記憶的三個記憶系統

　　我們的大腦記憶系統有三個記憶系統，你對這些記憶系統瞭解嗎?人雖然每天都在進行記憶活動，但是很多人是不瞭解的。下面由小編給你帶來關於，希望對你有幫助!

　　一瞬時記憶

　　瞬時記憶又叫感覺記憶或感覺登記，是指外界刺激以極短的時間一次呈現後，資訊在感覺通道內迅速被登記並保留一瞬間的記憶。一般又把視覺的瞬時記憶稱為影象記憶，把聽覺的瞬時記憶叫做聲像記憶。

　　瞬時記憶有如下特點：

　　瞬時記憶的編碼方式，即瞬時記憶記住資訊的方式，是外界刺激物的形象。因為瞬時記憶的資訊首先是以感覺通道內加以登記，因此，瞬時記憶具有鮮明的形象性。

　　瞬時記憶的容量很大，但保留的時間很短。一般認為，瞬時記憶的內容為9~20位元。

　　如果對瞬時記憶中的資訊加以注意，或者說當意識到瞬時記憶的資訊時，資訊就被轉入短時記憶。否則，沒有注意到的資訊過1秒鐘便會消失，也就是遺忘了。

　　二 短時記憶

　　短時記憶是指外界刺激以極短的時間一次呈現後，保持時間在1分鐘以內或是幾分鐘的的記憶。

　　短時記憶有如下特點：

　　短時記憶的容量有限，一般為7 ± 2，即5 ~ 9個專案，這也就是平常我們所說的記憶廣度。如果超過短時記憶的容量或插入其他活動，短時記憶容易受到干擾而發生遺忘。為擴大短時記憶的容量，可採用組塊的方法，即將小的記憶單位組合成大的單位來記憶，這時較大的記憶單位就叫做塊。例如，將單個的漢字人、學、機變成雙字的詞人民、學習、機器來記，記憶的容量便擴大了一倍。

　　語言文字的材料在短時記憶中多為聽覺編碼，即容易記住的是語言文字的聲音，而不是它們的形象;非語言文字的材料主要是形象記憶，而且視覺記憶的形象佔有更重要地位。此外，也有少量的語義記憶。

　　短時記憶中的資訊是當前正在加工的資訊，因而是可以被意識到的。在短時記憶中加工資訊的時候，有時需要藉助已有的知識經驗，這時又要從長時記憶中把這些知識經驗提取到短時記憶中來。因此，短時記憶中即有從瞬時記憶中轉來的資訊，也有從長時記憶中提取出來的資訊，它們都是當前正在加工的資訊，所以短時記憶又叫工作記憶。

　　短時記憶的資訊經過複述，不管是機械複述，還是運用記憶術所做的精細複述，只要定時複習，就都可以轉入長時記憶系統。

　　三長時記憶

　　長時記憶是指外界刺激以極短的時間一次呈現後，保持時間在1分鐘以上的記憶。

　　長時記憶有如下特點：

　　長時記憶的容量無論是資訊的種類或是數量都是無限的。

　　長時記憶的編碼有語義編碼和形象編碼2類。語義編碼是用語言對資訊進行加工，按材料的意義加以組織的編碼。形象編碼是以感覺映像形式對事物的意義進行的編碼。

　　大腦進行記憶的規律

　　1、大腦喜歡色彩。平時使用高質量的有色筆或有色紙能幫助記憶。

　　2、大腦集中精力最多隻有25分鐘。這是對成人而言，所以學習20到30分鐘後就應該休息10分鐘。我們可以利用這段時間做點其他事情，10分鐘後再回來繼續學習，效果會更好。只有聚精會神，專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層才會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。

　　3、大腦需要休息，才能學得快，記得牢。如果感到很累，先拿出20分鐘小睡一會兒再繼續學習。

　　4、大腦喜歡問題。當我們在學習或讀書過程中提出問題的時候，大腦會自動搜尋答案，從而提高學習效率，並把該問題的原理記得更清楚、更牢固。從這個角度說，一個好的問題勝過一個答案。

　　5、大腦和身體有它們各自的節奏週期。一天中大腦思維最敏捷的時間有幾段——如上午9點鐘至中午12點鐘，下午3點鐘至5點鐘，以及晚上8點鐘至10點鐘——如果能在大腦功能最活躍的時候學習，就能節省很多時間，會取得很好的學習效果。

　　6、壓力影響記憶。當受到壓力時，體內就會產生皮質醇，它會殺死海馬狀突起裡的腦細胞，而這種大腦側面腦室壁上的隆起物在處理長期和短期記憶上起主要作用。因此，壓力影響記憶。最好的方法就是鍛鍊。

　　7、大腦需要重複。每一次回顧記憶間隔的時間越短，記憶的效果越好，因為多次看同一事物能加深印象，但只看一次卻往往容易忘記。這裡要強調一下記憶週期，或者叫記憶規律——當我們學到一個新知識並想迅速掌握它時，除了經常應用以外，要想在大腦裡保留永久記憶，那麼不妨試試這個時間規律： 10分鐘—→半天—→全天—→三天—→一週—→一個月—→三個月—→…… 也就是說，第一次複習後，10分鐘內最好再看一遍;然後是12小時後、24小時後、三天後……這樣不斷加深你的記憶，相信到最後你想忘掉它也是不可能的了