飲食與健康手抄報版面

　　晚飯要吃少，食物要吃得清淡些，不要吃得過飽，否則會加重胃腸負擔，並影響睡眠。 今天小編給大家帶來了，供大家閱讀和參考。

　　飲食與健康手抄報圖片欣賞

　　飲食與健康手抄報圖片1

　　飲食與健康手抄報圖片2

　　飲食與健康手抄報圖片3

　　飲食與健康手抄報圖片4

　　飲食與健康手抄報圖片5

　　飲食與健康手抄報資料1

　　1、暴飲暴食會生病，定時定量可安寧。

　　2、女子三日不斷藕，男子三日不斷姜。

　　3、人說苦瓜苦，我話苦瓜甜。

　　4、星期一到“星期七”，安全健康是第一。

　　5、寧可無肉，不可無豆。

　　6、若要身體壯，飯菜嚼成漿。

　　7、養成良好衛生習慣，追求健康生活方式。

　　8、飲食有序，睡眠有時，鍛鍊有恆，健康有我。

　　9、常吃素，好養肚。

　　飲食與健康手抄報資料2

　　飲食注意要點

　　***1***膳食要多樣化，量要充足且平衡合理。根據季節及市場供應情況，做到主副食粗細搭配，葷素、乾溼適宜，多供給乳類和豆製品，保證鈣的供應充足。

　　***2***適當安排餐次，除三餐外應增加一次點心。三餐能量分配可為早餐20%～25%，午餐35%，點心10%～15%，晚餐30%。早餐必須豐富質優，既要吃飽也應吃好。如早餐營養供給不足，小學生常在第二節課後出現飢餓感，影響聽課的注意力。一般宜供給一定量的幹食，如麵包、蛋糕、包子之類食物，最好能吃一定量的葷食***50克～100克***，如1個雞蛋、1瓶牛奶或豆漿，肉鬆、火腿、醬肉等，還可增加課間點心1次，以供給充分的營養素和能量，利於腦力活動。午餐也應充分重視，學校或家庭如能為孩子提供質量好的午餐，對提高孩子身體素質有很大作用。晚餐一般在家進餐，雙職工家庭往往晚餐最豐盛，但從營養觀點看，晚餐不宜油膩過重、吃得過飽，否則會影響睡眠、休息，晚飯後最好不再進食。

　　***3***培養良好的飲食習慣，注意飲食衛生。食前便後應洗手，瓜果應用清水沖洗淨後再吃。養成不偏食、不挑食、不吃零食的好習慣