睡個美容覺的祕密

　　,睡不好的女人容易衰老。睡覺對於女人來說,是最天然最有效的美容養顏,抗衰老方式。小編現在就告訴你如何睡好美容覺，快來看看這篇文章瞭解詳情吧。

　　睡前+1讓美容覺效果有提升

　　睡前宜輕輕按摩面部

　　從臉的中心到四周逐漸按摩，以加速面部的血液迴圈，從而促進新陳代謝。

　　精華+按摩

　　在睡美容覺前，整個面部抹上精華液，然後進行適當的面部按摩，效果類於做了一個面部SPA，第二天醒來，你會發現肌膚真的會好很多呦。

　　精華+睡眠面膜

　　夜晚，細胞加速分裂，毛細血管的迴圈得以完全提升，肌膚滲透力提高，面板因而會大量失水。

　　美容覺前，用雙手或化妝棉推開精華液，從頸部到前額，等1分鐘，再塗上睡眠面膜，第二天醒來，面板又美了。

　　同樣是美容覺，也要比別人美。

　　有的寶寶在睡美容覺的時候，有些忽視的點，

　　就會變成美不過別人的決定性因素。

　　寶寶們要好好利用好這每天1/3的時間，贏在起跑線上。

　　睡前儘量不喝水

　　睡前喝太多的水不僅容易引起浮腫，

　　還會增加腎臟的負擔。

　　睡前兩小時不要喝太多的水，

　　會造成第二天水腫。

　　睡前保持居室內適宜的溼度

　　空氣中適度的水分可保證肌膚不過於乾燥，可以用加溼器將水蒸氣加到空氣中。

　　特別夏季寶寶們開了空調且大部分時間都呆在空調房的話，更要注意這個問題，

　　不然可能面板會幹到不行。

　　失眠時使用助眠產品

　　睡眠質量不好的時候，就需要想些特別的辦法，

　　其中使用精油是比較簡單使用的方法之一。

　　在枕頭上噴灑一點一些能鎮定舒緩情緒、有助舒緩放鬆的植物精油，

　　躺在枕頭上時，就會被一股舒服的氣味包圍，

　　整個人慢慢放鬆，進入甜美的夢鄉。

　　睡美容覺的重要性

　　日本Life Beauty Report網站，為我們介紹了一些有關睡眠不為人知的祕密。

　　2002年美國加利福尼亞大學戴維斯分校的Daniei Kripke教授在進行有關癌症預防的研究時，對100多萬成年人每晚的睡眠時間做了調查。調查結果顯示，睡眠時間過短或過長的人，死亡率均高於正常水平，這著實顛覆了許多人“睡得越多越健康”的觀念。報告稱，睡眠時間過短或過長，易高發心臟疾病和抑鬱症。

　　合理的睡眠時間為多長

　　肌膚是身體健康狀況的反映，要謹記美容永遠建立在健康之上。所以睡得太多或太少均不可取。合理的睡眠時間因人而異，不過一般來說都在7至7個半小時左右。

　　因睡眠時間不足，人體就缺乏足夠的修復時間，平日受日晒損傷的細胞就難以修復，加速肌膚老化。此外，因身心沒有得到足夠的調整，人的抗壓能力也會減弱，越來越多的肌膚問題變會衍生開來。

　　如果睡的時間過長，睡眠質量就會相應地下降，昏昏沉沉地躺在床上難以起來。一直都是淺睡眠的話，就會抑制有“天然美容液”之稱的成長荷爾蒙的分泌。於是人體的新陳代謝滯後，肌膚免疫力下降，離美肌就越來越遠了。

　　既然睡眠時間如此重要，那就把握新年和連休，睡個高質量的好覺吧。探尋適合自己的睡眠時間，在新的一年打造完美肌膚。