多吃含維生素豐富的食物。

　　5、注意多吃含鈣、磷、鐵、鋅、碘等較多的食物。鈣、磷、鐵、鋅對孕婦和胎兒的健康都有很大的作用，一定要注意比平時多攝入。

　　***1***含鈣豐富的食品以奶和奶製品為佳，其次是魚罐頭、魚鬆、小蝦皮、海帶等。

　　***2***含鐵豐富的食物有畜肉、禽肉、豬肉、動物內臟、蛋黃、黑芝麻、菠菜、香菇、田螺、大豆、麵粉等。

　　***3***含鋅較高的食物以牡蠣含鋅量為最高，其他海味和肉類次之，還有植物食品黑芝麻、油麵筋、白糯米、黃豆、紫菜也含鋅較多。

　　***4***而最好的補碘食品為含海產品，如海帶、紫菜、海蔘、海蜇、蛤蚧等;甜薯、山藥、大白菜、雞蛋等也含有碘。

　　懷孕早期的飲食注意事項

　　蔬菜、豆類、油料種子、蝦皮、海帶和髮菜含鈣也很豐富。 懷孕前3個月，儘管會有孕吐、噁心等妊娠反應，但因為胚胎很小，幾乎不需要多吃，也沒必要吃任何補品。此時準媽媽通常食慾較差，飲食宜清淡。需要注意的是，在噁心不嚴重時儘量多吃些主食、水果和酸奶等，也可以補充準媽媽專用的營養素。需要注意的是，這個時期b族維生素對準媽媽很有幫助，可通過口感好的雜糧粥來攝取。

　　久存的土豆，放置時間越長的土豆，含生物鹼越高，孕婦多吃久存的土豆，也可能導致胎兒畸形; 熱性作料，像茴香、八角、花椒、桂皮、五香粉等，易引發便祕，孕婦用力屏氣解便時，使腹腔壓增加，會壓迫子宮內胎兒，易造成胎動不安、早產;味精，主要成分是穀氨酸鈉，易與血液中鋅結合後從尿中排出，孕婦多吃會缺鋅，影響胎兒發育;桂圓、荔枝，性溫熱，易致胎熱;石榴，貧血者少吃;醃酸菜，含有亞硝胺，可致胎兒畸形; 西瓜，每天食量不宜超過半斤，因其有利尿作用，多吃易造成孕婦脫水。