春季老人如何預防腹瀉

　　春季天氣多變，老人容易引發各種疾病。那麼對於春季老人來說，怎麼面對腹瀉方法呢?今天小編為大家推薦春季老人預防腹瀉的方法。

　　春季老人預防腹瀉的方法

　　1、在氣溫變化時候，避免過早脫下厚衣，尤其要注意腹部的保暖。

　　2、保持心情愉快。腸胃病與情緒密切相關，應避免抑鬱、焦慮、生氣等不良情緒及心理狀態。

　　3、戒菸酒，忌食生冷肥甘及過硬、刺激性食物。避免暴飲暴食或飢飽失調等不良習慣。

　　4、慎用藥物，如激素、阿司匹林、保泰鬆等對胃黏膜有刺激。過於苦寒的中草藥也要慎用、少用，或短時間應用。

　　5、勞逸結合，適當鍛鍊身體，增強體質。

　　6、食療。經常用薏米、山藥、大棗、茯苓、芡實等煮粥吃，可以健脾補氣、強身健體。胡椒豬肚湯則適合平時陽虛怕冷的胃病患者。

　　腹瀉原因

　　1、春季，冷空氣仍不時造訪，當氣溫突然下降，受到寒冷的刺激，人體的植物神經功能會受到干擾，受其支配的胃腸道的正常運作規律被打亂，消化液分泌失調，這就容易引起消化不良或消化性潰瘍的發生，患者會出現反酸、腹脹、腹痛、腹瀉等症狀。

　　2、氣溫突然下降可引起胃腸道黏膜血管的收縮，導致胃腸道黏膜缺血缺氧，相應的營養供應會減少，胃腸道的黏膜防禦屏障遭到破壞，加上食物的刺激，很容易導致各種急慢性胃腸炎、潰瘍病的發生。

　　3、此時溫差比較大，早晚寒風襲人，中午氣溫較高，胃腸道不能適應這種快速的冷熱交替，抵抗力下降，消化功能和胃腸道的抗病能力同樣會減弱，會出現大便稀爛、大便次數增多等春季腹瀉症狀。

　　如何緩解老人便祕

　　1.吃產氣食品

　　多用產氣食品：如生蔥、洋蔥、生黃瓜、生苤藍、生蘿蔔等，利用它們在腸道內的發酵作用，產生鼓腸，以增加腸蠕動，利於排便。

　　2.多吃維生素B的食物

　　糾正不良飲食習慣，多用含維生素B的食品，如粗糧、豆類，必要時可補充片劑維生素B1。因為如果體內維生素B1不足，可影響神經傳導，減緩胃腸蠕動，不利於食物的消化吸收和排洩。

　　3.堅持飲水

　　若便祕是由於飲水量不足所致者，應把飲水視為服藥。堅持每天早上空腹飲一杯涼開水或淡鹽水，平時養成飲水習慣，對便祕也大有裨益。

　　4.養成定時解大便的習慣

　　最好在早餐後20分鐘。大便前飲水500毫升，並散步10-15分鐘。起初即使無便意，也要根據自己規定的時間上廁所蹲10-20分鐘，排大便是中樞神經支配下的全身性協調動作，排便時注意力要集中，不要看報、思考問題。

　　5.穴位按壓法

　　即在大便時用左手食指用力按壓左側天樞穴下***約位於臍左邊3釐米，直下1釐米外***，至有明顯酸脹感時即按住不動，堅持數10秒種後就會感到有便意，此時再配合屏氣以增加腹內壓力，即可排便。如一次無效，可反覆數次直至排便。

　　6.揉摸天樞

　　老人便祕還可以按摩天樞。按摩天樞穴位於肚臍旁2寸處，為左右對稱兩穴。它主疏調腸腑、理氣行滯、消食，是腹部要穴。兩腿併攏坐在椅子上，按壓天樞穴，左腿儘量向上抬，然後收回，換右腿上抬、收回為1次，反覆做5次。在大便時，可以用左手中指點壓左側天樞穴，至有酸脹感時按住不動，堅持一分鐘左右即有便意，然後屏氣增加腹內壓力即可排便。

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