吃什麼食物可以美白祛斑

　　色斑是由於面板黑色素的增加而形成的一種常見面部呈褐色或黑色素沉著性、損容性的面板疾病。那麼吃什麼可以美白祛斑呢?下面是小編給你介紹的美白祛斑的食物，希望對你有幫助。

　　美白祛斑的食物

　　雙皮粥

　　將西瓜皮綠色的皮削掉，留下白色的肉，然後切成丁，粳米套系後放入砂鍋中熬煮，大火燒開後轉小火，待米粒開成花的時候加入蝦皮煮10分鐘，最後再加入西瓜皮丁和鹽調味即可。這個道料理清爽消暑，很適合夏天食用哦。

　　蓮子紅棗雪耳羹

　　把洗好的雪耳、紅棗和桂圓肉放在微波爐的煮鍋裡，倒入適量的清水蓋上蓋子，高火悶45分鐘左右，然後取出來再加入鏈子和冰糖，再高火煮15分鐘即可。這道美食甜品益氣養血，經常食用可以使肌膚恢復滑嫩白皙，讓臉上斑點全部不見。

　　家常小炒肉

　　將五花肉切成薄薄的一篇，然後放入鍋中小火煸炒至出油，微微焦一點即可出鍋。然後將薑絲、蒜片和豆豉倒入還有油的鍋中，放入青椒段微微翻炒，最後倒入適量醬油即可。這道菜吃起來口感鮮香，一點也不會覺得油膩很不錯呢。

　　菊花香菇

　　將豬棒骨敲斷後下鍋燒開，然後撈出骨頭把水倒掉，再換清水慢為人體補慢熬50分鐘，熟了後待用。將香菇切成小片，然後把油菜放在豬骨湯中加鹽煮一下，熟了拿來擺盤，然後在鍋中加入油、蔥、姜把香菇片爆香後放入油菜盤中即可使用。這道菜營養豐富，充鈣質，很不錯哦。

　　番茄牛肉

　　將牛肉和番茄切成丁，胡蘿蔔和洋蔥切成塊後放入鍋中翻炒，最後加入番茄丁和牛肉，翻炒香後倒入適量的水，放入冰糖後開大火燒開，慢慢燉煮30分鐘即可。這道菜食用起來營養美味，番茄也能很好的保護我們的肌膚哦。

　　苦瓜蛤蜊湯

　　將苦瓜起頸後切成圈狀，然後倒入乾淨的鍋中，加入適量冷水然後再倒入乾淨的蛤蜊和薑絲，把火煮開煮熟即可食用。這道菜清甜可口，在夏天食用可以清熱解暑，營養也非常豐富，是很不錯的護膚美食。

　　4大方法對付不同色斑

　　1、雀斑

　　症狀：通常是對稱形狀，每個斑點是孤立的，並不融合成片狀，有針尖至豆粒大小，有圓形有橢圓形，表面平滑，發生時沒有什麼症狀。

　　形成原因：雀斑是由面板內黑色素堆積而造成的黑色小斑，多由日晒引起，面板中的絡氨酸經紫外線氧化為多巴再經轉化為形成黑色素，一般不需要醫學治療。

　　發生人群：多發於沒有防晒習慣的女性肌膚上，面板細白者更容易得雀斑，而由於男性的角質層較厚也少見斑點。

　　方法：應對色斑的方法就是以預防為主，再配合美白祛斑妙方。要想預防雀斑，不得不談防晒，防晒不僅僅指塗抹防晒霜，還要打遮陽傘、戴太陽帽等硬防護措施，特別是在夏季經常外出則一定要常塗抹高指數防晒霜。

　　2、黃褐斑

　　症狀：呈黃褐色或深褐色斑片，俗稱蝴蝶斑、肝斑、妊娠斑，多發生在面頰、額頭、鼻子和口周圍，成蝴蝶狀片狀分佈，表面平滑發生時沒有什麼症狀。

　　形成原因：這種型別斑點的成因很大一部分要歸結於內分泌紊亂，激素水平失衡，肝功能不全，以及肌膚屏障損傷導致慢性炎症性色素沉積產生，處理起來非常棘手。

　　易發人群：女性居多，特別是在妊娠、月經不調、或有卵巢、子宮疾患者居多。

　　方法：外用高效抗斑成分的保養品可以對黃褐斑起到一個緩解的作用，但由於其頑固性極高，一般還同時配合內服藥物來治療，如氨甲環酸，谷胱甘肽等。同時雅多吃富含維生素C的食物，或者內服維生素C。

　　另外，還可以採取光學淡斑的方法去除黃褐斑，對於黃褐斑來說，其去除的困難較大。要堅持較長時間使用淡斑產品才能去除，不能急功近利。另外要維持好的心情和好的睡眠，使體內部機能執行正常，荷爾蒙恢復穩定水平。

　　美白祛斑11個護理小妙計

　　1、防止毛孔阻塞，隨時保持毛孔暢通，徹底實施按摩、敷面、吸除沉澱色素之護理工作。

　　2、多攝取Vit C含量高之美白食物及水果。

　　3、營養補充，並健全肝臟功能。

　　4、多食用含鈣較高之食物。

　　5、保持愉快之心情，解除疲勞。

　　6、充足的睡眠。

　　7、妊娠前後作適的保養及護理。

　　8、避免長時間曝晒在日光下。

　　9、對紫外線，務必作好防護、遮瑕之工作，選擇防晒、並還原美白肌膚，健全彈性組織之防護保養品。

　　10、避免食用色素含量高之食物、飲料。

　　11、適當的運動，以促進血液迴圈及新陳代謝。