懷孕吃什麼牛奶最好

　　女性懷孕的時候就需要適當的補鈣，而喝牛奶也是補鈣的一種方式，那麼孕婦喝什麼樣的牛奶比較好呢?下面是由小編為大家整理的，希望大家喜歡!

　　最適合懷孕喝的牛奶

　　1.鮮奶

　　鮮奶就是牛擠出的奶，經過巴氏殺菌法***一般為72～85℃***快速消毒，可以殺滅原奶中大多數的有害致病菌，這種方法既能夠達到安全飲用標準，又能最大程度地保留鮮牛奶的營養和風味。但由於奶沒有百分百完全無菌，所以必須從生產到運輸到門店，到你的家中，都一路冷藏，保持冷鏈，防止細菌過量繁殖，引發腹瀉等疾病。所以鮮奶是適合大多數正常體質孕媽媽的，最經濟實惠，價效比最高的奶類。

　　2.酸奶

　　酸奶是奶中的乳酸桿菌、雙歧桿菌經過發酵後，奶中原有的乳糖被分解成了乳酸。對於乳糖不耐受的孕媽媽***也就是常見的一喝奶就胃脹、拉肚子的人***，酸奶比鮮奶更易於消化吸收，對於便祕的孕媽媽也有一定的輔助作用。但市售的酸奶，除了少數是無新增的原味酸奶外，大多數加水、增稠劑、糖、香精、色素等，這些無營養的新增劑會讓原來的酸奶口感更好，色彩更好看，但對於營養來說，就減少了。還有大多數所謂的老酸奶，也並非原來的加工方式生產的較稠厚的配方，而是加入明膠、增稠劑等，增加奶的凝固度，對營養的增加並沒有多少幫助。

　　3.乳酪

　　乳酪也是很好的奶製品，也含有很多的鈣，其成分中減少了乳清蛋白，餘下的以酪蛋白為主。加在麵包、披薩里，是好吃又營養的奶品。但要注意的是，乳酪的加工過程中會加較多的鹽，不要常吃、多吃，以防鹽攝入過多，對血壓、浮腫造成不利影響。

　　4.孕婦奶粉

　　孕婦奶粉是在奶的原來的成分中，按孕婦需要的比例增加了多種維生素、礦物質、DHA等多種有益成分，因此是市售奶品中營養價值最多的一種。但有不少奶粉為了口味、碳水化合物營養比之類的原因，會增加糖分和香精，讓奶粉味道更加香甜可口。但由於其營養成分豐富，如果攝入過量，就有增加體重、引起肥胖的可能。但對於胎兒偏小，不習慣鮮奶的奶腥氣的孕媽媽來說，這無疑是最好的選擇。但要注意，一不要過量，二選擇適合自己的成分，三最好不要睡前喝。

　　3種不適合孕媽媽的奶製品

　　1.常溫奶

　　常溫奶就是超市裡不放冰箱也可以存放半年一年的那種，為了長期存放不腐壞，第一步的消毒加工就得是超高溫滅菌，加工的溫度越高，時間越長，營養損失就相對越多。儲存幾個月到一年後的奶，雖然還沒有腐壞變質，但相對剛生產的奶營養素卻損失很多。所以，當沒有冰箱儲存鮮奶，也沒有條件吃相對較貴的孕婦奶粉時，常溫奶也可以喝，但不是最優選擇。袋裝的常溫奶，由於儲存運輸過程中，包裝易破損，產生出蟲、變質的可能性會更大，一般是更差一點的選擇。

　　2.奶飲料

　　超市內有多種酸牛奶飲料、乳酸菌飲料、果奶飲料等等，這些其實都不能算是奶，因為其中主要成分是糖水，奶的成分不會超過30%，而且相應的，各種新增劑成分會較多，所以不能把它們當作牛奶來喝，對孕媽媽來說，如果喝得多了，營養得到的不多，糖卻攝入不少，也會相應增加血糖升高危險。

　　3.有機奶

　　有機奶不有機奶，在我看來，其實並無太大的關係，主要是個信任度的問題。正常給人喝的奶，本來就不應該應用過多抗生素、加用過農藥的草料等。就算標了有機標識，很多還是一樣不信的，有什麼區別?還是選大品牌的好。相對來說，大品牌的產品會接受更多的檢查，會花更多的錢在質控方面。