廣播體操比賽高清視訊

　　課後做廣播操，能起到積極休息的作用，並能加速體力的恢復過程。現在就跟著小編一起來看一看，資料僅供參考。

　　教程　　廣播體操的動作分解

　　第一節 全身運動***8拍×4***預備姿勢：立正第1拍 左腳向左邁出，與肩稍寬，兩臂經側擺至上舉交叉，掌心向前，抬頭看手;第2拍 身體前屈***兩腿伸直***，雙臂體前交叉，掌心向內，低頭看手;第3拍 收左腳成半蹲，同時雙手扶膝，肘關節向外，五指向內，低頭眼看前下方;第4拍 還原成立正。5至8拍動作同1至4拍，方向相反!

　　第二節 跳躍運動***8拍×4***預備姿勢：立正第1拍 跳成左腳在前，右腳在後的***小***弓步,同時雙手叉腰，虎口向上;第2拍 跳成立正，雙手叉腰;第3拍 跳成右腳在前，左腳在後的***小***弓步,雙手叉腰;第4拍 跳成立正，兩臂還原至體側;第5拍 跳成兩腳左右開立***腳尖微微向外***，同時兩臂側平舉***掌心向下***;第6拍 跳成立正姿勢，兩臂還原至體側;第7、8拍動作同5、6拍。

　　第三節 整理運動***8拍×2***預備姿勢：立正第1~~4拍 原地踏步4拍***先踏左腳***，第4拍還原成立正姿勢;第5、6拍 左腳向側邁出與肩稍寬，手臂經側擺起至側上舉***掌心相對***，抬頭45度，眼看前上方;第7、8拍 左腳收回，兩臂經側收至體側，還原成立正姿勢。第2個8拍同第1個8拍動作，但方向相反***先踏右腳***。