體寒的女人怎麼調理體寒的女人調理祕訣

　　女人體寒危害大，體寒多是由於缺鐵,尤其女子生理特點。那麼體寒的女人應該怎麼調理呢?跟著小編一起來看看吧。

　　體寒的女人調理祕訣

　　1、適當攝取鹽分

　　在中醫中,鹽分有著溫熱身體的說法,所以,適當地攝取鹽分具有調整血液迴圈的效果。當然,鹽分也不可攝取過多,否則,對健康有所影響。

　　2、控制水分

　　“多餘的水分”是體寒女性的大敵。多餘的水分不僅會吸走身體的熱量,還會使腎臟機能低下從而導致惡性迴圈,而過剩的水分也會成為下半身肥胖的原因。

　　3、進食不宜過量,進食過量不僅會形成肥胖,還會引起體寒。如果進食過多,腸胃活動就會減慢,而血液的大半會在腸胃中滯留。腹部的集中溫熱就會導致手腳的寒冷,所以,進食是以八分飽為佳。

　　4、陰性”食物要溫熱後食用

　　牛奶、豆腐、青菜等食物原屬“陰性”,容易造成體寒,而經過溫熱加工後,就能轉換為陽性,所以,這類“陰性”食物最好是經過加熱加工後再食用。

　　5、多吃北方水果少吃南方水果

　　產於南方的水果往往比北方的水果更“寒”,也更容易造成體寒。比如,香蕉與蘋果相比,香蕉更容易令身體感到寒冷,所以,體寒者應在選擇水果時,以北方水果為好。

　　6、DIY夏日“生薑紅茶”

　　“生薑紅茶”兼備利尿作用及溫熱身體效果,養成每天飲用3—5杯的習慣,身體越來越熱,肌膚越來越光滑。

　　製作方法:切細的生薑放入紅茶中,然後用黑砂糖或者蜂蜜來增加甜味即可。如果時間不充裕,紅茶包及管狀的生薑產品也可以。將切片的生薑放入水中並煮沸,再加入紅茶包也可以,感覺體寒的時候在微波爐中加熱一下就行。白砂糖容易讓身體感覺寒冷,所以最好不用。

　　7、泡腳

　　女性如果經常出現冬天腳怕冷,可以用一個水桶裡面裝入熱水+米酒+薑片***熱水和米酒的比例是1∶1的比例***泡腳。冬天,在看電視或下班休息後使用,可以改善女性的怕冷症。

　　8、服用維他命E

　　有助於擴張末梢血管,刺激末梢血液迴圈的作用。但維他命E的效果較緩慢,對於習慣性手腳冰冷的人來說,可能要服用三個月以上而且服用量可能需要210～250IU/天才夠。

　　9、菸鹼酸

　　這個在維生素B群裡面比較不易被破壞的維生素,並且維他命B1、B2、B6也有助於菸鹼酸的合成,存在許多食物中如肝臟、蛋、牛奶、起司、花生、綠豆、咖啡中,它的溫熱效果比較快,例如我們在喝下一杯熱咖啡之後,突然全身都溫熱起來,就是這樣的道理。

　　女性體寒的原因

　　1、運動不足

　　長時間伏案工作，長時間對著電腦懶得動的OL們，不但要小心體寒的到訪，還要防著頭痛和肩膀痠痛來湊熱鬧。運動不但可以舒緩筋骨，也有利於血管的收縮和擴張。不必勉強去做激烈運動，就只是站起來伸伸懶腰，動動腿去倒杯茶，讓肌肉活動起來。

　　2、飲食問題

　　吃太多會導致血液過多地集中在胃腸道，分配給各肌肉的血液就會減少，因而導致體寒。另外，過分喜愛吃寒性食品和冷飲，喝太多的水和過分限制鹽分也會導致體寒。

　　3、壓力過大

　　壓力過大會使腎上腺素分泌增加，使血管收縮。血管一收縮血液迴圈就受阻。如不改善血液迴圈不通暢的情況的話，最終全身的血液迴圈都不能順利進行，從而使體溫低下。

　　4、血液粘稠

　　血液粘稠是由於血液中的成分的含有量發生了變化。因為血液負責運送體內的廢物毒素，隨著時間的推移和運輸量的增加，血液中也會積蓄一些廢物和毒素，引起血液粘稠。在中醫看來，血液不流通會導致“淤血”，而淤血就是指血液粘稠的狀態。

　　女性體寒的症狀

　　1、輕度體寒症狀

　　***1***怕冷，手腳冰涼。

　　***2***容易感冒，感冒恢復期長。

　　***3***生理期經痛嚴重，腹部有吹追趕。

　　***4***面色暗淡，無血色。

　　***5***易疲勞，關節部位易痠痛。

　　***6***睡眠質量差，睡眠淺。

　　2、中度體寒症狀

　　***1***口腔內易發炎，易長口瘡。

　　***2***容易便祕、經常覺得肚子漲。

　　***3***生理期紊亂，天冷後易延期或量少。

　　***4***面板乾燥易乾裂。

　　***5***腳後跟易乾裂，腳部血液迴圈差。

　　***6***愛吃水果、冰激凌等冷食。

　　3、重度體寒症狀

　　***1***尿頻尿液不易排出。

　　***2***下半身水腫嚴重。

　　***3***睡一夜手腳都仍冰冷。

　　***4***起床時手腳發麻。

　　***5***經常感到疲倦、四肢發酸，沒有精神。

　　***6***經常感到胃脹氣。

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