中醫養生學的養生觀是什麼

　　在中醫理論指導下，養生學吸取各學派之精華，提出了一系列觀點。下面小編給大家介紹中醫養生學的養生觀，希望對你有用!

　　中醫養生學的養生觀

　　1、動靜結合：

　　現代醫學主張“生命在於運動”，中醫也主張“動則生陽”，但也主張“動中取靜”、“不妄作勞”。

　　2、審因施養：

　　養生不拘一法、一式，應形、神、動、靜、食、藥……多種途徑、多種方式進行養生活動。此外，也要因人、因地、因時之不同用不同的養生方法，正所謂“審因施養”和“辨證施養”。而“養生之術”則是要求在養生之道的指導下，方能實施。

　　3、順其自然：

　　體現了“天人合一”的思想。強調在養生的過程中，既不可違背自然規律，同時也要重視人與社會的統一協調性。正如《內經》主張：“上知天文，下知地理，中知人事，可以長久”。

　　4、形神兼養：

　　在養生過程中既要注重形體養護，更要重視精神心理方面的調攝，正所謂“形神兼養”、“守神全形”和“保形全神”。

　　中醫養生觀內容

　　***1***食養：為中醫養生之術的主要內容之一，其應用範圍較廣，適應人群也較多。主要內容為養生食品的選配調製與應用，以及飲食方法與節制等。內容包括了醫、藥、食、茶、酒以及民俗等文化。

　　***2***藥養：主要內容為養生藥劑的選配調製。其製劑多為純天然食性植物藥;其製法也多為粗加工調劑;其劑型也多與食品相融合。因此，中醫常有“藥膳”之說。

　　***3***術養：是以上養生之術以外的一種非食非藥的養生方法，即利用按摩、推拿、鍼灸、沐浴、熨燙、磁吸、器物刺激等療法進行養生。主要涉及醫藥文化。

　　***4***神養：包括精神心理調養、情趣愛好調養和道德品質調養等方面。多涉及了中醫文化、宗教文化和民俗文化內容。

　　***5***行為養：包括衣、食、住、行和性生活等生活起居行為調養。

　　***6***氣養：主要為醫用健身氣功的“內養功”。多涉及了中醫文化、宗教文化和武術文化內容。

　　***7***形養：主要包括形體鍛鍊及健身活動。多融合了醫學文化和武術文化內容。

　　中醫養生小貼士

　　1、膳食要合理。

　　《黃帝內經》養生經言:飲食有節，起居有度，不妄勞作，故能形與神俱，而盡終其年，度百歲乃去。能吃能喝不足以說明健康，會吃會喝才能保證健康。吃什麼，怎樣吃，吃多少，何時吃是有講究的。在人生過程中，不可能象營養學專家要求的那樣安排膳食，但也不可擇食挑食或暴飲暴食。要堅持三個一點的原則，即好吃的少吃一點，不好吃的也吃一點，端上桌的都嘗一點。好吃的吃多了傷脾胃，下次就不想吃了;自然界的東西講究相生相剋，長期偏好某些食物或吃法都不利於健康。要堅持早餐吃飽，補充夜間的消耗，奠定全天勞作的基礎，切不可不吃早餐;午餐吃好，補充營養，為午後勞作和夜間少餐提供保證;晚餐吃少，減輕腸胃負荷，避免營養過剩。飲酒少則提神，多則傷身，以不醉為妙。飲料以自制豆漿、果蔬沙拉、安全牛奶、清茶等為好，五穀雜糧有利健康，慎飲其他飲料及營養保健品，身體不適能通過自身免疫或調節治癒時最好不吃藥。

　　2、運動要適量。

　　養生的最大誤區是身體健康時不鍛鍊，老了或身體出現問題時才鍛鍊，避免人們常說的年輕時拼命掙錢，老時拿錢養命。鍛鍊要持之以恆，運動要符合科學。

　　總之，養生的特點就是要強調在養生之道和養生之術基礎上的“因人施養”，在群體中並不強求統一性。例如，甲需要重點形體養護;乙需要著重調理飲食;而丙則需要著重調攝精神等，如果我們對甲乙丙三人不分青紅皁白，一律要求他們加強形體鍛鍊或一律改變某種飲食結構，或一律靜坐練習氣功就不一定符合每個人的養生需要了。

　　3、心態要平衡。

　　養生之道養心為上，“一生淡泊養心機”乃養生之最高境界。心要靜。凡事不可虛浮，遇事不可煩躁，處事得之淡然，不因實現某個目標或獲得某種利益而忘乎所以，驕傲自滿;失之坦然，不因未實現某個目標或獲得某種利益而灰心喪氣，耿耿於懷;爭其必然，凡經過努力可以實現的目標或獲得的利益，要積極奮進，勇於爭取;順其自然，說話做事要符合客觀規律，符合科學發展觀。生活中要有知足常樂的心態，別人騎馬我騎驢，回頭看後面還有一串挑擔漢。心要寬。常言道心寬體胖，對人處事豁達大度，不斤斤計較，不雞腸小肚，不固執己見，象給彌勒佛的對聯那樣：大肚能容容天下難容之事，慈顏常笑笑世上可笑之人。寬以待人，嚴於律己，談笑之間泯仇怨。

　　4、起居要規律。

　　古人云：日出而作，日落而息，乃日常起居的基本要求。尤其是都市人呼吸著被汙染的空氣，吃著有毒的食品，過著工作緊張、人際關係複雜、缺少鍛鍊、應酬過多、飲酒熬夜的不良生活，長期處於高壓、緊張、焦慮情緒之中，五臟六腑難免不出問題，這都是不良生活習慣導致的疾病。長期晝伏夜出或不分晝夜的勞作、玩樂都是養生之大忌。一般來說應養成早上按時起床，中午稍事小憩，晚上按時睡覺的習慣。儘量避免春困夏煩秋燥冬懶，尤其是秋冬兩季，既不要貪睡戀窩以免整天沒精神，也不要過早起床晨練吸入霧氣中的有害物。小憩養神最好要臥床，伏案或座臥沙發皆對頸椎、腰椎不利。晚上不要熬夜，尤其是老年人更不能熬夜，一般晚上10時許應上床休息。文武之道，有張有弛。不會休息的人就不會工作。把握好休養生息，才能保住精氣神，也才能保持旺盛的生命力