冬季養生的誤區_冬季養生怎麼做

　　很多人為了保暖一出門就會武裝整齊的，害怕受到一點點寒涼，大家知道在冬季養生有什麼樣的誤區嗎?冬季養生的誤區這個問題由小編來為您解答!

　　冬季養生要避免走進5個誤區

　　我們都知道冬季是非常冷的，很多人都知道冬天是給身體進補的做好時候，重視養生保健的人更加清楚，冬天也是也是養生的好時節。但是如果我們盲目進補或者過於緊張的話反而會走進這些誤區裡，下面我們我們就來看看你是否誤入進去了。

　　誤區一：衣服穿得越多越好

　　衣服本身不會產生熱量，只起到隔離的作用，它緩衝了外面冷空氣和體表熱空氣之間的對流，使人體的熱量得以儲存。從生理學角度看，穿衣過多會抑制身體體溫調節機能的適應性，減弱人體的禦寒能力。所以，冬天穿衣只要達到適宜的厚度即可。

　　誤區二：關緊門窗感冒少

　　有些人一到冬天就整日門窗緊閉，以為這樣屋內溫度高，人不容易感冒。其實不然。專家介紹，人體在新陳代謝過程中會產生500餘種化學物質，而僅從呼吸道排出的就有149種之多。

　　空氣中的細菌和病毒是非常的多的，二氧化碳和灰塵也有大量的，在這樣的空氣中，我們容易出現感冒、咳嗽等現象，所以這時候就應該多開窗通氣，讓空氣保持清新。

　　誤區三：戴口罩防感冒

　　實際上，鼻子吸進的冷空氣在進入肺部時已經接近體溫。人體的這種生理功能與生俱來，並能通過鍛鍊得到增強，使人的耐寒力明顯提高。戴口罩人為地阻止了這種生理功能本應得到的鍛鍊，使人的抵抗力變差，稍微受寒反而容易感冒。

　　誤區四：喝白酒可禦寒

　　不少人以為喝白酒可以禦寒。實際上，人喝酒後，受酒精刺激，血管擴張，身體的熱量會大量釋放，所以會有發熱的感覺，但這種感覺會很快消失。尤其是熱量釋放到一定程度時，人反而會感覺冷。棉襖、羽絨服之所以具有持久的禦寒能力，是因為它們能減少熱量的流失，而酒的主要成分是水和酒精，它們本身不但不會產生熱量，反而會造成熱量的揮發。

　　誤區五：從室外進屋先暖手和腳

　　許多人從寒冷的室外進入室內時，首先把凍僵的手腳放到取暖器邊烤或用熱水泡，其實這一冷一熱的驟然交替對手腳極為不利，很容易使手腳生凍瘡。正確的方法是，手腳相互摩擦，使表皮溫度自然回升，然後再用熱水泡，放到取暖器邊烤。

　　冬季飲食養生菜

　　香水魚

　　原料：草魚、黃豆芽。

　　製法：將草魚洗淨，放入調好的配料中煮，草魚準備上鍋時，放黃豆芽。

　　口味：微辣爽口，油而不膩，肉質鮮美嫩滑。

　　功效：清熱祛風、補脾利水之功效。

　　冬季飲食養生湯

　　白玉瑤柱湯

　　材料 白蘿蔔1根，乾貝8個，雞骨架2個。

　　調料 鹽1小匙，香菇粉半小匙。

　　做法

　　1.白蘿蔔削去外皮，以挖器挖成小丸狀備用;乾貝以清水浸泡2小時，再入蒸鍋蒸軟，撕絲備用。

　　2.雞骨架燙去血水，洗淨後放入鍋中加淹過食材的水量，煮約30分鐘後將雞骨挑除。

　　3.將做法1放入雞湯中煮20分鐘，入乾貝絲及調料繼續煮10分鐘即可熄火。

　　冬季飲食養生面

　　蝦仁炒麵

　　原料：淨蝦仁15克，細麵條200克，淨青菜15克，水發玉蘭片10克，1個雞蛋的蛋清，精製植物油100克，黃酒、味精、精鹽、醬油、鮮湯、溼澱粉各適量。

　　製法：溼澱粉中加入雞蛋清和味精攪成糊，把蝦仁用和好的糊拌和上漿，下入熱油鍋滑熟備用;青菜切成薄片;玉蘭片切成薄片。麵條上籠蒸熟，用開水焯一下，再用油煎過，備用。炒鍋放油燒熱，先下玉蘭片煸炒，再下入青菜煸炒，再加黃酒、醬油，放入鮮湯，加味精、精鹽，燒開後把菜盛出，留汁下入麵條，燜透，撈出，裝盤;再把青菜和蝦仁蓋在麵條上即成。

　　冬季飲食養生粥

　　蘿蔔蓮藕雞粥

　　原料：胡蘿蔔150克***切好***，母雞一隻，蓮藕100克***洗淨切碎***

　　製法：共煮成粥，熟爛後，加蜂蜜適量

　　冬季養生的誤區的人還：

1.冬季養生的誤區有什麼

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5.冬天養生要注意的事項與常識