足療養生保健常識

　　如何足療養生呢，快來看看吧腳底有著關聯著全身大大小小各器官的穴位，按摩腳底可以有效助人舒筋解壓，去除病痛，達到保健效果。下面給大家分享足療養生保健方法，喜歡養生的朋友值得一看哦。

　　足療養生保健知識

　　1、美膚祛斑：絲瓜絡摩擦腳心

　　日本東京大學竹之內教授研究發現了一種易行有效，無須花錢的按摩腳心美容法。通過適當地刺激腳底，就能夠刺激到腎上腺，促使腎上腺分泌激素，激發面板細胞的活力，增強其新陳代謝，減少色素沉澱，從而使得肌膚白皙而富有彈性。這種腳心美容法簡便易行，每天洗腳後，用絲瓜絡之類的天然植物用力摩擦腳心，也可在臨睡前兩腳互相摩擦腳心，直至發熱為止。

　　2、減肥排毒：邊看電視邊踩黃豆

　　這個非常適合初試者，在沙發前面開闢一小塊地帶，鋪上黃豆，每天看電視的同時光腳在上面踩15分鐘，因為黃豆大小很適中，對穴位的刺激也相對溫和，可以相對輕緩地促進新陳代謝，排毒和燃脂雙管齊下。不過需要提醒的是，當你太餓或者太飽的時候都不要做，做完後立刻喝杯水，排毒效果會更好。

　　3、關節更靈活：練習踮腳走路

　　分別用腳尖、腳跟、腳內側、腳外側走路，能鍛鍊到小腿不同部位的肌肉，增強肌肉力量與關節穩定性，預防日常出現的踝關節扭傷的情況，但在初期練習時一定要小心，可以先扶住一些東西，熟練後再慢慢放開。

　　4、加強腸胃功能：多活動腳趾

　　根據中醫經絡理論，胃經通過腳的第二趾和第三趾之間，管脾胃的內庭穴也在腳趾的部位。如果你的胃腸功能較弱，不妨經常鍛鍊腳趾，比如練習腳趾抓地，或者是用二趾和三趾夾東西，對經絡形成刺激，持之以恆，胃腸功能就會逐漸增強，消化不良、便祕或腹瀉等症狀將會得到改善。

　　5、緩解腰痠背痛：光腳滾網球

　　背和腳看上去雖然離得很遠，但足底肌膜、小腿肌肉與背部及頸部肌膜都有關聯，如果你常常腰痠背痛，可以試試把網球或者高爾夫球放在腳底，從腳趾到足跟緩慢滾動按摩二至三分鐘，就能舒緩背部肌肉緊張和疼痛的症狀。

　　不適宜足療養生保健的人群

　　1、心腦血管疾病

　　在生活中，不少人會說，影響到健康最大的疾病是癌症，畢竟很多人會說，發生了癌症就面臨著是死亡，其實不然，在生活中造成死亡最大的病症其實是心腦血管疾病。

　　患有心腦血管疾病的人在平時最好就不要泡腳了，這是因為在泡腳的時候，泡腳的水溫會不斷的使得毛細血管發生擴張，這樣的溫度還會不斷的加速血液的流量。給心臟、血管造成很大的負擔，會大大的加重病情的風險。

　　因而，在生活中患有心腦血管疾病的患者最好不要用太熱的水來泡腳。

　　2、糖尿病患者

　　就泡腳的水溫來說，很多人是希望泡腳的時候水溫越高越好，認為這樣的水溫對於身體血液的迴圈是有幫助的。

　　其實不然，經常用熱水進行泡腳是會容易燙傷我們的腳部，而就糖尿病來說，是非常容易出現神經方面的病變，這是因為我們的末梢神經不能正常的感知到外界的溫度，而且這樣的神經病變是一種非常隱蔽的狀況。

　　患者本身是不易察覺到的，末梢神經出現病變的患者，要是不試試水溫是非常容易被燙傷的，而且，泡腳時候水溫越高，是越發容易引發足部的感染，加速糖尿病足病的惡化。

　　因而，在生活中，家中要是有糖尿病患者，在泡腳的時候，最好是由家人進行調節水溫，把這樣的泡腳水溫控制在37度，然後再讓家人進行泡腳。

　　3、兒童

　　在泡腳的時候，還有一個需要注意的地方，那就是人群的選擇，在生活中處於發育期的兒童，最好就不要經常泡腳了，即使是晚上洗腳，水溫也是不能過高的。

　　這是因為經常泡腳是會造成我們足底的韌帶因為受熱而導致變形、鬆弛，這樣是不利於足弓的發育，時間長了是容易誘發扁平足的發生。對於兒童腳部的正常發育是有非常大的影響。

　　因而，在生活中對於正在發育期的兒童最好不要進行泡腳。

　　4、空腹的人

　　在生活中不少人為了減肥，而不去吃飯，認為這樣的方式會讓自己更加容易減肥，從而擁有苗條的身材。

　　要是不吃飯而進行泡腳，會造成我們足部的血管開始不斷的擴張，這樣的擴張會進一步造成血容量不斷的增加，造成胃腸、內臟血液不斷的減少，影響到了胃腸消化功能。

　　同時，在飯前要是進行泡腳還會不斷的抑制我們胃液的分泌，對於消化有很大的影響。

　　因而，在生活中，即使你在進行減肥，但是，也一定要吃飯，吃完飯進行泡腳對於身體保健才是有效的。