哺乳期發胖的原因

　　許多婦女哺乳期的時候，身材便嚴重走樣變型。那麼，是什麼2?下面就由小編告訴大家吧!

　　1.體質改變

　　哺乳期女性氣血兩虛，脂肪的正常代謝活動也受到影響，使得脂肪出現了堆積現象而出現肥胖。

　　2.內分泌失調

　　孕期時，激素分泌的紊亂，導致身體不能再如以往那樣正常的分解代謝脂肪，從而產生肥胖。

　　3.懷孕期

　　長期的考察研究發現，女性產後所增加重量的大約50%是源於胎兒、胎盤以及羊水等所增加的重量。換而言之，在妊娠期增重越多，產後就越胖。

　　4.妊娠期水腫

　　部分女性在懷孕過程中，身體會發生水腫現象，那是因為日趨變大的子宮對迴圈系統造成的壓力一定程度上阻礙了靜脈血液的迴流，一朝分娩後，如此多的體液在較短時間內被人的迴圈系統所吸納，難免使得身體腫大。

　　5.營養與運動

　　孕婦往往會選擇食用大量高熱量的食物以改善營養，哺乳期相當一段時間內處於“靜養”狀態，極少運動。如此一來，必將造成營養過剩而肥胖。

　　6.不良情緒

　　女性在妊娠期和哺乳期，有時候會出現焦躁不安，煩悶憂慮等不良情緒，這在一定程度上會影響女性身體內的激素分泌，使得新陳代謝紊亂，脂肪也逐步堆積。

　　產後怎樣減肥最有效

　　1、理調整飲食：偏好甜食、油炸食品、動物油、肥肉、動物內臟等高脂類食物，當然容易導致產後發胖，愛美的新媽媽要少吃。飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。新媽媽應儘量食用植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉醬、花生醬都是容易發胖的食物，新媽媽最好少吃。新媽媽每日最好做到少食多餐，這樣不會給胃腸增加負擔，食物中的能量也能很快地被身體利用。

　　2、樹立正確的觀念：產後的六個月是媽媽們瘦身的黃金期，因為這段期間媽媽的新陳代謝率高，而生活習慣也尚未定型，因此瘦身的效果會較好。 服用減肥藥不可取，因為大多數的減肥藥主要通過增加排洩量達到減肥目的，減肥藥同時還會影響人體正常代謝。哺乳期的新媽媽服用減肥藥，大部分藥物會從乳汁裡排出，這樣就等於寶寶也跟著你吃了大量藥物。新生嬰兒的肝臟解毒功能差，大劑量藥物易引起寶寶肝功能降低，造成肝功能異常。有些新媽媽，怕餵奶使乳房越來越鬆弛、下垂，影響體形美，而採用人工餵養。這種做法不僅不利於嬰兒生長髮育，也不利於恢復和保持自身體形。因為哺乳時，由於嬰兒吮吸刺激乳頭，可使母體的催乳素分泌增加，促使妊娠增大的子宮收縮，並使臃腫的腹壁迅速復原。催乳素通過作用於乳房的腺上皮質細胞和乳房懸韌帶，可防止乳房過度下垂。哺乳還可加速乳汁的分泌，促進母體的新陳代謝，消耗妊娠期內所積聚的脂肪，減少皮下脂肪貯存，從而有效地防止肥胖。哺乳時應讓孩子交替吮吸雙側乳房，以保持兩側乳房大小相同，豐滿健美。

　　3、產後積極運動有助於減肥：產後運動很重要，但是要避免劇烈運動。選擇輕、中等強度的有氧運動，並做到持之以恆，這樣有利於減重，並能有效防止減重後體重出現反彈。