柔道練習者有什麼要求

　　在我們的第一印象中，柔道和摔跤很類似，都是需要摔倒對方的，那麼想要摔倒對手，是不是就需要有力量，體重夠重，身高適當，這樣就更容易摔倒對方呢?這些只是我們自己認為的罷。那身高多少適合練柔道呢?什麼人適合練柔道呢?我們一起來了解一下。

　　1、身高要求

　　在柔道的聯絡上，並沒有關於身高的要求。因為柔道是一種注重培養選手對技巧的掌握，可以說柔道就是考量兩個人誰更能將技巧掌握的更熟練，更能靈活的運用，就更容易獲得勝利。所以在柔道的比賽中，其實身高越高，也不一定越站優勢，因為柔道中存在摔法的格鬥，而相對於高個子的人來說，矮個子的人重心較低，所以更不容易摔倒;但同時，高個子的人的手臂長一些，他更容易使用柔道中的鎖喉等技術。所以，不管是高還是矮，都佔有優勢。

　　2、性別要求

　　柔道的練習，對性別也是沒有什麼要求的。因為柔道就是柔之道，即溫柔的方式，它是一種以柔術為主的個頭流派。它主張借力打力，是以柔克剛，柔道的比賽並不是力量的對比，所以不管是男性還是女性，都是適合練習柔道的。

　　3、體重要求

　　剛剛也有提到，柔道注重的是選手對技巧掌握的嫻熟程度，它不是力量的對比，所以柔道的練習人群，並沒有完全的限制他們的體重。在柔道的比賽中，一開始是不分體重級別的，但後來為了適應國際上的比賽，柔道在比賽的時候，採取了體重的分級。在男子柔道專案比賽中，有60公斤以下、66公斤、73公斤、81公斤、90公斤、100公斤、100公斤以上等級別區段的劃分，而在女子專案比賽中，有48以下、52、57、63、70、78、78以上等級別區段的劃分。

　　4、溫馨提醒

　　只要你的身體健康符合要求，一般都是適合練習柔道的。柔道也不會存在著年齡的限制，只要你已經開始記事、懂事，而且是適合練的話，想學都是可以練習柔道的。但在練習柔道的時候，需要有刻苦、勤勞、耐心的精神，不然很難練好柔道的。

　　想學習柔道，該做哪些健身準備

　　我從二零一四年十月開始練習柔道，至今練習兩年多一點，除去自己因畢業論文和工作關係停訓兩個月之外，每週都堅持兩到三次訓練。

　　柔道是一項集身體爆發力、協調性、無氧耐力、有氧耐力、絕對力量的運動，最好的練習方式就是用夥伴做大量技術打入和實戰在有一定基礎上，並且有優秀的教練提供技術教學和指導。但大量非訓練時間會缺少榻榻米、教練、夥伴。

　　課下，有以下練習。

　　拳臥撐：5*20，每週兩次

　　反手俯臥撐;5*20 每週兩次

　　卷腹：50 每週兩次

　　跳箱訓練;10*10 每週兩次

　　引體向上：五到六組，總次數五十以上，每週兩次

　　跑步：5km 每週兩次現在增重沒怎麼跑

　　臥推：10*10 50kg 每週兩次

　　二零一七年最想把拉皮條打入加到課下專項訓練。