健康教育大課堂計劃書

　　健康教育是社會教育的重要組成部分，是培養良好衛生習慣和建立健康生活方式的重要途徑，更是提高整個民族文明、衛生、健康素質的根本措施。下面是小編為你精心整理的，希望對你有幫助!

　　篇1

　　時 間：20XX年1月4日

　　地 點：XX村委

　　參 加 人：XX村民

　　主講內容：健康生活方式

　　主 講 人：XXX

　　一、運 動

　　1、缺乏運動影響人體健康

　　運動缺乏是指久坐習慣、機體缺乏運動應激刺激，不運動或很少運動。界定指標為：每週運動不足3次，每次運動時間不足10分鐘，運動強度偏低，運動心率低於110次/分。研究顯示，運動在這些疾病的預防和控制中均起著重要的作用。首先，在危險因素方面，運動缺乏、身體活動不足是慢性非傳染性疾病的一級危險因素，是原發性高血壓、2型糖尿病的等的諸多危險因素之一。其次，諸多慢性病的防控中和損傷的康復中，適量的運動是重要的手段。

　　2、過度運動危害人體健康

　　運動，是人類健康的四大基石之一，對於維護健康是很重要的，我們所說的運動是適宜運動，並不是超出自己身體承受範圍的運動， 8月初，成都500多人暴走成都三環路造成一人猝死兩人傷，這就是運動過度對人體帶來的傷害，運動本來是維護健康的，生命都不在了，何來健康呢?因此運動是不能盲目的，需要一個合理的強度和活動量安排，過度運動不僅會影響運動能力，甚至能嚴重的人體免疫系統和身體健康，威脅到生命。

　　3、適量運動促進人體健康缺乏運動影響健康，過度運動危害健康，因此在運動量的選擇上，我們提倡適量運動。心率是判斷運動是否適量的指標之一，運動時平均心率在120-150次/分適宜，對於每個年齡的要求也是不一樣的，有個簡單的自測公式，運動後心率+年齡=170。如果是60歲的人，運動中最大心率每分鐘不超過110次，65歲就不應超過105次。建議大家在運動中自我監測，如果是長期沒有系統鍛鍊的人，要循序漸進;對於老年人，鍛鍊強度不能太高;對於有特殊需要或患有慢性病的病人開始鍛鍊之前，需要先進性檢查，根據自己的身體情況制定個體化的運動方案，不能盲目運動。

　　4、規律運動的建議

　　適量運動對健康有促進作用，但是運動的好處不是一蹴而就的，還需要循序漸進，長期積累。因為人群身體狀況不同，我們對每個年齡段都有一些規律運動的建議：5-17歲的兒童和青少

　　年應每天進行至少累計60分鐘中等到較高強度體力身體活動或運動，同時每週至少進行3次較高強度運動，強壯肌肉和骨骼活動;18歲以上成年人每週進行至少150分鐘中等強度有氧運動***中等速度步行、自行車等***，每週至少應有2天進行大肌群抗阻運動***舉啞鈴、俯臥撐等***;活動能力較差的老年人每週至少應有3天進行提高平衡能力和預防跌倒的活動***體操、舞蹈等***;有氧運動每次至少持續10分鐘，多參加戶外健身運動。

　　5、日常生活運動建議

　　鍛鍊身體除了專門的運動外，日常生活也是能量消耗的重要組成部分，在日常生活和工作中儘可能多的保持較多的身體活動，養成和保持少靜多動的習慣，有助於保持健康體重，這種身體活動不強調一定達到中等強度，也不要求每次至少持續10分鐘。比如承擔家務勞動;儘量選擇步行、騎車為主要交通工具，乘坐交通工具時，提前1-2站下車步行一段時間;儘量減少躺著看電視、使用電腦等靜態活動，或者同時伸展四肢、原地踏步等。總之，建議在家務、交通、工作和閒暇時間多活動。

　　二、飲 食

　　1、平衡膳食很重要

　　某些食物可能在某一種或某些營養素具有突出的特徵，具有某些特殊而重要的生理功能，比如牛奶富含豐富的鈣，雞蛋蛋黃中含有豐富的卵磷脂，但是任何一種天然食物都不能提供人體所需的全部營養素，代替不了平衡膳食，代替不了合理的營養，因

　　此，我們說平衡膳食是實現合理營養的唯一途徑。建議每日的食物一定要多樣，不僅能保證每種營養素的攝入，也能在一定程度上降低不安全食品帶來的攝入量，更有利於健康。

　　2、常見的飲食問題

　　不良的飲食習慣容易導致身體不健康或疾病，幾種常見的飲食問題及造成的問題主要是：

　　3、三餐安排不合理，進食過快

　　不吃早餐容易導致胃病、無精力，可能會影響上午的工作效率，長此以往可能會引起營養不良;晚餐太過豐盛易導致肥胖、失眠或血脂異常;進食速度過快，可能會加重胃腸負擔，導致肥胖等;建議：堅持一日三餐，定時定量，兩餐之間間隔4-6小時適宜，天天堅持早餐，吃好早餐;午餐吃飽，晚餐適量，多選擇富含膳食纖維的食物如糙米、全麥等。進食時細嚼慢嚥。

　　4、飲水不足

　　在忙碌的現代社會中，足量飲水常常會被忽視。飲水不足可能會導致結石、心血管疾病等。建議養成主動喝水的習慣，不要在感到口渴的時候再飲水，在溫和的氣候條件下，輕體力勞動成年人每日最少飲水1200ml，最好選擇白開水，少喝含糖飲料，也不宜喝生水和反覆加熱的水，飲水時應該少量多次，每次200ml左右。

　　5、食油過重

　　食油過多是高脂血症的危險因素，長期血脂異常可引起脂肪肝、動脈粥樣硬化、冠心病等，同時高脂肪膳食也是肥胖的主要原因，也會導致糖尿病、高血壓等慢性病。建議控制烹呼叫油，每人每天烹呼叫油攝入量不宜超過25或30克，建議用蒸、煮、燉等方式減少油的攝入，少吃油炸食品。使用控油壺，堅持家庭定量用油，控制總量。

　　6、食鹽過多

　　食鹽過多會導致血壓升高，發生心血管疾病的風險顯著增加，還可能會增加胃病、肥胖等疾病的患病風險。中國營養學會建議健康成年人一天食鹽***包括醬油和其他食物中的食鹽量***攝入量不超過6g，建議在烹調時實行總量控制，如果使用了醬油，就要按比例減少食鹽用量，一般20ml醬油中含有3g鹽，，如果攝入了足夠的鹽，則要相應的減少醬油和味精的用量;在菜餚9成熟的時候或者出鍋前放鹽，這樣鹽放得少菜也會有味道，使用控鹽勺等工具也可有效控制鹽的攝入。

　　篇2

　　一 活動背景

　　為響應“525-大學生心理健康月”的號召，引導以良好、陽光、理智、健康的心態去面對生活中的種種困難，努力營造積極向上、百花齊放、格調高雅、健康文明的文化氛圍，在豐富師生業餘文化活動同時加強精神文明建設，培養大學生的健康心理同時，向全校師生宣傳心理健康的重要性 。

　　二 活動目的

　　為了讓更多的人瞭解心理知識，為了給所有同學一個彰顯自己的機會，提高學生修養，努力營造一個文明、有序、健康向上的良好生活環境，展現學生、良好精神風貌，做一個幸福感十足的人。

　　三 活動主題

　　“我愛我“心理健康大講堂

　　四 活動物件

　　機械及自動化系***電子電氣工程系***全體同學

　　五 活動時間

　　2013年5月

　　六 活動地點

　　大一大二各班級教室

　　七 組織單位

　　主辦單位: 機械及自動化系***電子電氣工程系***學工辦

　　承辦單位：機械及自動化系***電子電氣工程系***學生“兩會”生活健康部

　　八 活動流程

　　1請宣傳部協助打出兩張海報

　　2晚自習到各班進行宣傳

　　3報名開始，並進行活動前期準備

　　4組織參賽選手到各班進行活動演講主持。

　　5評委進行打分

　　九 活動內容

　　1參賽選手以每個班級為平臺，將分配到不同的班級中進行主持及開展演講***具體分配待定***

　　2每一位選手獨立對一個班級進行演講

　　3大講堂演講環節

　　***1*** 對大學生心理健康現狀進行分析

　　***2*** 解說因心理健康而發生的案例

　　***3*** 講心理故事***故事內容應積極向上，有助於身心健康***

　　***4*** 遊戲互動***趣味性強，健康文明***

　　注：每個環節相接流暢自然，總時間為一小時內

　　十 活動要求

　　***1***本次大講堂活動演講內容必須圍繞心理健康主題，結合各環節內容，突 亮點，思想積極向上，切忌空談理論。

　　***2***演講中必須聲音洪亮，普通話標準表達流暢，激情昂揚動作恰當

　　***3***形象要求衣著整潔，體現出生機學子朝氣蓬勃的精神風貌

　　***4***參賽選手必須在賽前做好演講的準備

　　***5***班級分配必須由抽籤決定。

　　***6***活動開始後，不得無故離開活動所在班級

　　***7***活動時間必須控制在一小時內

　　***8***演講結束後邀請所在班級評委及班幹部合影

　　十一 評分過程

　　1評分由班級評委和巡查評委共同累加得分評出

　　2班級評委由各學生幹部，和所在班級班幹部組成

　　3巡查評委由老師和學生幹部共同組成

　　十二 獎項設定

　　第一名

　　第二名

　　第三名

　　最佳口才獎

　　十三經費預算

　　證書

　　獎品

　　篇3

　　目的初衷：

　　追求健康與長壽是人類共同的夢想，從神農氏嘗百草到炎黃二帝、乃至秦皇漢武……亙古至今，人們對健康的追求就從未停止過……

　　隨著人們生活水平的不斷提高，健康已越來越被人們所關注。為了滿足人們的這種需求,開辦健康服務類節目，向廣大觀眾傳播醫學保健常識。讓觀眾足不出戶就可以獲取到較詳細、權威的醫學保健知識。

　　節目定位：

　　《健康教育大講堂》是一檔以傳播健康知識，提高群眾文明衛生意識，倡導健康生活方式為目的;以講科學，傳知識、防疫病、改陋習、樹新風，倡導健康文明生活方式為主題;以提高居民健康知識知曉率、健康行為形成率為目標的公益性健康教育服務類節目。健康大講壇的使命就是：幫人們學會：投資健康、儲蓄健康、管理健康。使人們獲得：身體健康、心理健康、家庭健康。

　　內容形式：

　　“健康教育大講堂”是一項服務市民的大型健康公益活動，目的是為廣大市民建立健康教育的交流平臺，宣傳健康、保健知識，增強市民保健意識，提高市民關注健康、自主保健能力。活動邀請國家級醫師、專科權威醫藥師、專家作定期講座。吸引大批市民前來“聽課”。 臺上專家講課，臺下各醫院工作人員也帶來醫療器械，為市民免費義診，而且還向參加活動的市民發放一些有關話題的藥方與宣傳小冊子。

　　版塊設定：

　　主版塊：“醫生斷案”和“背後的真相”， 次版塊有：“防病36計”、“健康早知道”、“小田幫你忙”等，每期節目均設有有獎問答環節，打進節目熱線並答對的觀眾，即有機會獲得禮品一份。節目時長20分鐘。

　　主持人要求

　　一、 知識的複合與角色的混合目的初衷：

　　追求健康與長壽是人類共同的夢想，從神農氏嘗百草到炎黃二帝、乃至秦皇漢武……亙古至今，人們對健康的追求就從未停止過……

　　隨著人們生活水平的不斷提高，健康已越來越被人們所關注。為了滿足人們的這種需求,開辦健康服務類節目，向廣大觀眾傳播醫學保健常識。讓觀眾足不出戶就可以獲取到較詳細、權威的醫學保健知識。

　　節目定位：

　　《健康教育大講堂》是一檔以傳播健康知識，提高群眾文明衛生意識，倡導健康生活方式為目的;以講科學，傳知識、防疫病、改陋習、樹新風，倡導健康文明生活方式為主題;以提高居民健康知識知曉率、健康行為形成率為目標的公益性健康教育服務類節目。健康大講壇的使命就是：幫人們學會：投資健康、儲蓄健康、管理健康。使人們獲得：身體健康、心理健康、家庭健康。

　　內容形式：

　　“健康教育大講堂”是一項服務市民的大型健康公益活動，目的是為廣大市民建立健康教育的交流平臺，宣傳健康、保健知識，增強市民保健意識，提高市民關注健康、自主保健能力。活動邀請國家級醫師、專科權威醫藥師、專家作定期講座。吸引大批市民前來“聽課”。 臺上專家講課，臺下各醫院工作人員也帶來醫療器械，為市民免費義診，而且還向參加活動的市民發放一些有關話題的藥方與宣傳小冊子。

　　版塊設定：

　　主版塊：“醫生斷案”和“背後的真相”， 次版塊有：“防病36計”、“健康早知道”、“小田幫你忙”等，每期節目均設有有獎問答環節，打進節目熱線並答對的觀眾，即有機會獲得禮品一份。節目時長20分鐘。

　　主持人要求

　　一、 知識的複合與角色的混合