怎樣在根本上提高記憶力

　　記憶力是一種非常神奇的思維，記憶看起來非常的縹緲，似乎存在於每一個角落，但我們卻又找不到看不見聞不著。下面是小編為大家帶來的關於的內容，希望你們喜歡。

　　提高記憶力的小辦法

　　一

　　被稱作“老樑”的，經常會出現在電視或者網上的許多節目中。

　　在一次節目中他曾經提到，他自己對於古詩看兩遍差不多就能背誦下來。

　　他說這個話，我認為大致還是靠譜的。

　　因為他還說過類似這樣的話：古詩詞他能背的起碼超過1000首，毛的詩詞不僅可以背下全文來，連註釋也能背。還有魯迅詩詞、各種古典的名著等等，都是很年輕的時候就背誦和熟讀。

　　當有這這些內容打底，當看到一篇沒見過的古典詩詞時，相信他的理解跟我們是不一樣的：他可以快速的發現這首“新詩”其實大部分跟他之前記住的某一篇或某幾篇類似，不同的只是幾點而已。

　　要記住這首詩，對於他而言可能只需要記幾個點就可以了，所以可以快速的記住對於我們呢?。

　　關於錢鍾書，撇開他的成就不論，最為人津津樂道的是他淵博的知識和超強的記憶力，據說，他看過的東西都是過目不忘，在進入小學讀書之前，錢鍾書已讀了《西遊記》、《水滸傳》、《三國演義》、《聊齋志異》、《七俠五義》以及《說唐》等名著。

　　錢鍾書讀書過目不忘，任人從書中隨便抽出一段來考他，他都能不假思索、流暢無阻地背出來，甚至連書中好漢所使用兵器的斤兩都背得出來。

　　錢的記憶力被國外一些媒體譽為“照相機式記憶”，凡是他看過的東西就像照相一樣記在大腦中。看錢鍾書先生的《談藝錄》、《管錐編》，你也會發現先生旁徵博引，從先秦到現代，從詩詞到戲曲，隨手拈來，行雲流水，自然成文。

　　所以他被譽為中國的“文化崑崙 ”。在人們心目中，錢鍾書先生的“天才”是常人可望不可及的。但錢鍾書的夫人楊絳先生卻不這麼認為，她在一篇回憶文章中寫道：

　　本文摘自《卓越密碼：如何成為專家》

　　“許多人說，錢鍾書記憶力特強，過目不忘。他本人卻並不以為自己有那麼‘神’。

　　他只是好讀書，肯下工夫，不僅讀，還做筆記;不僅讀一遍兩遍，還會讀三遍四遍，筆記上不斷地添補。所以他讀的書雖然很多，也不易遺忘。”

　　楊絳先生還提到

　　“做筆記很費時間。鍾書做一遍筆記的時間，約莫是讀這本書的一倍。他說，一本書，第二遍再讀，總會發現讀第一遍時會有很多疏忽。最精彩的句子，要讀幾遍之後才發現”。

　　二

　　國際象棋被稱為“研究認知科學的果蠅”。

　　因而關於記憶的研究中，很多也是以國際象棋為研究物件的。

　　在這個領域內，許多研究者進行了很多知名的實驗去分析高手和普通人記憶能力的差異。心理學家喬治·米勒早在1956年提出了著名的“記憶體侷限”理論，他在《魔法數字7——加2或者減2》中證明一個人只能同時想5～9件事情短時記憶。

　　後來的各類研究也大部分認可了這個結果，即任何人的短期記憶範圍是差不多的，多的是9個，少的是5個，差異不大。

　　既然差異不大，那為什麼國際象棋大師卻能記住整個棋盤上的內容呢?

　　在國際象棋領域，大師具有一些專屬於該領域的非凡記憶能力。心理學家de Groot研究證明，國際象棋大師在觀看棋盤5-10秒之後，幾乎能準確無誤的覆盤，而新手只能回憶3-4個棋子的位置。

　　後續的心理學家也設計過類似的實驗，發現對於真實的棋局，國際象棋大師能夠恢復大部分棋子，而一般棋手只能恢復少量棋子。

　　但對於隨機擺上去的，一般棋手和象棋大師能恢復的棋子數都比較少。換句話說，亂擺出來的沒有規律的棋子，大師和普通人能記憶的數量都差不多。原因是什麼呢?

　　這個是什麼意思呢?就是對於棋盤上沒有規律的棋子，大師和普通人的記憶能力差不多的。

　　那為什麼象棋大師能對於真實棋局有這種“過目不忘”的能力?

　　研究的結果是，大師的記憶不是記憶去記憶單個棋子的，而是按照一塊一塊的去記憶，在心理學面被稱為“組塊理論”。國際象棋的大師仍然遵從7加減2的規則，但他們的每一個已經不是單個的棋子，而是一種棋形，包括很多個棋子才算做一個。

　　組塊理論也不神祕，以“Mary had alittlelamb.瑪麗有隻小羊羔。”為例，在這句話中包含了多少個資訊，取決於人們在語言方面的知識。對於那些認識單詞的人來說，這句話包含了5個資訊;對於連單詞都不認識，只認得字母的人來說，這句話則包含了多達18個資訊。

　　心理學家估計，一名棋手要記住約5萬～10萬個這樣的“組塊”資訊，才能達到大師水平。這樣，他們只要看一眼，就可以回想起任何一個“組塊”的資訊。

　　三

　　2017年5月，一本現代詩集出版了，名字叫《陽光失了玻璃窗》，不過這本書卻不是人寫的。

　　該書是由微軟的人工智慧的虛擬人物小冰寫出來的，而小冰之所以能夠寫出看起來還不錯的現代詩的背後是：

　　“小冰學習了1920年以來519位詩人的現代詩，通過深度神經網路等技術手段模擬人的創作過程，花費100小時，訓練10000次以後，才擁有的現代詩歌的創作能力。

　　小冰的學習過程與人類學習創作的過程非常相似：即通過反覆學習產生積累，積累到一定程度之後，當小冰受到某個靈感激發源的刺激，就會在學習積累的基礎上產生新的創造。

　　小冰每學習迭代一次的時間大約是0.6分鐘，10000次迭代需要100個小時。而人類如果要把這些詩讀10000遍，則大約需要100年。”

　　機器也是學習的，也需要不斷重複，需要大量積累，只不過是它的速度遠遠超過普通人而已。

　　其實這句話最好的註解是咱們的一句俗話：熟讀唐詩三百首，不會作詩也會吟!

　　四

　　“公元1825年，一個臘月裡頭數九寒天的夜晚，在湖南湘鄉的一戶人家的一個屋子裡，有一個14歲的小男孩正在點燈苦讀。

　　此時這戶人家的房樑上趴著一個賊，他就打算等這戶人家的燈都熄了，趁著黑燈瞎火他好下來偷東西。這主意是沒錯，這想法也沒錯，可問題是底下讀書這孩子他特別的笨。

　　他在底下背這篇《岳陽樓記》，磕磕巴巴地就是背不下來，半天才吭哧一句下來。倒騰來一遍倒騰去一遍，弄了十幾遍下來小偷都基本上會背了。

　　這個小偷到後來是孰可忍孰不可忍，眼看著天就要亮了必須得有所行動。所以他極其惱火，最後實在忍不住了，蹭的一下從房樑上就跳下去了，滿肚子怒火上前一步，劈手把他手裡的書奪過來，往那個桌上啪的一扔：“瞧你個笨樣，你說這文章有什麼難背的?”說著小偷一張口，就把《岳陽樓記》背了一遍。

　　說完了袖子一甩滿臉激憤地揚長而去，東西也不偷了。很遺憾，我們不知道這個聰明的賊叫什麼名字，但是有幸的是，我們知道這個笨小孩他叫什麼名字，他當時名字叫曾子城，這個名字大概我們都不熟，但他後來改了個我們都特熟的名字，就是曾國藩。”

　　這是《百家講壇之曾國藩家訓》第一集《誰來拯救笨小孩》裡面的導語，這個講座2011年4月20日在CCTV10科教頻道開始播出，共14集。

　　這當然是一個段子，基本上不具備真實性。不過是用來與後世曾國藩的成就所對比，說明：不擅長記憶的笨小孩，一樣能做出大成就。

　　同樣的，有許多記憶力超群的人，卻不一定有什麼大成就。《最強大腦》裡面那些具備超強記憶的人們，大都在忙著參加各種記憶的比賽而已。

　　曾經參加過江蘇衛視《江蘇衛視》第二季、第三季錄製的本·普利德摩爾Ben Pridmore，外號“Big Ben”，中文名“比哥笨”，是英國德比市的一名註冊會計師，同時也是英國家喻戶曉的“記憶超人”，曾多次在英國本地和世界性的記憶錦標賽中奪取冠軍。他是英國記憶界的領導人物。

　　但這個哥們在學校時成績平平，非常普通，大學第一年甚至還退了學。他自己也承認平時是一個相當“健忘”的人：他的記憶能力只對紙牌和長串數字等“毫無意義的東西”管用，而對於人名、日期等“有用的資訊”，他卻經常善忘。

　　但我們卻可以從他身上學到一些記憶的技巧，譬如去超市買東西很多時候都會丟三落四，出來了才發現忘掉了什麼。

　　普里德摩爾的“記憶祕訣”是：“譬如你需要購買一塊麵包、一品脫牛奶和一串香腸，那麼你就想象將一品脫牛奶澆在麵包上，然後用香腸將它捆起來，這一古怪的影象就會深深印刻在你的腦海裡，你只需要將你的購物清單轉變成有趣的記憶而已。”

　　這種方法的背後其實是對於沒有關聯的內容去設計相應的助記符。這些助記符可以幫助你給無意義的內容建立關係。

　　五

　　在那些希望“快速”提高自己記憶力的人中間，很多是讀小學、中學的學生和家長，總想著輕鬆練掌握過目不忘的本領，從而可以輕鬆的應付考試。

　　這種需求的背後：

　　第一個是跟我們教育的導向有關：許多課程只要求死記硬背，更多關注陳述性和概念性的知識，只要記住了就能答上來得到一個不錯的分數。

　　第二個是因為欠缺對於記憶機理的理解。從前面的文章中其實你已經知道了，對於大部分有意義的內容，快速記憶的背後是對這個領域的深厚積累，你在這個領域積累的內容閱讀，你記憶的效率越高。然後就是在學習和輸入時建立儘量多的知識之間的關聯，關聯的維度越多被回憶起來的概率越高。

　　從教育發展的趨勢來看，中小學教育需要記憶，但未來要想取得高分對於記憶的依賴其實是越來越少的，他們更需要的是對內容的深刻理解、概念化和關聯。

　　對於成年人的知識工作者而言，我們認為是沒有人不擅長與記憶的，你不擅長的部分一定是你積累少的地方，還有一個就是總希望不勞而獲或者少勞多獲，在獲取時不思考、不分析，拒絕輸入時的抽象、概念、關聯等思維活動，那當然誰也記不住。

　　上節提到的“記憶超人”普里德摩爾說：“我會忘記很多東西，譬如時間、地點、人名等，類似經常找不到東西這些普通人常會遇到的"記憶障礙"，也會發生在我的身上。我至今仍然對於經常記不住別人的名字而苦惱。”

　　人們分析他之所以記不住的原因，不過是他很少在這類東西上花功夫而已。他花功夫設計很好的助記符的東西，大都能記住，而且遠超常人。

　　六

　　如何真正有效的提高你的記憶力。

　　當然可以依賴於不斷在次數上的重複次數多，但對於知識工作者面臨的複雜內容而言，對於要理解內容的核心要義而非一字不差的複述，則更需要強調在理解基礎上的記憶。提升這種能力，需要你在輸入內容的時候做盡量多的工作，這樣子才能夠在用內容的時候便捷的取出來。

　　大致分以下三個步驟：

　　步驟一：記憶內容在大腦裡的組織

　　對需要記憶的內容進行分類分組

　　多維度，理解的維度越多，未來可提取的機會越多，但這個維度依賴於你之前的知識積累，這也就說明為什麼知識越多的人學的越快，高手與新手看同樣一個“新東西”，他可以很快掌握的原因;

　　對需要記憶的內容進行摘要和建立大綱

　　用你的語言表述出來，各種文字和表達方式不一定適合你的背景和習慣，將看到的內容用你的語言和理解表達是一個轉化的過程。同時，通過摘要和大綱是簡化的過程。

　　對需要記憶的內容進行層級化

　　這個內容表述的知識在你的知識體系裡面處於什麼層級，當然這有個前提是你腦袋裡已經有相應的層級。舉個例子說，我看到一個講網際網路社群運營方法的文章，我可能會將它歸到知識管理---知識管理系統---知識社群--知識社群運營策略下面，也可能會歸到更大的KM運營策略的部分。

　　層級化也涉及到維度，你也可以將其多維度的層級考慮進去。

　　對需要記憶的內容進行概念化，建立概念樹

　　概念化則更抽象，關於這塊可以看看這個文章用概念能力進行深度思考，這個角度更多是從點的角度入手的，便於深入的掌握。

　　步驟二：基於理解的記憶、助記

　　理解和記憶都不是我們最終的目的，我們需要的是在合適的時間能提取出這些知識來應用。所以適當的重複是必須和必要的。在這個過程中，需要你去思考並與你之前的背景知識建立連線，找尋儘量多的可用的線索，再進行必要的重複。

　　步驟三：記憶內容的視覺化、圖形化

　　大腦除了可以記憶文字，對影象和圖形更敏感。對於一部分內容，可以進行視覺化的想象與設計，這樣子更容易吸收。

　　如果所有要記憶的內容都能走以上的幾個階段，經過較長時間的積累，對於你熟悉的領域，即便做不到過目不忘，內容只要一看核心意思也就能掌握了。

　　提高記憶力的小建議

　　從哪些方面可以提高記憶力?

　　1、提高記憶力的第一個事情就是要保持心靜。在日常的生活中與學習中都要使血壓保持在一個穩定值，不要過度憤怒，也不要過度悲傷，讓大腦保持一種平靜，同時讓心靈也保持平靜。

　　2、第二點一定讓大腦得到充分的休息，要勞逸結合，不能過度的使用大腦。疲勞會使大腦的記憶力下降，同時能也會使大腦的細胞分化速度加快，加快細胞的死去。

　　3、要樹立自信心。如果說一個人有信心的話，那麼些事情就已經成功了一半，有的人經常妄自菲薄，覺得自己不可以既做不到。一定要給自己個心理暗示，就是你可以的，一定可以做到的，自己可以記得住的，並堅信自己的記憶力是好的。

　　4、找到興趣點。要找到一套適合以及可以幫助自己提高記憶力的方法，不要什麼都去嘗試。事物呢，要保持愛好與興趣。因為興趣是第一生產力，具有不容小覷的推動力。如果說大家覺得記下去是太難的話，那麼就強求自己記下去。如果對一個東西的願望太過強烈的話，那麼身體就會付諸行動可以更好地幫助大家提高記憶力。

　　5、還有個提高記憶力最好方法就是聯想記憶法。因為要記東西實在是太多了，所以說用一些和這個相關的東西去記憶這個東西等方法是非常好的，這種效果是很直接，很明顯的。

　　6、調整飲食。在吃的方面也可以注意點，多吃一些補鈣食物，比如說牛奶，大豆，越種食物是可以幫助大家提高大腦的免疫力和記憶力的。