刺激又好玩的運動推薦

　　年輕人總是充滿著激情的，無論是女孩還是男孩心目中都有一個關於冒險的運動。那麼有什麼運動既刺激又好玩呢?下面跟隨小編一起來看看吧。

　　刺激又好玩的運動

　　攀巖：分為自然場地攀巖和人工場地攀巖，是一項刺激且很有挑戰性的活動。攀冰 攀冰由攀巖運動發展而來，是攀登高山、雪山的必修科目，更是登山運動的基本技能之一。攀的冰主要分自然冰，分為冰瀑和冰掛兩種。攀冰是一項藉助於裝備、器械而進行的運動，要求裝備質量高且經久耐用。

　　速降：懸崖速降，在教練的指導與保護下，運用各種專業登山器材，由教練現場指導器材的使用及技術動作，在天然陡壁上凌空飛步，利用繩索由巖壁頂端下降到地面。

　　野營：在野外露營、野炊。學習各種野外生活技能。在自然的環境下，人與人之間的關係變得緊密、融洽。露營是種休閒活動，通常露營者攜帶帳篷，離開城市在野外紮營，度過一個或者多個夜晚。露營通常和其他活動聯絡，如徒步、釣魚或者游泳等。

　　野外定向：又名定向越野，是一種在野外利用地圖和指南針，以不同形式去完成一段路程，並在檢查點為控制卡***記錄卡***打上印記的活動。1918年由瑞典童軍領袖僑蘭特***Major Evnst Killander***發明一種“尋寶活動”訓練童軍在野外辨別方向及體能，經過不斷髮展，成為今天的野外定向。

　　定向：定向運動也是競體育專案之一，他類似於眾所周知的尋找寶藏。大致過程是：在曠野，山丘的叢林或近郊公園等優美的自然環境中，事先隱藏好數個點，參加者手持地圖和指南針找出點的所在方向。

　　城市定向與定向越野：區別最大的最明顯的區別便是在各大城市內舉行，其複雜性和難度少於定向越野。通常城市定向以比賽形式出現，一般強調文化性和娛樂性，要求類似“尋寶”遊戲。

　　溯溪：是在峽谷溪流的上下游之間，克服地形上的各處障礙，窮水之源而登山之巔的一項探險運動。其特點與樂趣在於不斷克服一個接一個的急流、瀑布、跌水、旋渦，急流勇進、逆水前行。當然專門的器械、技術不可少，更要依靠隊友之間的傾力配合。由於自始至終在水中行進，時而淌、時而遊，往往不長的一段溪谷也要歷盡艱辛才能穿過。

　　探險：戶外休閒運動中多數帶有探險性，屬於極限和亞極限運動，有很大的挑戰性和刺激性。擁抱自然，挑戰自我，能夠培養個人的毅力、團隊之間合作精神，提高野外生存能力。

　　徒步：亦稱作遠足、行山或健行，並不是通常意義上的散步，也不是體育競賽中的競走專案，而是指有目的的在城市的郊區、不需要登上山頂，但是登山和穿越密切相關，兩種活動經常結合在一起。

　　登山和穿越都需要專門的裝置，例如專門的登山鞋、衝鋒衣褲等，登山穿越愛好者也需要準備一定的食物和工具，比如刀具、指北針等。

　　潛水：泛指所有的水面下活動。包含使用壓縮機由水面供氣的潛水;由潛水員自行攜帶呼吸系統的水肺潛水;以及不攜帶呼吸系統，僅使用輕裝備的自由潛水。

　　衝浪：是一種衝浪者利用衝浪板越過湧起浪頭的水上運動。主要的配備是衝浪板和系在腳上的安全繩。

　　釣魚：是捕捉魚類的一種方法。釣魚的主要工具有釣杆，魚餌。

　　杆釣一般由竹子或塑料輕而有力的桿狀物質製成，釣杆和魚餌用絲線聯接。一般的魚餌可以是蚯蚓、米飯、菜葉、蒼蠅、蛆等，現代有專門製作好的魚餌出售。魚餌可以直接掛在絲線上，但有個魚鉤會更好，對不同的魚有特殊的專制魚鉤。另外一個漂更有幫助。在周圍水面撒一些豆糠會引來更多的魚。

　　冬季戶外運動注意事項

　　1.***的人。患有心臟病、高血壓的人。身體某些關節出現了炎症的人。長期不運動的人。關節部位受過損傷的人。產後媽媽。長期坐辦公室的人。這些人的關節力量普遍較差，不建議開始就做大重量的力量練習，大運動量只是雪上加霜。

　　2.冬季天氣冷，血管收縮，肌肉和韌帶也比較緊，猛發力很容易造成肌肉拉傷、韌帶撕裂甚至骨折。準備活動一定要做好，即使走路、慢跑也一樣。

　　3.戶外使用健身器材最好避免直接跟面板接觸。在零攝氏度以下時，當人體面板接觸到冰冷的金屬，很可能造成面板與金屬粘連，帶來傷害，所以在使用金屬器械時，最好戴上手套。

　　4.在做雙槓或腳蹬器等器械時，最好戴上皮質手套或穿上膠底鞋，以免脫手或滑倒。

　　5.清晨除了血糖偏低外，人體血液粘滯，加上氣溫低，血管收縮等因素，空腹運動可能因低血糖和心臟疾患而瘁死，故早晨起床要舒緩，適當進餐、飲水後運動。

　　6.運動時不宜用嘴呼吸。冬季運動應養成用鼻子呼吸的習慣，因鼻子裡有很多毛，它能濾清空氣，使氣管和肺部不受塵埃、病菌的侵害。

　　7.霧天不宜運動。霧珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質，運動時由於呼吸量增加，肺內勢必會吸進更多的有害物質。

　　8.冬季運動不宜過早。冬季鍛鍊最好不要過早，冬季晨練適宜在日出後進行。一天中的最佳健身時機則在14時至19時之間。

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