鍛鍊自己記憶力有什麼方法

　　想要擁有一個好的記憶力，就需要對自身記憶力進行鍛鍊，鍛鍊記憶力的方法有很多，那你知道有哪些嗎?下面由小編給你帶來關於鍛鍊自己記憶力的方法，希望對你有幫助!

　　鍛鍊自己記憶力的方法—自測記憶法

　　又叫分佈記憶法式重視頭尾記憶法。這是把不同性質的識記材料按時間分配、交替進行記憶的方法。長時間單純識記一門學科知識的效果不好，因為具有相同性質的材料對腦神經的刺激過於單調，時間一長，大腦的相應區域負擔過重，容易疲勞，將會由興奮狀態轉為保護性抑制狀態，表現為頭暈腦脹，注意力不集中，這就不利於記憶。

　　心理學的研究告訴我們，在記憶過程中，先記住的事物對後記憶的事物有抑制作用，叫後遺抑制我們用表示;後記住的事物對先記住的事物也有抑制作用，叫倒攝抑制我們用 表示;那麼，記憶的序列則為： A B C D E F

　　可見開頭A和結尾F只受單向抑制，中間部分B、C、D、E則受雙向抑制，越是中間的部分，受到的抑制越強烈。為了降低這種抑制，可以採用間隔法。也就是說把記憶的序列打斷，插上非記憶的活動，這樣開頭和結尾增多，中間部分減少，抑制就大大削弱了。

　　有人做過一個實驗，對某一長篇材料，一天要讀六十八遍方可背誦;可是每天讀幾段，三天內讀了三十八遍可全部背出。因此，背誦長課文、階段複習，與其集中時間打突擊，不如分而治之，每天背一點，效果還好些。也就是說，把不同學科的學習交替進行，避免過多地接受單一刺激，可提高記憶功效。

　　鍛鍊自己記憶力的方法—自測記憶法

　　這是通過自己測驗自己來增強記憶的方法。

　　首先，它可以幫助我們確切瞭解自己的“底數。”通過經常性的自測，我們就能知道還有哪些知識沒有學好，沒記住，哪些地方易混淆，有誤差，也就能馬上核實校正，避免一誤再誤。其次，它可以培養我們隨機應變的能力。在考試中，考題往往變換了角度，與原來學習時大不一樣;在工作中，也常常會碰到這樣或那樣棘手的問題。如果經常運用自測記憶法，對所學知識從多方面理解消化，那就能做到胸有成竹，臨陣不慌，即使遇到出乎意料的問題，

　　於平時訓練有素，也會得到很好的處理。

　　這些都是鍛鍊記憶力的方法，對這些方法的選擇都是可以放心進行，它對提高記憶力有很好幫助，而且長期的進行，在對腦部開發上也是很有幫助，老年人選擇這樣鍛鍊記憶方法，在延緩衰老上也是很有幫助的。

　　可以提高記憶力的食物

　　一、提高記憶力型an kang yuan 氨基酸固體飲料

　　提高記憶力型an kang yuan氨基酸飲料特點：

　　1.含有人體供能和調節機體精神、注意力集中、思維所 需要的能量型氨基酸，經常飲用使我們的記憶力明顯提高，精力集中，思維敏捷。

　　2.含有八種必需氨基酸，提高免疫力，有效減輕記憶力衰退對機體及精神造成的影響。

　　二：橘子等鹼性食物

　　橘子含有大量維生素A、B1和C，屬典型的鹼性食物，可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。考試期間適量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子。

　　三、玉米

　　玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸、穀氨酸等各種氨基酸，有保護腦血管和降血脂作用。尤其是水量穀氨酸較高，能幫助促進腦細胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。

　　四、魚類

　　它們可以向大腦提供優質氨基酸和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。

　　五、牛奶

　　牛奶是一種近乎完美的營養品。它富含氨基酸、鈣，及大腦所需必需氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。此外，它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。