如何預防經期腹瀉

　　女性體質不好或者經期飲食不當容易導致腹瀉發生，給女性帶來身體上的不適，那麼女性經期如何預防腹瀉呢?今天小編為大家推薦預防經期腹瀉的方法。

　　預防經期腹瀉的方法

　　經期腹瀉，熱水泡泡腳

　　月經期間，要特別注意不要受寒涼。常言道“寒從腳起”，如果因為受到寒涼等原因導致拉肚子的話，此時往往腳部能明顯感覺到冷。

　　可以試著用熱水泡泡腳，水溫45-47度，每天泡2-3次，每次10分鐘左右。腳部受熱後，全身血液迴圈會加快，體內熱量會隨之增加。在一定程度上能起到溫暖子宮與調理腸胃功能的作用。

　　預防經期腹瀉的五個小妙招

　　妙招一：早睡，不要熬夜。良好的睡眠習慣和飲食習慣，都有助於防治月經期拉肚子。

　　妙招二：謝絕冷飲，控制寒性食物攝入。冷飲刺激腸胃，另外，月經期腹部易受涼，如果再喝冷飲，屬於雪上加霜。

　　妙招三：每晚泡腳。腳有很多穴位，每晚泡腳，可促進血液迴圈，緩解疲勞，驅寒。另外，泡腳後，還可進行足底按摩，更有助於腳部保暖。

　　妙招四：多吃紅棗、桂圓，多喝紅糖水。女性在月經期應適量吃些補血補氣的食物。

　　妙招五：吃應季的蔬菜瓜果。水果營養豐富，可補充各種營養，不過需要注意的是最好吃當季水果，不吃或儘量少吃反季水果。

　　女性經期飲食注意事項

　　1、忌生冷食物，宜食溫熱。

　　祖國醫學認為，血得熱則行，得寒則滯。月經期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導致內寒產生，寒性凝滯，可使經血執行不暢，造成經血過少，甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節，經期也不宜吃冷飲。月經期飲食應以溫熱為宜，選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。

　　2、忌食酸辣刺激食品。

　　月經期間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應注意食物的清淡和易於消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

　　做好經期衛生能預防月經病

　　1、衛生用品選擇與使用

　　對於經期衛生而言，選擇正確的衛生巾是最基礎的健康選擇。正規合格的衛生巾對於防止細菌入侵有著重要作用。其次，衛生巾要勤換，有轉件表示，至多要四個小時換一次衛生巾，才能避免因長時間使用而滋生細菌。當然，也要注意勤換內褲。

　　2、私處適度清洗

　　經期私處可能會因為經血殘留而滋生細菌，但是如何正確進行清洗呢?專家表示，經期需要進行私處清潔，但是無需特別使用清潔用品或過度清洗。陰部本身會進行自我環境調節以避免細菌入侵，過度清洗反而會破壞陰部菌群平衡，致使病菌有機可乘。因此，一般專家建議最好選用淋浴的方式進行清洗，避免浴盆細菌直入陰道。但對於有嚴重痛經者而言，可適當採用熱水盆浴緩減盆腔充血狀態。

　　3、經期穿衣注意

　　經期穿衣也要十分講究，首先不可以穿過於緊繃的褲子。緊身褲會使區域性毛細血管受壓，從而影響血液迴圈，增加會陰摩擦，很容易造成會陰充血水腫，甚至還會引發泌尿生殖系統感染等疾病。其次，經期穿著要注意保暖，避免著涼，否則可能導致血瘀，引發痛經。

　　4、飲食衛生注意

　　經期飲食要注意兩點，一營養要足，二避免刺激性食物。女性經期會流失一定血液，因而需要補充一定的營養，如蛋白質、維生素及鐵、鈣等，因此經期應多吃一點雞蛋、瘦肉、魚、豆製品及新鮮蔬菜、水果等。此外，要避免生冷及辛辣性食物，以免對刺激子宮。

　　5、經期心理衛生

　　情緒狀態對於女性生理也會產生一定的影響，尤其是經期，若情緒激動，暴躁易怒，會引發氣滯，進而導致月經後期、痛經，嚴重者可引發閉經。

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