武術基本功的知識

　　對於一個學習武術的人來說，武術的基本功是非常重要的，無論你是練習什麼功法，基礎功都是最重要的，在任何武術教學還有實戰中，一個紮實的基本功，都會給你帶來很多的好處，所以一定要記得對武術基本功的加強和研究。下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　腰功

　　1.前俯腰

　　並步站立，兩手十指交叉，直臂上舉，手心向上;上體前俯，挺胸，塌腰，兩手盡力觸地。再兩手鬆開，用兩手繞過雙腿，抱住兩腳跟部，儘量使自己的上體、臉部貼緊雙腿。

　　學練要點：兩腿挺膝伸直，上體前俯時，挺胸、塌腰、收髖。

　　2.甩腰

　　開步站立，兩臂伸直前舉，以腰為軸，上體做前後屈和甩腰動作，兩臂也隨之甩動。

　　學練要點：兩腿伸直，腰部放鬆，後甩時抬頭挺胸，甩腰動作緊湊而有彈性。

　　3.涮腰

　　兩腳開立，略寬於肩，上體前俯，以髖關節為軸，兩臂向左前下方伸出。然後揮動兩臂，隨上體向前、向右、向後、再向左做翻轉繞環。左右涮腰交替進行。

　　學練要點：兩腿伸直，以腰為軸，翻轉繞環圓活、和順。

　　4.下腰

　　兩腳開立同肩寬，兩臂伸直上舉;腰向後彎，抬頭，挺腰，雙手撐地身體呈橋形。

　　學練要點：兩腳支撐站穩，膝關節儘量挺直，腰部後彎上頂，腳跟不能離地。

　　肩功

　　1.壓肩

　　面對一定高度的物體，兩腳開立同肩寬，上體前俯，兩手抓住橫杆，抬頭挺胸，塌腰，用力向下振壓。

　　學練要點：兩腿伸直，肩部鬆沉，用力震壓，力點集中於肩部。

　　2.單臂繞環

　　左弓步站立，左手扶按左膝，右臂以肩為軸做直臂的順、逆時針繞環。兩臂交替進行。

　　學練要點：臂伸直，肩放鬆，繞立圓。

　　3.雙臂繞環

　　開步站立，以肩關節為軸，兩臂分別向前和向後做直臂繞環。順、逆時針繞環交替進行。

　　學練要點：身體正直，臂伸直，肩放鬆，繞環協調和順。

　　4.兩臂交叉繞環

　　開步站立，兩臂直臂上舉，左臂以左肩關節為軸，向前下做順時針繞環;同時，右臂以右肩關節為軸，向後下做逆時針繞環。兩臂順、逆時針交替進行。

　　學練要點：身體正直，兩臂伸直，繞環協調和順

　　武術是我國傳統文化中的一種體育專案，是我國曆史的一種變相傳承，無論是他強身健體的功效，還是自身防衛上的效果也是非常顯著的，不然也不會有那麼多人去選擇練習武術，足以證明它的各方面好處。

　　武術是體育專案，它明顯區別於使人致傷致殘的實用技擊技術。

　　套路運動中儘管包含豐富的技擊方法，但其宗旨是通過演練以提高人的身體素質和攻防能力，進行功力與技巧上的較量，在技術要求上與實用技術有一定的區別，散手運動的技術固然更接近於實用技擊，但由於受競賽規則的規定，亦將其限制在體育競技運動之內。

　　總之，歸結為一點，武術具有明確的體育屬性，當今武術主要包含的社會哲學、中醫學、倫理學、兵學、美學、氣功等多種傳統文化思想和文化觀念，都是注重內外兼修的體現，諸如整體觀、陰陽變化觀、形神論、氣論、動靜說、剛柔說等等，逐步形成了獨具民族風貌的武術文化體系。它內涵豐富，寓意深，既具備了人類體育運動強身健體的共同特徵，又具有東方文明所特有的哲理性、科學性和藝術性，較集中地體現了中國人民在體育領域中的智慧結晶。它從一個側面反映了東方的民族文化光彩。

　　因此，從廣義上認識，武術不僅是一個運動專案，而且是一項民族體育，是中國人民長期積累起來的一宗寶貴文化遺產。