學習蛙泳的技巧

General 更新 2024年11月25日

  “波浪式”蛙泳曾經在最早被人稱為“海豚式”蛙泳,也有稱之不“歐式”蛙泳,下面小編收集了一些關於,希望對你有幫助

  

  學習蛙泳的重點

  第一:提肩

  在傳統蛙泳技術中,移臂是在水下較深處進行的,從而造成了較大阻力。但波浪式蛙泳卻不同,它的巧妙之處在水面以下的動作。通過適當的用力使背部凹陷,就可以將上體提出水面,只有腰腿部還留在水中。這樣就使阻力大大減小。當手臂開始前伸時,背部從下凹轉為拱起。如果與蹬腿恰當地配合,就能產生較大的推動力。背部姿勢的這種變化是非常重要的。背部凹時,手快速而有力的內劃使頭和軀幹高高地升起水面;而背部的上拱與蹬腿的配合使手和身體前衝。阿本什克補充道:由於背部的下凹,使身體提起到足以向前撲躍的高度,然後開始蹬腿。

  第二:重心

  內吉發現,能夠用波浪式蛙泳使身體向前撲躍的運動員的重心是很穩定的,基本保持在水下4或5英寸***即約10到13釐米***處,而不是上下起伏。 巴羅曼與內吉的觀點是一致的。他在與作者的通訊中說:有一點非常關鍵,即在整個動作週期中,髖部幾乎沒有上下起伏。當然,有時上下起伏是難免的,但這正是大賽中冠軍和第五名的區別。如果髖部起伏,重心就會移動,這樣就造成了做功的浪費。巴羅曼和羅薩的技術之間最大的區別就在於此。而這種區別就造成了0.5到1秒的差距。由於羅薩髖部的起伏較大,他做的多餘的功就多。

  學習蛙泳的技術要點

  第一:與傳統蛙泳的“划水—蹬腿”配合節奏不同,波浪式蛙泳的配合節奏是“划水—前衝—蹬腿”。前衝是波浪式蛙泳的獨特之處。它發生在划水和蹬腿之間;手和前臂正好在水平面上並與水面平行快速前伸。

  第二:划水和移臂的開始部分背部下凹;前衝時背部上拱。

  第三:波浪式蛙泳與傳統蛙泳的顯著區別在於,當身體持續向前滑行時,頭和軀幹上部離開了水面。身體最寬的部分—肩部提出了水面。此外,雙肩拱起至幾乎碰到耳朵,這些都有助於更好地保持身體的流線型。

  第四:前衝的動作好象運動員將自己的身體向前拋擲出去。巴羅曼認為背部的拱起有助於他在前衝中產生較大的推動力。

  第五:正確的蹬腿時機是極為關鍵的。當手臂前伸到3/4時開始蹬腿。蹬腿的方向是直接向後,沒有向下的分力。

  第六:完整的動作週期中,為了節省能量,並保持身體的動量,髖部上下起伏的幅度很小。

  學習蛙泳換氣技巧

  蛙泳換氣技巧一

  在蛙泳完整配合練習時,兩臂開始做動作前,人體、尤其是頭部在水中所處的位置,對於初學者來講具有非常重要的意義。此時***滑行中***,若身體位置較高,口部距水面較近,則完成呼吸時,練習者的口部就能比較容易地露出水面,可以在水面上獲得相對較長的時間來完成吸氣過程。這樣,對初學者心理上會起到一定的穩定作用,有利於完成吸氣過程。反之,此時若身體位置相對較低時,口部露出水面時所需的時間就較長,那麼,口部在水面上停留的時間也就會相應地減少。這樣,對初學者的心理上從吸氣動作的完成上均會產生不利的影響。

  蛙泳換氣技巧二

  在蛙泳完整配合教學初期,強調:“慢頻率、低遊速、小劃臂,有明顯的滑行與滑下動作。”據有關資料顯示,人體在水中深吸氣時的比重約為0.96至O.99,呼氣時增至1.02至1.05。因此,滑行時閉氣有利於身體上浮,而滑行時呼氣,則可能造成身體下沉,不利於吸氣動作的完成。

  蛙泳換氣技巧三

  對於初學游泳者來講,一般情況下,由於學習游泳的時間有限,或因身體協調性較差等其他原因,教學中有時會在初學者腿部動作掌握得不太熟練時,為了趕進度就進行了蛙泳的完整配合練習。此時,由於初學者蛙泳蹬夾水的效果不甚理想,滑行時身體在水中的位置更容易偏低,完成吸氣也將更加困難。綜上所述,練習者在完成呼吸配合時,身體在水中所處的位置高低,將直接影響到其心理及完成呼吸的質量。同時,在蛙泳呼吸配合練習中就應充分重視這一點。筆者認為,在蛙泳呼吸教學中,應圍繞滑行時身體在水中的相對位置這一關鍵問題。

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