緩解孕婦便祕的水果有哪些

　　孕媽媽便祕時該如何緩解?吃什麼水果能緩解呢?下面小編根據孕晚期肚子發硬是什麼原因這個問題整理了相關的資料，一起了解吧。

　　緩解孕婦便祕的水果：柑桔

　　柑桔含豐富的纖維素及多種營養素，能促進胃腸蠕動和消化，又降血脂、降血壓;適量食用有一定療效。

　　緩解孕婦便祕的水果：奇異果

　　奇異果不僅含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E、鉀、鎂，以及其他水果中少見的葉酸、β-胡蘿蔔素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇等對孕婦和胎兒有益的營養成分，而且富含能促進腸道蠕動的膳食纖維。

　　緩解孕婦便祕的水果：香蕉

　　香蕉500克，飯前一次食完，每日1-2次，連服數日。主治熱祕者。香蕉是潤腸的，可緩解便祕症狀，會起到加快消化的作用，增加胃腸蠕動。再次提醒只有熟透的香蕉才能有緩解便祕的功能，生的香蕉吃得太多反而會加重便祕。

　　緩解孕婦便祕的水果：蘋果

　　堪稱水果之王，它含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，許多孕婦怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時對胎兒發育很有幫助。蘋果對腸胃功能也具調節作用。若能連皮一起吃，無論便祕或拉肚子都能改善，為便祕所苦之孕婦不妨多嘗試。

　　緩解孕婦便祕的水果：草莓

　　含有極豐富的維生素C，可預防感冒。而其中所含果膠和有機酸可分解食物中的脂肪、促進食慾及加強腸胃蠕動;國外還有研究報告指出，草莓可去除體內的重金屬。比較有問題的是，草莓清洗比較麻煩，怕有農藥殘留問題。

　　孕期便祕該如何緩解?

　　不可盲目用藥

　　孕婦在懷孕時期除了需要注重自己的身體健康之外，胎兒的健康成長也不能忽略，如果盲目的使用一些藥物就容易給胎兒帶來不利的影響，或者是造成畸形，所以即便是便祕的時候，女性朋友也應該慎重對待，如果一定要使用藥物，就一那麼就需要通過醫生的建議服藥。

　　纖維飲食不可少

　　富含膳食纖維的食物可以幫助我們加強腸胃的蠕動，促進消化，從而得到緩解便祕的作用，所以一般在飲食當中孕婦就可以多吃一些蔬菜和水果，儘量避免那些辛辣的食物。因為那些時候不僅不能夠起到緩解便祕的作用，還可能會讓情況加重。

　　定時排便

　　定時排便是為了給自己養成排便的習慣，一般會選擇在清晨的時候排便比較，因為清晨排便可以讓我們更好的排出通過一個晚上之後身體堆積的毒素，加強腸胃的蠕動，如果在生活當中自己存在便意的時候，千萬不要忍便。如果去廁所的時，也不要呆得太長，因為那樣子容易導致腹壓升高，影響下肢血液流動。

　　多喝水

　　喝水是可以有效地幫助我們緩解便祕症狀的比較方便的方法，但是也需要注意喝水的一些，方法以及技巧，否則即便喝再多的水也起不到效果，一般建議在一天當中可以選擇固定喝水的時間，而且要大口大口的飲用，因為可以快速到達結腸，讓糞便軟化這樣就容易排出體外。

　　小編溫馨提示，便祕是孕期最常見的煩惱之一，也是孕期經常疏忽之處，然而孕婦便祕卻會對胎兒的發育造成一定的影響，有的甚至在分娩時，堆積在腸管中的糞便妨礙寶寶下降，引起產程延長甚至難產。所以孕婦對便祕要引起一定的重視。