懷孕初期吃什麼牛奶好

懷孕初期，孕婦吃什麼牛奶比較好的呢？下面讓小編跟大家一起來了解一下吧。

　　孕早期喝什麼牛奶好 注意預防腹瀉

　　有些家庭條件比較好，不希望孕婦懷孕期間喝袋裝牛奶，所以就購買鮮牛奶，這也是可以的，但是最好是熱開了再喝，以免牛奶中的細菌會導致孕婦發生腹瀉的反應，反而不利於孕婦的身體健康。

　　孕婦懷孕早期注意補充營養，牛奶中的蛋白質和鈣質是非常好的，所以懷孕後是可以長期喝的，但是也有些孕婦腸胃比較虛弱，可能在喝完牛奶後會出現腹瀉反應，此時建議就不要喝了。

　　喝牛奶的過程中，孕婦還可以在早上吃點清淡的食物，如麵包、餅乾、雞蛋等，尤其是對於懷孕早期孕吐嚴重者，需要注意少食多餐，預防營養不良，還要按時檢查，觀察胎兒發育情況是否正常。

　　孕早期喝什麼牛奶好?注意預防腹瀉!牛奶中不僅含有蛋白質，其中還能補充孕婦身體所需的氨基酸，此外，孕婦還可以吃一些豆製品、雞蛋等，但也要預防營養過剩和便祕的發生，可以適當運動!

　　懷孕初期喝什麼牛奶好?

　　懷孕期間飲食的注意事項 有很多的孕婦在懷孕期間毫無節制地進食。為了媽媽和寶寶的健康，孕期應該多注意一下飲食生活，特別是要注意控制熱量攝取和保持營養均衡。為了在分娩時不遇到麻煩，我們應該從知道自己懷孕時起重新考慮每天的食譜。 注意防止熱量攝取過剩 過胖會給媽媽和寶寶帶來許多危險，例如容易患妊高症和糖尿病;子宮、骨盆、產道周圍脂肪堆積會使產程延長或者造成媽媽難產。早孕反應消失後，食慾大增，媽媽常常想將寶寶的那份也吃出來，這種想法是錯誤的。一般來說，只要比懷孕前多攝入1463千焦的熱量就可以了。 積極地攝取以下的營養成分 肚子中的寶寶發育所需要的營養都要靠媽媽從食物中獲得，孕期飲食質量重於數量。 特別是要保證從食物中均衡地攝取鐵、蛋白質和鈣。其中鈣的需要量為900毫克是懷孕前的1.5倍;鐵的需要量為20毫克，是懷孕前的1.6倍。但是過多的攝入富含鐵的肝臟，有可能導致維生素A過剩症，這也是不容忽視的問題。 過多攝取食鹽會導致浮腫和妊高症! 人們已經認識到，控制鹽分的攝入對於預防生活習慣病是十分重要的，對於孕婦來說，這一點更為重要。過多攝入鹽分是引起浮腫、妊娠高血壓、妊高症的重要原因之一。孕期的飲食應該以清淡為原則。可以在食物中多加一些醋或香菜、調料以達到少放鹽的目的。清淡對製作輔食和幼兒食品也是必須的，為了自己的健康，爸爸們也應該逐漸習慣清淡的飲食。 如何看待方便食品和嗜好食品? 平時不經意吃的方便食品會妨礙鈣的吸收，而孕期鈣又是必不可少的。對有的人來說一下子完全戒掉方便食品是很難的，可以先從減少吃的次數做起，儘量自己做飯吃。在出現早孕反應和身體不舒服時，不妨試著讓爸爸做飯。最好少吃平時愛吃的、容易讓人發胖的甜果汁和點心。 懷孕期間的飲食禁忌 很多女性都認為孕期是她們一生中唯一一個不需要節食，可以隨心所欲吃喝的時期。孕婦確實需要補充一定量的卡路里，但是隨心所欲是不行的，要重新考慮一下你的飲食習慣才行哦!

　　孕期飲食的禁忌

　　1、煙、酒、***有可能造成胎兒體重過輕、發育不良，甚至先天異常，應儘量避免。

　　2、辛辣與刺激性的食物會造成胃腸蠕動加速、脹氣、痔瘡發作等不適，也應避免。

　　3、孕婦少吃垃圾食物。孕期雖然有額外的營養需求，但是仍不應該放縱口欲，造成體重大幅增加，不但身材變形、胎兒變成巨嬰，更會造成難產，實非母子雙方之福。多吃魚、肉、蛋、奶、蔬果等天然食品，少吃零食或新增物過多之垃圾食物，才能供給胎兒發育所需的營養。 小貼士：關於體重增加 一般妊娠40周的婦女體重平均增加到10-15公斤，其中胎兒約佔3至4公斤，而支援胎兒系統的胎盤、羊水、血液、脂肪、乳房組織約佔7-12公斤。通常懷孕初期的3個月，體重增加量較少，在第4個月時體重增加速度較快，然後增加量又會稍微減少。這種節奏其實意味著：母體逐漸適應體重的增加，胎兒也獲得充分的養分。閱讀：胎兒腦發育需九種營養素 越接近分娩期，你會發現自己的食慾越佳。這時，你應當注意養分是否足以供應你和胎兒的需要。你對熱量的需求，每天要增加15%，應該是平時食量的2倍。有些準媽媽可能因先前飲食不足，這時候需要特殊的補充。

　　提醒：“雙份食量”表示你必須攝取足夠自己和肚中胎兒的養分。孕期絕對不能減肥。根據研究指出：飲食不均衡或不足的準媽媽，經常會發生自然流產、新生兒死亡、嬰兒體重不足的現象。 對於準媽媽來說不一定要在每餐中求均衡，而是在24小時內的食物量中求平衡。攝取食物的種類要多一些，這樣才能真正達到營養的均衡。 在吃雙份量的同時，你會小小增胖，堆積在手臂和腿上的脂肪，產後不易去除。所以在懷孕期間，避免吃下列食物，因為這些營養價值較低的垃圾食品，正是造成過度肥胖的原凶。

　　*任何甜味劑：包括白糖、黑砂糖、糖密、糖漿、阿斯巴甜 ――糖份含量高，最易促胖，而且，大量糖份的攝入還會影響牙齒的健康。需要調味的話可使用少量天然砂糖。

　　*糖果及巧克力 ――糖果中的香料和色素，巧克力中的咖啡因，以及它們含有的大量糖份，對健康無益。建議孕程結束後在少量食用。

　　*可樂或人工新增甜味果汁飲料 ――它們裡面含有的食用新增劑對胎兒健康有不利影響。可飲用百分百的天然果汁、純淨水、礦泉水或直接吃水果。

　　*罐頭水果 ――含有防腐劑。請選用新鮮的當令水果。

　　*人造奶油 ――含有色素以及新增劑，營養成分不高，且容易產生飽腹感，影響其他營養物質的吸收，建議不吃。

　　*冰淇淋、冰凍果汁露 ――熱量高，含各種新增劑，少吃。

　　*含糖花生醬、醃濟物、沙拉醬、美乃滋、義大利麵醬 ――熱量高，含各種新增劑，少吃。 除了保證自己營養的均衡以外，媽媽們更關心的是胎兒的需求。的確，在懷孕期間，你是胎兒的唯一供應站，胎兒需要的每一分熱量、維生素、蛋白質，都來自媽媽所攝取的食物。 如果你在每日的飲食中攝取大量新鮮蔬果、豆類、花生、魚、禽肉及低脂肪乳製品等食物的話，必能滿足胎兒對養分的需求。根據一項丹麥研究指出，多吃含脂肪酸的魚類，如沙丁魚、鮭魚、鯡魚可以預防早產。 當然也別忘了自己，良好的飲食，意味著你可獲得充足的養分，以應付懷孕期間身體所承受的沉重負擔，可以減少心情變動不安及疲勞。營養不良的孕婦，容易發生貧血、害喜、腿部抽筋的症狀。