修練太極拳對鬆字的要求

　　太極拳中的"鬆"是練習太極拳的關鍵之一",鬆"在一定程度上對身體健康,體質的改善具有很大的幫助。下面是小編為專門您整理好的：。

　　一、意志上首先要鬆。

　　“鬆”是太極之綱。如視動作為“目”，“綱”舉“目”張。以鬆統領動作套路。即使同是楊式同一師門，不同的人對套路會有不同的理解、演繹與結果，但萬變不離其宗，殊途同歸的一點便是，“鬆”是統領拳之術演練的總則，為所有習拳者所遵從。要達到這個總要求，首先要做到的便是意志上要放鬆。鬆得開、鬆得下，一鬆百鬆，不留任何死力。只有鬆得開，才能沉得下，打得出，見成效。“意念放鬆，則是用意念指揮身體某一部分的放鬆……練之日久，就能意念鬆到何處，何處即放鬆，先是區域性的意念放鬆，然後是整體的意念放鬆……以達神形兼備，鬆靜兩佳。”所以，“鬆”為總綱。鬆不開，則難以沉得下，行功走架有其形不見其神，就難以達其效。“鬆”是中心與根本。

　　意志上的鬆，前提是思想上的鬆，是精神領域的一種意念與境界。要達到這一境界，必須把握三點。一是集中思想。要習慣於專注於一事不分心，思想高度集中統一到演練架勢上，即所謂“一羽不能加，蠅蟲不能落”。思想集中，才能明目、清醒、靈敏，輕靈，並富有感應。二是排除雜念。不能在練拳時有非分之念，或思工作，或想生活，或盼兒孫顧媳婦，或回憶不快樂的往事，所有這些都要摒棄，要做到一心一意練拳。三是及時回神。人非聖賢，走神是正常事，尤其是套路打熟練之後，由於日復一日重複這些動作，難免會分心，走神。一旦覺察到自己走神，就要提醒自己馬上回歸，把思想集中到一念上來，振作精神，一招一式再往下打，善於把散亂的思緒拉回來。

　　二、心態上要放鬆。

　　太極拳是內家拳，講究的是內心的修養修煉。它富含哲理，講究陰陽.虛實與禪學、佛學、道學等都有很深淵源關係。意志上的放鬆是初級的、客觀的內在要求，心態上的放鬆要求更高，更難以悟到與做到。樹立遠大目標，研習拳意，對太極拳文化更多的瞭解。放鬆達到最高境界，便是心態要保持穩定、良好。通過學拳習藝，做到一種修養境界，與世無爭，不卑不亢，甚至大徹大悟。 練拳就要達到人與自然萬物的統一，拋開恩怨情仇利、喜怒哀樂愁，歸於自然。太極拳的演練要求內聚混元之氣，一招一式，無不蘊含著宇宙萬物的變化之道與生活哲理。”恩怨情愁、喜怒哀樂是後天生就的，屬於外加的，要予以拋棄。而人的精神修養，平和自然，是內生的，重視修煉養成。我們需把人生看得平淡一些，就是迴歸自然。在自然常態下練功，功到自然成。把一切都要看得平淡，不刻意去追求。把心態放開、放平， 與人平等相處，遇事不卑不亢，待人接物謙卑恭讓，禮儀廉恥則常熟於心。極利於養生與健康。以這種平常心態生活，既有利於精神層面的放鬆，更有利於養生的目的。