足球門將技巧

　　足球門將是防止對方得分的關鍵，那麼足球門將有什麼技巧呢?下面是小編為你整理的，希望對你有用!

　　足球守門員技術

　　一、接球

　　接球是守門員最主要的技術，它包括接地滾球、平空球和高空球。

　　***一***技術動作要領

　　1.接地滾球

　　***1***直腿式：兩腿自然並立，腳尖正對來球，上體前屈，兩臂並肘前迎，兩手小指靠近，手掌對球。手觸球的剎那隨球后引屈肘、屈腕，兩臂靠近將球抱於胸前。***2***跪撐式：多用於向側移步接球。接左側球時，左腿屈，右腿跪撐於左腳附近，距離不得超過球的直徑，其餘動作與直腿式接球相同***圖4-2***。接右側球時，動作相同，方向相反。

　　2.平空球

　　指膝以上、胸以下的空中球。接球時面對來球，兩手掌心向上，兩手小指相靠，前迎接球。上體前屈，當手觸球時兩臂向後撤引緩衝，將球抱於胸前。

　　3.高空球

　　面對來球，兩臂上伸，兩手拇指相對呈八字形，其餘四指微屈，手掌對球***圖4-4***。在最高點手觸球瞬間，手指、手腕適當用力，緩衝來球並將球接住，順勢轉腕屈肘、下引將球抱於胸前***圖4-5***。

　　二、擊託球

　　守門員在與一個或多個對手爭搶空間或自己身體失去平衡時，運用拳擊球。

　　***一***技術動作要領

　　1.拳擊球

　　準確判斷來球執行路線，及時移動到位，握緊拳，在接近球的剎那迅速出拳擊球。拳擊球有單、雙拳擊球，單拳擊球動作靈活，擺動幅度大，擊球力量大***圖4-6***。雙拳擊球接觸球面積大，準確性高。2.託球

　　判斷來球執行路線後，向後躍起託球。託球時手指微張，手掌向外翻轉，用手掌前部觸球的下部，使球改變執行軌跡，呈弧線越過球門橫樑***圖4-7***。

　　***二***易犯錯誤與糾正方法

　　1.託球時，手觸球部位不對。

　　糾正：自己拋球，練習託球，注意用手掌前部觸球。

　　2.託球用力方向不對。

　　糾正：強呼叫手掌前部觸球，向後上方用力。

　　3.拳擊球時，擊球力量過小。

　　糾正：手臂收回，擊球時動作快，擺動幅度大，擊球就有利。

　　三、撲接球

　　***一***技術動作要領

　　1.撲側面球。異側腳用力蹬地，雙手快速向側伸出，一手置於球后，另一側手置於球的側後上方。同時身體向同側腳方向倒地，落地時以小腿、大腿、臀、肘外側依次著地，落地後抱球團身。

　　2.撲平空球。近側腳用力蹬地使身體躍起，身體在空中伸展，手指用力抓住球，接球后以球、肘、肩、上體、臀、腿外側依次著地並迅速團身***圖4-9***。

　　***二***易犯錯誤與糾正方法

　　1.撲側面球時，手型不對，接不住球。

　　糾正：***1***倒地持球體會接球手型。

　　***2***撲側面固定球，接球后注意手型是否正確。

　　2.撲球時落地順序不對。

　　糾正：手持球原地練習倒地，體會落地順序。

　　3.撲球時有恐懼心理，不敢做動作。

　　糾正：講解動作要領，做思想工作，並將動作分解讓學生練習，使學生逐漸克服害怕心理。

　　四、發球

　　***一***技術動作要領

　　1.手擲球

　　***1***.單手肩上擲球：兩腳前後開立，兩膝彎曲，單手持球，屈臂於肩上。擲球時，持球手臂後引，同時身體隨之側轉，重心移到後腳上。擲球時，後腳向後蹬地，用轉體和揮臂、甩腕的力量將球擲向預定的目標。

　　***2***側身勾手擲球：兩腳前後開立，身體側對出球方向，單手持球后引，臂微屈，同時重心移到後腳上。擲球時，後腳用力向後蹬地，同時轉體，重心由後腳移向前腳。當持球手臂由後經體側沿弧線擺至肩上說，手指和手腕用力將球擲向預定的目標。

　　2.腳踢球

　　***1***踢空中球：將球置於體前，在球自由下落過程中踢球。它多用於遠距離或雨天場地泥濘時。

　　***2***踢反彈球：體前拋球，球落地後反彈起來的瞬間將球踢出。它比踢空中球準確性要高，速度較快，出球弧度低，隱蔽性強。

　　這兩種踢球的動作與腳背正面踢球基本相同，但由於要求踢得遠，所以守門員都是向前上方踢。

　　足球門將練習方法

　　一、起跳練習

　　1、雙腿在撲救時，守門員不得不經常跳向球門的一角，這種跳躍多是雙腿發力、將身體展開的側身撲救。在接高球或低平球射門時，守門員最好選擇單腳起跳，讓另一條腿做擺動助力。當對方球員逼近球門時，守門員應微微屈膝，做好起跳準備。

　　2、學會倒地起跳之後往往要倒地——這在守門員身上發生的頻率要大於其他隊員。為了避免受傷，守門員必須學會正確的倒地方法。正確的倒地需要做出翻滾的動作，以分散落地時的衝擊。訓練開始時，守門員坐在球門前，教練員向其側方扔半高球;守門員向球側傾斜身體，將球雙手拍回給教練員，並順勢倒地，上肢碰到地面後，身體借力立刻回到原位。作為升級訓練，守門員可以用深蹲代替坐姿，教練員向其傳地滾球。

　　3、跳躍障礙在球門前用標誌物擺兩排障礙物。教練員給出指令後，守門員雙腳起跳，分兩次跳過障礙物。守門員剛剛跳過第二個障礙物後，教練員擲或踢半高球，守門員用側撲阻擋來球。如果障礙物擺在球門正中，教練員不斷地變換射門方向，可以更好地訓練守門員的反應速度。

　　二、接球練習

　　1、確保拿穩守門員在拿球和接球時要最大限度地確保球的安全，因此在理想狀況下應當用雙手觸球。除此之外，他也可以用自己的身體提供更多的保障：接半高球時，守門員應嘗試在胸前接球，如果足球脫手，自己的軀幹也能擋住來球，阻止它繼續向球門方向前進;接地滾球時，守門員則需要採用屈膝半蹲的方式接球，用腿和腳封鎖球的前進線路，防止球脫手後從兩腿之間穿過，形成進球。

　　2、胸前抱球守門員將球抱在胸前是最安全的處理方法，只要抱緊，足球便不會再從手中溜出，而且對方球員也不能再做搶球動作。因此，拿球后將其抱在胸前應成為守門員的習慣動作。

　　在訓練時，守門員可將球拋向半空，等球落地後彈起接住並抱在胸前。胸前接球也同樣適用於接低平球，教練員射出低平球，守門員拿到球后向前倒地，將球壓在胸前。

　　3、跑動中接球在這一訓練中，教練員慢步向後跑，守門員跟隨教練移動並保持數米間距。教練員向守門員方向射出速度較慢的半高球，守門員需要在跑動中接球並把球貼在胸前抱住。在站立情況下，守門員將球抱穩之後擲回給教練。

　　三、接高空球練習

　　1、基本動作如果想接高球，如傳中球，守門員首先要高高躍起。在助跑之後單腿起跳，另一條腿作為擺動腿順勢上提，使膝蓋抬到與腹部齊平的位置，從而獲得有效的助力。起跳腿一直到腳尖位置都需要完全伸展，以保證身體的張力。守門員應當嘗試在額頭正前方拿下足球並在雙腳落地後將其貼胸抱住。

　　2、傳中雨其他隊員面向球門站在罰球區的一個上角，第一名隊員從此處向禁區內傳中。守門員需要觀察球的飛行線路並在空中將球攔截，在拿穩並抱於胸前之後將球滾向禁區的另一側上角。傳球隊員從球門後方跑到相應的位置，拿到球后等待下一輪傳中。此時守門員向球門方向後退並做好接下一名隊員的傳中球的準備。

　　四、騰空撲救練習

　　1、基本動作守門員在起跳時為了完成擺動，身體都會有一定程度的屈曲，尤其是腿部。多數情況下，他們需要在騰空階段最大限度地伸展身體，以保證能夠夠到來球。緊繃的身體還能幫他們阻擋力量較大的射門。在騰空的最後一個階段，守門員則需重新放鬆身體，把注意力放在落地上。

　　2、越過布條為了練習騰空後的落地動作，守門員需要從離地高度較低的撲救開始練習。原因很簡單，高度較低的騰空能夠降低初學者受傷的危險。在球門中間擺放兩條或三條布條作為障礙物，守門員站在球門一側，教練員向另一側扔地滾球;守門員需越過障礙物將球拿住，並用肩膀和軀幹著地。

　　3、魚躍跳起守門員在掌握最基本的起跳和落地動作之後就可以適當地增加難度了。可以從單膝著地的姿勢開始，即單膝跪地，另一腿半蹲。教練員向其側方擲半高球，守門員魚躍跳起，雙手接球並在落地後做翻滾動作。作為升級練習，起始姿勢可以為半蹲或站立，在起跳前小步調整，確保擺動空間以及合適的起跳位置。