冥想的最佳時間

　　冥想是瑜伽實現入定的一項技法和途徑，把心、意、靈完全專注在原始之初之中;最終目的在於把人引導到解脫的境界。瑜伽者通過冥想來制服心靈，並超脫物質慾念;感受到和原始動因直接溝通。通過簡單練習冥想，即可幫助人們告別負面情緒，重新掌控生活。下面小編為你講解在什麼時候練習冥想比較好，希望能幫到你。

　　冥想最佳進行時間

　　在清晨進行冥想練習：

　　1***精力比較充足，不容易昏沉，更容易進入狀態;

　　2***不知道一天會有什麼事情來干擾，所以早上先做冥想可以確保每天有時間做冥想;

　　3***讓自己頭腦更清晰的開始一天，使得一天的狀態都會隨之提高。

　　在中午進行冥想練習：

　　1***中午剛剛吃完飯，冥想的狀態會受到影響，而且很多人習慣午休，這時候也容易犯困。

　　2***但是中午進行冥想，可以提高休息效率，使得下午精力更充沛。

　　在晚上進行冥想練習：

　　1***晚上則是比較疲憊，而且可能一天中發生的事情都塞在腦子裡，難以進入狀態。

　　2***但是晚上冥想可以提高睡眠質量，對於有些人來說晚上工作幹完了反而比較放鬆，而且對於一些夜晚出來活動的人來說這個時間反而更加清醒。

　　冥想型別

　　呼吸冥想

　　呼吸是在思想恍惚的時候起著思想聚焦的作用。

　　將思想集中於鼻，想象空氣緩慢的流進鼻內，化為白光或七彩小河滋潤和洗滌身體的內部，一般來說，初學者是比較困難的達到入境，需要反覆練習，可通過數1~4次呼吸為一個迴圈，不斷的嘗試。

　　你要明白，思想的小河是不斷流動的，看著先前的思想隨著河流流向遠方，兩種想法的產生是存在間隔的空間，而冥想就開始於兩種想法之間的空間。

　　視覺冥想

　　當頭腦的想法無法摒棄，可以通過注視物件來轉移。

　　可以選擇一顆雕刻精美的石頭，或是一張特別的圖片等等。當自己平靜下來之後，觀察面前的物件***放在地板上，物件不要移動***，觀察物件的形狀、大小、紋路、想象氣味、溫度、重量等等，想象完畢之後讓景象慢慢消退，把自己帶回到當前。

　　因為人的頭腦看著的大多數事物都是不放在心上的，很少能夠注意到細節，當注意細節時將會超越頭腦的不斷獵奇和分散注意力的本質了，所以每當你覺得頭腦被某些想法分散精力的時候，把注意力集中與某一件物品上。

　　聲音冥想

　　聲音最好是自然的聲音，或古典音樂，這樣的聲音沒有太多的意義，也不需要你賦予它意義，這可以不讓你分心，你要做到的是設法在產生聲音的那一刻注意它，在那個時刻只有那個聲音存在。

　　另一種方法便是自己製造聲音——咒語，通過自己發聲能夠很好的集中注意力，關於咒語可以盜用一些不懂得咒語，比如“嗡”，不要有其他的意義，免得分心。

　　創造自我的安全空間

　　在你的頭腦中想象並建立一個屬於自己的空間，那裡可以是一片金色的沙灘，或者是幽靜的森林，也可以是一個溫馨的小窩，總之確定好之後就不要再改動了，但可以增加一些東西，每天抽點時間去自己的空間逛逛，長此以往對你的好處是巨大的。

　　瑜伽

　　有一個瑜伽動作可以更好的讓你放鬆從而更容易進入冥想。

　　眼鏡蛇式

　　取下眼鏡、首飾、手錶。臉向下躺在地毯上，手臂和手肘順著身體兩側放下，手掌和手指與下巴的兩邊對齊，與肩膀同寬。

　　手向下用力撐起軀幹，慢慢抬起頭、肩膀。手臂伸直，脊柱緊張，最後手臂充分伸長，頭後仰，小腹接觸地面。

　　注意：過程要緩慢，保持姿勢15秒，思想集中，體會身體的感覺，然後慢慢回覆，休息一分鐘再做一次。