怎麼提高籃球防守

　　籃球運動是一項以投籃、上籃與扣籃為中心的競技性體育專案,籃球防守是籃球技戰術的重要組成部分,直接影響籃球比賽的成績。以下是小編跟大家分享的關於,希望能給大家帶來幫助!

　　提高籃球防守的方法:

　　1.學會小動作

　　小動作其實是體育精神不認可的，但卻是最實用的，攪亂對方的進攻習慣、破壞對方的心情。而且小動作的度也要把握好，別上演成真人快打或者讓對方受傷，尤其是沒有裁判的比賽，這個度很難拿捏。具體來講，什麼別人背身硬擠的時候用腿膝蓋對著架、別人在投籃的時候大喊一聲或者捂眼睛、甚至對方在空中的時候用手之外的部位施力、對方搶籃板的時候對著手拍、無球的時候拱、有球的時候拉或者掏……

　　2.提高身體素質

　　籃球是一項有利於進攻的專案，任何優勢都有可能成為進攻利器，而身體優勢和技術優勢相比，無疑身體優勢更為直接也是最不容易改變的。勒布朗之所以被看成聯盟現役中數一數二的人，正是因為身體和技術短板都不明顯。

　　3.練好防守基本功

　　其實防守的基本功在我看來主要是滑步、卡位和防守習慣。迅速的左右滑步依靠的是身體和大量練習，卡位也是需要大量經驗的技巧，而防守習慣，就是蹲重心、手臂位置和減少無謂的犯規什麼別人上籃的時候隨手拉一下這種。此外牢記一點，防守最大的敗筆就是失去防守位置。謹慎突前、謹慎跳起。

　　4.閱讀對方球員

　　正因為每個人的技術特點、進攻習慣不同，防守也要因人而異。尤其是非職業球員，他們的技術特點更是容易被針對。身體差、速度快、善於突破的人要提前預判到他的突破路線先一步卡住位置，速度慢、運球差的人要多趁他運球的時候下手掏，身體好、技術好但是特別獨的人趕緊包夾什麼的……對於平民科比、平民勒布朗這種大神就沒什麼辦法了，只能通過小動作讓他心態不好狀態下滑什麼的。

　　5.閱讀隊友，學會配合。

　　素不相識的人也有辦法配合，真正無法配合的是那些根本不積極防守的人。交流也是必要的，大喊一聲「補防!」「換防!」「底角補防!」還是亡羊補牢的。做到4的前提下，也可以安排一些針對個人的小配合，什麼逼迫對方突破讓隊友及時補防之類的。

　　6.閱讀比賽

　　這個專案的核心就是「積極」和「意識」。時刻用餘光盯住剩下的球員，破解對方的傳球意圖或者及時補防、補搶籃板。前提是做到4和5。

　　籃球提高自己防守能力的方法:

　　1.腳步移動要快

　　籃球防守主要是看你的腳步移動，防守對方時，對方會使用很多假動作，比如胯下、轉身、虛晃等，你的腳步一定要跟上，一前一後的防守才行，不能離對手太近，也不能太遠。

　　2.抓準防守最佳時機

　　防守時，出手斷球要快、狠、準。如果看到對方運球較慢，或出現大的運球空當，可以迅速出擊把球撥掉，斷球得手後再發動快攻就能變被動為主動。

　　3.集中注意力

　　防守最重要的是集中注意力，一般情況下雙眼要盯緊籃球而不是進攻隊員，但對於一對一的嚴防要盯好人，如果他傳球了，不要立即跟著籃球跑，因為球可能再傳回來，如果你已經走開就漏防了。

　　4.眼觀六路耳聽八方

　　防守時不能光盯著持球人員，還要防著他的隊友，一旦有人過來協助擋拆，把你擋在身後你就完全被動了，失去了防守的機會。另外要聽好自己隊友的提示，比如“小心擋拆的”等等。

　　5.多進行配合

　　如果有人防守比較吃力，這時防守可以採用包夾“關門”的方法，即兩名隊友左右包抄把對方的進攻路線徹底封死，讓其慌不擇路，這樣很容易成功斷球。