懷孕初期喝什麼酸奶好

　　酸奶是鮮奶經過乳酸菌發酵製成的，其ph值較低。孕婦可以喝一些酸奶來補充營養價值。下面是由小編為大家整理的，希望大家喜歡!

　　懷孕初期喝的酸奶

　　酸奶含有豐富的乳酸菌，可以促進胃腸蠕動，有效緩解懷孕期間的便祕，提高食慾。並且酸奶能將牛奶中的乳糖和蛋白質分解，使人體更易消化和吸收。孕期沒有規定一定要和什麼酸奶的，只要是購買得正規就可以了，也自己製作酸奶。

　　孕婦喝酸奶的好處

　　1.維護腸道菌群。益生菌等有益菌群可以形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵。

　　2.促進消化，緩解便祕。很多女性都存在便祕的情況，酸奶通過產生大量的短鏈脂肪酸，來促進腸道蠕動及菌體大量生長，從而防止便祕。

　　3.腹瀉等腸道感染。酸奶中的有益菌能夠平衡腸道菌群，緩解腹瀉。

　　4.補鈣。酸奶發酵後，酸奶中的鈣、磷溶解度更高，蛋白質分解產生的CPP等肽類物質，可以有效提高鈣、磷、鐵、鋅等礦物質的吸收率。

　　什麼時候喝酸奶最好

　　1、晚上喝酸奶最補鈣。12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利於食物中鈣的吸收。

　　2、使用電腦後喝酸奶防輻效果最明顯。酸奶還具有減輕輻射損傷、抑制輻射後人的淋巴細胞數目下降的作用，所以最好是接受輻射之後再喝酸奶。

　　3、午後喝酸奶最補充精力。酸奶中的酪氨酸對於緩解心理壓力過大、高度緊張和焦慮而引發的人體疲憊等有很大的幫助。

　　4、飯後喝酸奶對腸胃最好。如果在空腹狀態下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出，飯後喝可以減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收，並且能幫助消食。