面板排毒吃什麼食物有效

General 更新 2024年12月23日

  現在的女性朋友最關心的莫過於自己的容顏,其實只要合理的飲食就能排毒養顏了哦!那麼,呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

  有助於面板排毒的食物

  有助於面板排毒的食物1、十字花科蔬菜

  1***花椰菜炒菇

  2***雪菜百頁

  所謂十字花科就是含氫化合物:異硫氰酸鹽的蔬菜,異硫氰酸鹽能幫助我們肝臟做更好的排毒,當我們肝臟毒素減少之後,瘦身效果更明顯。有時候人就是因為體內毒素太多才容易長胖,所以把毒素清乾淨之後,人自然就瘦了。抗癌效果也很好。在減重過程中多吃蔬菜熱量低,讓你能多吃飽腹。

  有助於面板排毒的食物2、大豆類製品

  適合女生的豆漿豆花。我們可以把糖水改成豆漿,當然不是所有地方都可以買到豆花,這時候可以選擇黃豆、黑豆代替,再用豆漿代替糖水。

  彩色豆漿。利用如煮熟的甜菜根放在豆漿裡打一打,豆漿就會變成紫色;混合南瓜就會變成黃色。除了促進代謝還能有解毒的功效。

  研究發現,如果我們日常飲食中經常加入黃豆,長期以往我們的腰圍會變小。韓國人甚至認為如果經常吃豆瓣醬,可以減少體內的內臟脂肪,達到減肥效果。豆漿和豆花選擇不加糖效果更佳。而黑豆又比黃豆好,因為黑豆具有青花素,青花素可以抑制腸道脂肪酶,讓脂肪比較難吸收,而且豆類讓人更有飽足感。

  有助於面板排毒的食物3、全谷根莖類

  1***肉絲炒糙米蛋炒飯

  2***蕎麥麵

  3***裸麥堅果麵包。裡面含有大量堅果,如杏仁、腰果等,既健康又有口感。

  全谷根莖類包括有米、面、玉米、地瓜、馬鈴薯、南瓜等五穀雜糧。而所謂‘全榖類’是指未加工精製的穀物,包括:全麥麵包、糙米飯、小麥、大麥、燕麥、蕎麥、小米、薏仁等,它們富含澱粉、膳食纖維、維生素B群***B1、B2、菸鹼酸等***、維生素E、礦物質、微量元素及植物化合物。建議每天最好選用2~3種全谷或根莖類的食物,如果再搭配1、2種豆類一起食用,即可提供身體所需的蛋白質。相對於精細加工過的糧食,粗糧的營養價值可說是相當高,而粗糧含有豐富的膳食纖維,膳食纖維中所含的菊糖、果寡糖 及乳果寡糖等成分,能使腸道內的乳酸菌大量繁殖,並抑制害菌孳生,達到整腸的效果。同時,膳食纖維具有水的特性,不只能稀釋腸道中的有毒物質,甚至還能吸附有毒物質,讓有毒物質隨著糞便離開體內。

  全谷根莖類主要是因為它具有較低的GI值,像在挑選蕎麥麵的時候儘量選擇蕎麥粉含量比較多的,因為蕎麥麵其實是蕎麥粉混合麵粉一起打出來的。

  有助於面板排毒的食物4、海帶/海苔/海藻

  1***海帶卷

  2***海苔沙拉

  海藻類具有豐富膳食纖維和碘元素,能幫助我們分泌甲狀腺素,提高代謝。特別是海帶,其富含藻膠酸、甘露醇、蛋白質、脂肪、糖類、粗纖維、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C、尼克酸、碘、鈣、磷、鐵等多種成分。尤其是含豐富的碘,對人體十分有益,可治療甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病症。它所含的蛋白質中,包括8種氨基酸。海帶的碘化物被人體吸收後,能加速病變和炎症滲出物的排除,有降血壓、防止動脈硬化、促進有害物質排洩的作用。同時,海帶中還含有一種叫硫酸多糖的物質,能夠吸收血管中的膽固醇,並把它們排出體外,使血液中的膽固醇保持正常含量。另外,海帶表面上有一層略帶甜味兒的白色粉末,是極具醫療價值的甘露醇,具有良好的利尿作用,可以治療藥物中毒、浮腫等症,所以,海帶是理想的排毒養顏食物。

  日常給面板排毒的方法

  1、每週一次蒸氣浴

  被油膩汙垢阻塞的毛孔自然是沒有辦法暢快地排出毒素,因此美眉們除了每天晚上睡前要做好徹底的清潔之外,在條件允許的情況下最好還能每週進行一次蒸氣浴,這樣能夠幫助加快新陳代謝,排毒養顏。當然,桑拿也可以有用同樣的效果。

  2、以綠茶代替咖啡

  如果您有喝咖啡的習慣,建議最好改掉。您可以使用含綠茶成分的保養品,也可以每天堅持喝兩杯綠茶飲品,或者乾脆直接嚼服綠茶,都可以達到排毒美顏甚至是瘦身的功效。

  3、睡前服用一粒維生素C

  維生素C具有抑制色素沉著的黑色素細胞的活動能力,可以促進血管微迴圈、排除肌膚組織中的毒素,因此每晚睡前服用一粒維生素C,可以有效促進肌膚排毒,還您健康肌膚。

  4、睡前做眼部排毒操

  由上眉骨處開始,用手指指腹以彈鋼琴的方式由內至外地繞眼周彈動,最後在太陽穴上輕輕按壓。以中指腹輕輕地由內而外順著眼窩輕滑至下眼頭,重複動作3次,並在第3圈時滑至太陽穴,按壓15秒後移至眉頭下方處完成動作,便可促進眼周的血液迴圈,加速眼部排毒。

  5、浴前浴後一杯水

  在每晚沐浴前喝一杯白開水可以幫助加速排毒,浴後喝一杯水則可以幫助肌膚有效補充水分,同時排出剩下的毒素。另外,在沐浴後做一些簡單的有氧運動也可以加速血液迴圈和身體代謝,讓排毒效果加倍。

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