足療養生保健常識

General 更新 2024年11月28日

  如何足療養生呢,快來看看吧腳底有著關聯著全身大大小小各器官的穴位,按摩腳底可以有效助人舒筋解壓,去除病痛,達到保健效果。下面給大家分享足療養生保健方法,喜歡養生的朋友值得一看哦。

  足療養生保健知識

  1、美膚祛斑:絲瓜絡摩擦腳心

  日本東京大學竹之內教授研究發現了一種易行有效,無須花錢的按摩腳心美容法。通過適當地刺激腳底,就能夠刺激到腎上腺,促使腎上腺分泌激素,激發面板細胞的活力,增強其新陳代謝,減少色素沉澱,從而使得肌膚白皙而富有彈性。這種腳心美容法簡便易行,每天洗腳後,用絲瓜絡之類的天然植物用力摩擦腳心,也可在臨睡前兩腳互相摩擦腳心,直至發熱為止。

  2、減肥排毒:邊看電視邊踩黃豆

  這個非常適合初試者,在沙發前面開闢一小塊地帶,鋪上黃豆,每天看電視的同時光腳在上面踩15分鐘,因為黃豆大小很適中,對穴位的刺激也相對溫和,可以相對輕緩地促進新陳代謝,排毒和燃脂雙管齊下。不過需要提醒的是,當你太餓或者太飽的時候都不要做,做完後立刻喝杯水,排毒效果會更好。

  3、關節更靈活:練習踮腳走路

  分別用腳尖、腳跟、腳內側、腳外側走路,能鍛鍊到小腿不同部位的肌肉,增強肌肉力量與關節穩定性,預防日常出現的踝關節扭傷的情況,但在初期練習時一定要小心,可以先扶住一些東西,熟練後再慢慢放開。

  4、加強腸胃功能:多活動腳趾

  根據中醫經絡理論,胃經通過腳的第二趾和第三趾之間,管脾胃的內庭穴也在腳趾的部位。如果你的胃腸功能較弱,不妨經常鍛鍊腳趾,比如練習腳趾抓地,或者是用二趾和三趾夾東西,對經絡形成刺激,持之以恆,胃腸功能就會逐漸增強,消化不良、便祕或腹瀉等症狀將會得到改善。

  5、緩解腰痠背痛:光腳滾網球

  背和腳看上去雖然離得很遠,但足底肌膜、小腿肌肉與背部及頸部肌膜都有關聯,如果你常常腰痠背痛,可以試試把網球或者高爾夫球放在腳底,從腳趾到足跟緩慢滾動按摩二至三分鐘,就能舒緩背部肌肉緊張和疼痛的症狀。

  不適宜足療養生保健的人群

  1、心腦血管疾病

  在生活中,不少人會說,影響到健康最大的疾病是癌症,畢竟很多人會說,發生了癌症就面臨著是死亡,其實不然,在生活中造成死亡最大的病症其實是心腦血管疾病。

  患有心腦血管疾病的人在平時最好就不要泡腳了,這是因為在泡腳的時候,泡腳的水溫會不斷的使得毛細血管發生擴張,這樣的溫度還會不斷的加速血液的流量。給心臟、血管造成很大的負擔,會大大的加重病情的風險。

  因而,在生活中患有心腦血管疾病的患者最好不要用太熱的水來泡腳。

  2、糖尿病患者

  就泡腳的水溫來說,很多人是希望泡腳的時候水溫越高越好,認為這樣的水溫對於身體血液的迴圈是有幫助的。

  其實不然,經常用熱水進行泡腳是會容易燙傷我們的腳部,而就糖尿病來說,是非常容易出現神經方面的病變,這是因為我們的末梢神經不能正常的感知到外界的溫度,而且這樣的神經病變是一種非常隱蔽的狀況。

  患者本身是不易察覺到的,末梢神經出現病變的患者,要是不試試水溫是非常容易被燙傷的,而且,泡腳時候水溫越高,是越發容易引發足部的感染,加速糖尿病足病的惡化。

  因而,在生活中,家中要是有糖尿病患者,在泡腳的時候,最好是由家人進行調節水溫,把這樣的泡腳水溫控制在37度,然後再讓家人進行泡腳。

  3、兒童

  在泡腳的時候,還有一個需要注意的地方,那就是人群的選擇,在生活中處於發育期的兒童,最好就不要經常泡腳了,即使是晚上洗腳,水溫也是不能過高的。

  這是因為經常泡腳是會造成我們足底的韌帶因為受熱而導致變形、鬆弛,這樣是不利於足弓的發育,時間長了是容易誘發扁平足的發生。對於兒童腳部的正常發育是有非常大的影響。

  因而,在生活中對於正在發育期的兒童最好不要進行泡腳。

  4、空腹的人

  在生活中不少人為了減肥,而不去吃飯,認為這樣的方式會讓自己更加容易減肥,從而擁有苗條的身材。

  要是不吃飯而進行泡腳,會造成我們足部的血管開始不斷的擴張,這樣的擴張會進一步造成血容量不斷的增加,造成胃腸、內臟血液不斷的減少,影響到了胃腸消化功能。

  同時,在飯前要是進行泡腳還會不斷的抑制我們胃液的分泌,對於消化有很大的影響。

  因而,在生活中,即使你在進行減肥,但是,也一定要吃飯,吃完飯進行泡腳對於身體保健才是有效的。

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