怎麼提高打籃球技術

　　籃球是目前最受歡迎的運動專案之一,它屬於一種集體運動專案。既然是一個集體專案,那麼它的成績也應該是一個團體的成績,只有整個團隊同心協力,發揮出最高水平,才能取得優異的成績。以下是小編跟大家分享的關於,希望能給大家帶來幫助!

　　提高打籃球技術的方法

　　1.在學習、掌握和提高籃球技能的過程中，一定要注意以下基本功練習

　　1基本步法。包括起動、加速、變向、變速、急停、轉身、蹬跨、起跳和綜合防守步法等。提高辦法參見“移動”章節中的有關內容。

　　2基本手法。包括熟悉球性的各種練習。手法練習的核心是手指、手腕的翻轉及挑、撥等。如果手法規範，不論傳球還是投籃，當球離開手後，必然是以自身的旋轉飛向預定的目標。因此，手腕、手指的用力程度成為衡量手法技巧的重要標誌。練習中通常採用的方法主要有各種拉、繞、撥、轉球的手法練習及各種運球練習等。

　　3基本組合。包括擺脫與接球，持球與投籃、蹬跨、突破、轉身、傳球、運球等多項技術的真假組合及其相互轉化等。在初步掌握了單個技術後，就應該立即著手練習和提高組合技術。

　　2.籃球技能屬於非週期性的開放性運動技能，與週期性專案相比，籃球技能具有以下特點

　　1參與者的所有行動隨臨場具體情況的變化而不同，無固定的程式或模式。

　　2大多數行動是在對手的干擾、破壞下進行的，經常發生身體接觸，必須適應對抗的需要。

　　3由於攻守雙方的相互制約，因此，參與者的智慧和謀略至關重要。

　　4籃球是集體參與的對抗類專案，更加強調同伴之間的相互配合與協作。

　　5籃球運動中的技、戰術更注重效果，技術的規格和完成過程等必須為效果服務。

　　提高籃球技術的籃球祕籍

　　1?翻腕壓手

　　方法：單手持球於頭上做投籃準備姿勢，另一手幫助向下壓球、壓手腕、手指。

　　要求：五指張大分開，指根以上觸球。

　　2?擠球雙手擠球

　　方法：雙手持球於胸前，兩手臂相對用力擠壓球。

　　要求：五指儘量分開，用力適當。

　　3?雙手頭上拋接球練習

　　方法：雙手持球於頭上，運用抖腕的力量將球垂直向上彈出，連續作。

　　要求：只用抖腕的發力，前臂微有上伸動作。球要垂直彈出。

　　4?雙手胸前向上拋球后擊掌

　　方法：兩腿左右開立，雙手持球於胸股前。練習時全身協呼叫力將球向上拋起，拋球時足踵提起，接球時順勢屈膝。拋球后擊掌。在球落地前將球接住。

　　要求：擊掌次數15次以上為好，球要拋直接穩。

　　5?雙手向上拋球后做轉身

　　方法：拋球方法同上。球丟擲後原地轉身360度或720度，然後接住。

　　要求：拋球垂直，轉身平穩。

　　6?雙手向上拋球后做俯臥撐

　　方法：拋球方法同上，球適當拋高後即做俯臥撐一次再站起將球接住。

　　要求：球拋稍高，動作標準，忙而不亂。

　　7?身前拋接球，身後擊掌

　　方法：雙手持球於胸前、腹前，將球向上拋起，球起後立即入移向背後擊掌1～3次。

　　要求：球不高於頭。

　　8?體前擊掌，背後接球

　　方法：雙手持球置於頭後，練習開時，放手使球順背自然滾落，兩手在體前快速擊掌1～3次，再迅速在背後接球，不使球落地。

　　要求：手快速移動。