怎麼提高籃球技術

　　想知道提高籃球技術的方法嗎?可能你很愛籃球，也很愛打籃球，可是你的技術不咋的，甚至很多時候會被你的朋友或球友嫌棄，如何提高你的籃球技術呢?以下是小編跟大家分享的關於,希望能給大家帶來幫助!

　　提高籃球技術的祕訣:

　　1. 運球方面：運球時重心要低且要平穩，運球高度應該在腰以下，用眼的餘光看著球，防止球砸到腳上。要熟練掌握兩手交叉運球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好運球技巧應該是球像“黏”在身上一樣，是它跟著你，而不是你去追球。

　　2. 投籃方面：一般的投籃姿勢是右手為主，左手為輔。右手手掌託好求，五指自然分開。腋窩處、肘部內側、右手背和小臂交接處都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在籃球側面，保證籃球平穩。上身擺正，不要聳肩，雙腳自然落地，兩腳間的距離與肩同寬。投球時還要注意右手向前推送球的力度和左手掌握的方向。

　　3. 配合方面：籃球比賽時，配合很重要，要提前判斷隊友的跑位，在反擊時尤其重要，如果能及時的傳球，可以打出很漂亮的防守反擊的。

　　4. 積極的交流：交流包括向技術好的同學請教和與同學們進行分隊實戰。讓技術好的同學教自己一些動作，不斷總結經驗，善於組建自己的團隊，善於配合。才能從整體提高自己的戰鬥力。

　　5. 體能訓練：打籃球不管大的是技術，還打團隊配合，個人毅力。所以加強體能的訓練是必須，否則就容易託團隊的後退。多跑步，練耐力，扮演好自己的角色，前鋒，中鋒，後衛，裁判。

　　6. 閱讀相關資料：這對想向專業發展的同學很重要，多關注些大學生籃球聯賽吧。沒有專業素養，不可能獲得更高的成績。

　　7. 良好的心態：這也是一個人的基本素質，賽場如戰場，大家比的是素質，不可對對手爆粗口，攻擊對手。要尊重對手。勝不驕，敗不餒。

　　8. 勤學苦練：想打好籃球，提高自己籃球技術，勤學苦練是必須的，孰能生巧。訓練時最好找幾個好友進行對打，比自己單練更有用處，效果更好

　　9. 找個好師傅：想學好籃球，打好基本功，找個專業的師傅很重要。籃球的技術好與壞，與剛開始接觸籃球時的學習密不可分，一般剛開始學的動作、習慣等，到後面很那改，因此一定要找個好師傅練習。

　　10. 傳球方面：傳球時，雙手放在胸口前，五指自然分開，掌心向外託著球，手腕後屈，兩腿自然分開，與肩同寬或者一前一後成弓步。重心要穩，眼睛平視前方，此外，傳球方向性很重要。這一點看似簡單，其實不然，看準隊友方位後朝著他的方向傳球有時傳不到位或被對方搶斷，是因為比賽中球員大都是時刻運動著，不能直來直去的傳球，應該有弧度，提前判斷隊員前進方向，超前傳球。

　　運用物理知識增強籃球技術的方法:

　　1、任何時候起跳，71%的時間你會停留在跳躍的上半段。

　　一般人可能會認為起跳時上半段和下半段的滯留時間應該是一半對一半。

　　請再思考一下這個問題，在離開地面的那一剎那你身體的速度達到最快，隨著你慢慢升高你的速度漸漸下降，直到你達到跳躍最高點，這一瞬間你的垂直方向速度為零。過了這個瞬間你的下跌速度開始增加，直到你重新落地速度歸零。因為跳躍上半段是全程中速度較慢的一段區間，在這段距離停留的時間更長。

　　時間有多長?要算出這個數字，我們需要知道物體從靜止狀態下落的時間取決於離地距離的平方根。計算物體下落到1/2高度的時間，只要將離地距離1/2開平方，也就是71%。

　　籃球運動員的滯空感的原理是他們71%的時間都在跳躍的上半程。

　　2、帶球上籃或移動中射籃時，運動員需要將自己的速度加上籃球丟擲的速度。

　　現在想象一個人以勻速騎車直線前進，他沿垂直方向將籃球拋向空中，籃球離開他的手後，球和車依然以相同速度前進。

　　從騎車人看來，籃球是在騎車人

　　前方落地?

　　相同位置落地?

　　後方落地?

　　你認為結果會怎樣?

　　如果你做出了你的推斷，請看下面的視訊。

　　為了弄明白為什麼籃球會和騎車人同步，讓我們來思考17世紀時伽利略做過的一個實驗。

　　想象一艘勻速行駛中的船，就和前面提到的自行車一樣。站在船桅杆上的伽利略朝下方丟豎直落下一塊石頭，剛好落到桅杆底部，並不像伽利略以為的那樣落在桅杆後面。

　　如果當時在岸邊的人們目睹了這一幕，在他們眼中伽利略的船正在橫向移動，石頭的下落軌跡也是橫向運動，除了向下運動之外，石頭和船以相同速度橫向前進。

　　相同的物理現象也發生在騎車人和籃球上。騎車人將籃球垂直拋起，籃球也保持了騎車人橫向移動的速度。籃球落地時，依然會落在騎車人身上。

　　這條定律對籃球有什麼啟發呢?

　　當籃球運動員在運動中投籃時，也和騎車人一樣，初學者籃球上籃往往失敗的原因在於他們會將籃球往前送，而非垂直往上送。只要是受過訓練的籃球運動員都知道帶球上籃時籃球要向上方拋起。同理，運動員由左向右移動時投籃，此時如果他們瞄準籃筐正中，籃球不會命中，而會偏向籃筐右側。為了保證每次移動中投籃都命中籃筐，運動員需要將自身的速度加上籃球本身的速度，糾正投籃。

　　在伽利略之前亞里士多德認為萬物的自然狀態是靜止，如果要移動某物需要一直有作用力作用於物體。以這種理論看來，伽利略不適合遠距離投籃，灌籃狂魔更適合他，他的帶球上籃水平應該也很弱。

　　伽利略的觀點是正確的。他引入了慣性的概念——物體在沒有任何作用力的情況下將保持原來的速度和方向。物體的自然狀態不是靜止，而是保持勻速運動。

　　3、後旋球在回彈時喪失能量更多，更容易彈入籃筐。

　　籃球運動員要學會不用手掌而用指尖投籃。這種投籃方式更易於抓球，但更重要的原因在於，用指尖投出的籃球會自然而然向後旋轉。NBA歷史上最偉大的教練之一，人稱“紅衣主教”的阿諾德·奧爾巴赫說後旋決定了射籃。

　　“指尖有助於帶動後旋，射出的球力道更綿軟，“幸運”程度也會提高。球命中籃筐後停住就是不錯的後旋球。有些人說這是運氣好，那為什麼所有偉大的射手總是能投出這些所謂的好運球?”

　　奧爾巴赫的理論建立在角動量守恆之上，籃球離開運動員手中後仍然會以相同的速度旋轉。那麼為什麼後旋會有利於射籃呢?

　　要弄懂其中的原因，首先要想象一個不旋轉的籃球。籃球碰到籃筐後受到籃筐的摩擦力作用，同時與籃筐的碰撞會削弱球的能量，讓球速度變慢。

　　現在請想象一個後旋球。球的運動是兩個方向運動的疊加——一方面球的中心部分在空中飛行，另一方面球圍繞球中心旋轉。兩者相加，球的底部移動速度居然比之前更快。

　　這次，當底部觸到籃板時，碰撞的速度比前一次更大。球受到比之前更大的摩擦力，喪失的能量更多，球的速度大大降低。從球員的角度看來，籃板附近的球越慢越容易彈進籃筐。

　　所以，後旋球更容易進籃筐靠的不是運氣，而是物理學。

　　4、尤里卡!籃球拿在手上感覺比真實重量輕1.5%，那是因為籃球周圍的空氣會托起籃球。

　　籃球被空氣包圍，空氣深度越深，大氣壓也就越大。這意味著籃球底部的氣壓比上方的氣壓對籃球作用力更強。細微的氣壓差別向籃球提供了向上的浮力。根據阿基米德的浮力公式：

　　填上對應數字後，我們發現籃球受到大約自身重量1.5%的向上的浮力。換句話說，籃球比實際重量更輕是因為受到了空氣浮力的作用。

　　5、旋轉的籃球在運動路徑中會變換方向，這是空氣摩擦不均勻造成的。

　　在空中飛行的籃球受到四種作用力，重力、浮力、阻力和馬格納斯力。最後一種馬格納斯力只在籃球旋轉時才起作用。

　　1852年馬格納斯對炮彈發射後經常會偏折方向感到十分不解。他意識到炮彈在空中飛行旋轉，受到的空氣摩擦或阻力是不均勻的，所以炮彈受到的作用力也不均衡，這才造成了炮彈方向偏折。

　　馬格納斯效應對旋轉行進的籃球會造成小小的影響，籃球的運動軌跡會彎曲。馬格納斯力也是棒球中曲線球的成因。

　　看過了那麼多籃球的物理知識，是不是感覺更有信心了呢?