什麼是中度近視緩解近視的訓練

　　300度以上600度以下屬於中度近視，中度近視對很多人構成煩惱，視線模糊。那麼你對中度近視瞭解多少呢?以下是由小編整理關於什麼是中度近視的內容，希望大家喜歡!

　　近視度數的劃分

　　300度以下屬於低度近視

　　300度以上600度以下屬於中度近視

　　600度以上900以下屬於高度近視

　　900度以上屬於超高度近視

　　如何確定近視

　　1：到醫院散瞳，如果視力恢復到1.0以上為假性近視;否則為真性近視。

　　2：通常情況下，5週歲***以上***的時候，裸眼視力應該達到1.0，否則可能是近視;如果矯正視力不到1.0，還有可能是弱視，需要散瞳驗光後作詳細的檢查確定。

　　3：假性近視通過休息和注意用眼衛生可以恢復，真性近視則不能。

　　4：單純性中低度近視如果採用正確方法，可以完全或者部分恢復視力。

　　得了近視怎樣食療

　　得了近視眼要少吃高糖食品，食糖過多，會使血液中產生一定量的酸，酸與機體內的鹽類，特別是與鈣中和，造成血鈣減少，影響眼球壁的堅韌性，使眼軸伸長，助長近視眼的發生和發展，眼睛近視可以多補充下列食品：

　　1：蛋白質：魚、肉、奶、蛋中含有豐富的蛋白質。

　　2：鈣質與磷質：食物中如牛骨、豬骨等動物骨所含的鈣質豐富，最容易被人體吸收和利用。而乳、核桃、蔬菜、蛋、魚、粗糧及紫菜、豆類、南瓜子等食物的磷質含量比較多。

　　3：鋅與鉻：近視眼患者普遍缺鋅、鉻，黃豆、燕麥粉、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、牛排、黃魚、牡蠣、奶粉、可可粉、茶葉等含鋅量較多;酵母、牛肉、穀類、肉類、肝類含鋅量較多。

　　4：維生素類：維生素不能在體內合成，必須依靠食物供應，動物肝臟、乳類、蛋類、魚肝油等維生素的含量較高，新鮮水果含有大量的維生素C，豆類、花生等也有一定含量。

　　5：補益肝腎的食物：中醫認為發生近視的原因，主要是由於肝腎不足，氣血虧損，所以治療可以用補益肝腎作用的事物。食物中如肉類、蛋類、肝、腎、鯽魚、黃魚、墨魚、海蔘、蝦、甲魚以及核桃肉、桂圓、荔枝、葡萄、大棗等都具有以上的作用。

　　近視的訓練

　　1、遠方凝視：找一處10米以外的草地或綠樹：綠色由於波長較短，成像在視網膜之前，促使眼部調節放鬆、眼睫狀肌鬆弛，減輕眼疲勞。不要眯眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高於眼睛前方30釐米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒。看完掌紋後再凝視遠方的草地或樹葉25秒，然後再看掌紋。10分鐘時間反覆20次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓練次數。

　　2、晶體操

　　轉眼：雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉動10次，接著再逆時針、順時針各轉動10次。

　　找一幅3米外的景物***如：牆上的字畫等***，同時舉起自己的左手距眼睛略高處伸直***約30釐米***，看清手掌手紋後，再看清遠物，儘量快速的在二者間移動目光，往返20次。

　　3、推拿操

　　採取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合，然後依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準確、手法輕緩，以區域性有酸脹感為度。

　　a、揉天應穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應穴***眉頭下面、眼眶外上角處***。

　　b、擠按睛明穴：用一隻手的大拇指輕輕揉按睛明穴***鼻根部緊挨兩眼內眥處***先向下按，然後又向上擠

　　c、揉四白穴：用食指揉按面頰中央部的四白穴***眼眶下緣正中直下一橫指***。

　　d、按太陽穴、輪刮眼眶：用拇指按壓太陽穴***眉梢和外眼角的中間向後一橫指處***，然後用彎屈的食指第二節內側面輕刮眼眶一圈，由內上-》外上-》外下-》內下，使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。對於假性近視、或預防近視眼度數的加深有好處。

緩解近視的訓練